Болезни костей и соединительной ткани

Здоровье и психология

Симптомы остеопороза

Симптомы и профилактика остеопороза: информация для всех

Когда мы молоды, то так редко думаем о здоровье. У нас амбициозные цели, насыщенная жизнь и любое недомогание расценивается как сиюминутный каприз. Сколько раз себе произносили: «Поболит да перестанет». А зря, опыт старших поколений показывает, что люди жалеют об упущенном времени. В пожилом возрасте мы могли не узнать и половины заболеваний, если бы следовали хотя бы общим рекомендациям в юности.

О своем счастливом завтра, нужно заботиться уже сегодня. Остеопороз часто становиться спутником пожилых людей. Он приводит к многочисленным травмам и переломам, после которых человек, к сожалению, редко восстанавливается. Самое страшное - когда ломается шейка бедра; в большинстве случаев пациент уже не сможет подняться.

Группа риска

Группу риска можно описать примерно так: женщины после 50, люди с худощавым телосложением, курящие, злоупотребляющие алкоголем, занятые малоподвижной работой, а так же случаи остеопороза у близких родственников (генетическая предрасположенность). Остеопороз можно остановить или снизить его разрушительную силу, для этого нужно знать правила борьбы с ним.

Они довольно просты. Нужно знать своего врага в лицо и не допускать его проникновения в ваш дом.

Симптомы остеопороза

Одна из первых причин взывающих хрупкость костей – недостаток кальция в организме. Для того чтобы восполнить баланс или предупредить развитие такого страшного заболевания, нужно употреблять молочные продукты. Они и станут главным оружием против разрушения костной ткани: молоко, сыр и творог. Особенно необходимы продукты насыщенные кальцием беременным женщинам и детям. Таким образом, вы защитите ребенка не только от проблем с костной структурой, но так же повысите его иммунитет.

Профилактика остеопороза

Нежелательно в рационе иметь много мясных блюд, особенно большое количество красного мяса. Продукты со значительным содержанием фосфора, такие как газированные напитки и сладкая вода, лучше исключить из своего рациона. Лучше перейдите на соки и компоты – так вы не только повысите запас кальция, но и убережете себя от множества других заболеваний. А майонез, маргарин, бараний или говяжий жир – все же стоит практически полностью исключить.

Если вы любите кофе или напитки содержащие кофеин, вам лучше пожертвовать этой привычкой – чем больше вы выпиваете чашек день, тем меньше кальция усваивается в вашем организме, а значит, вы увеличиваете шансы «проснуться» с остеопорозом. Не улучшают ситуацию алкоголь и курение.

Если любите различные диеты, пытаетесь максимально скинуть вес, лучше остановитесь – вы сразу попадете в зону риска, индекс тела все-таки должен превышать 23. И не забывайте – чем больше вы проводите времени в одном положении, например, за компьютером, и после этого не радуете свое тело физической нагрузкой – тем меньше вы способствуете своему долголетию. Физическая активность наращивает костную массу, а недостаток – сжигает ее. Оптимальным видом спорта может оказаться скандинавская ходьба.

Следуя этим рекомендациям, отказавшись от вредных продуктов и привычек, вы защитите себя от ломкости костей. Но для лучшего эффекта, не только отказывайтесь, но и внесите полезные для организма продукты в свой рацион. При готовке отдавайте предпочтение цветной капусте, брокколи, печени и морепродуктам. Так же употребляйте орехи, зелень и делайте свежевыжатые соки из моркови, томатов, яблок или сельдерея.

Даже если остеопороз не грозит вам, в питании старайтесь максимально сохранять важные минеральные вещества. Нужно стараться соблюдать баланс: убирая со стола один продукт, вы рискуете лишить организма чего-то нужного. Если вы сомневаетесь в правильности своего решения – лучше посоветуйтесь со специалистом или почитайте литературу о правильном здоровом питании.

Наше будущее зависит лишь от нас, если вы хотите завтра видеть себя здоровым, счастливым и благополучным – нужно делать усилия уже сегодня. А главное правило, которое нам всем придется усвоить – не навреди себе сам.

Остеопороз является неизлечимым заболеванием, но его можно предотвратить. Крепких вам косточек и хорошего настроения.

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом