АКАДЕМИЯ КРАСОТЫ

Здоровье и психология

Формирование правильной осанки

Формирование правильной осанки очень важно

Как известно, внешний вид и здоровье человека напрямую зависят от правильной осанки. Именно поэтому с самого раннего возраста правильному формированию осанки уделяют так много времени. К сожалению, в современном мире взрослые люди вынуждены большую часть времени проводить, сидя за компьютером, нагружая тем самым позвоночник. Отсюда и появляются сутулость, которая со временем становится привычкой, и искривление позвоночника, что оказывает очень негативное влияние на другие органы человека. Чтобы этого избежать, человеку необходимо следить за своей осанкой и укреплять мышцы спины.

Формирование правильной осанки должно происходить с детства

Следить за осанкой нужно с самых ранних лет. Именно от внимания родителей зависит то, насколько правильно сформируется осанка, так как ребенок сам еще не всегда может проконтролировать себя. Родители должны не упускать из виду как их ребенок ходит, как сидит за столом, на чем спит (матрас должен быть полужестким, а подушка невысокой). Очень полезны занятия спортом, такие как гимнастика, плавание, подвижные игры. Также родителям важно не забывать, что правильная осанка помогает ребенку не только быть здоровым, но и придает уверенность в себе. Если в детском возрасте появятся какие-либо проблемы с позвоночником – сутулость, сколиоз, то их еще можно исправить посредством специальных физических упражнений, которые назначит врач-ортопед.

Взрослому же человеку, особенно если он подолгу сидит в одном положении и привык сутулиться, довольно сложно исправить осанку. К тому же с возрастом развивается остеопороз, который приводит к размягчению костей. Но подкорректировать осанку все же можно, если постоянно следить за своим положением тела и давать физическую нагрузку своему организму. 

Советы по формированию правильной осанки:

  • Сидеть нужно, расправив плечи и подтянув живот, при этом ступни должны ровно стоять на полу. Каждые полчаса нужно менять положение тела, встряхнуться и по возможности пройтись.
  • Ходить нужно тоже правильно: плечи расправлены, живот подтянут, а голова гордо поднята.
  • Важный момент в формировании красивой осанки – правильное спальное место. Жесткий матрас и ортопедическая подушка помогут максимально отдохнуть позвоночнику во время сна.
  • И, конечно, для позвоночника очень важен мышечный корсет. Идеальным видом спорта для формирования правильной осанки является плавание, которое не только тренирует все мышцы, но и приносит удовольствие человеку. Также полезны упражнения с тяжестями (гантели), с гимнастической палкой, упражнение «кошка» и т.д. 
  • Женщинам стоит внимательно относиться к выбору обуви – высокий каблук нарушает равновесие, еще более нагружая позвоночник. Обладательницы груди большого размера должны правильно выбирать бюстгальтер, особенно хорошо удерживает грудь бюстгальтер с перекрещивающимися бретельками. Молодым мамам не следует постоянно носить и укачивать ребенка на руках, лучше воспользоваться слингом или коляской.

Значение правильной осанки для человека огромно, ведь именно от нее зависит то, как мы себя чувствуем и в физическом, и в психологическом плане. Правильная осанка – признак здоровья, красоты и успеха!

Читайте:

Нарушение осанки и ее коррекция

Зарядка для малышей

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом