Болезни костей и соединительной ткани

Здоровье и психология

Как исправить осанку

Нарушение осанки: понятие, причины, коррекция

Для того чтобы рассказать о нарушении осанки, необходимо понять - что такое осанка? Это привычное вертикальное положение, которое принимает тело человека бессознательно, на уровне врожденных рефлексов. Формируют ее не только кости и хрящи, но и многочисленные мышцы и связки. Именно от напряжения мышц зависит осанка.

Чем опасно нарушение осанки

Сегодня нарушение осанки есть практически у каждого человека. Искривление позвоночника приводит к возникновению многих заболеваний. При неправильном положении позвоночника уменьшается рабочий объем легких, из-за чего происходит нарушение в работе дыхательной, а также сердечно-сосудистой системы. Ослабленные мышцы живота и постоянная сутулость нарушают отток желчи и работу кишечника, в результате чего ухудшается работа пищеварительного тракта, накапливаются шлаки в организме. Это становится причиной снижения иммунитета, частых простуд и головных болей.

Важно помнить, правильная осанка — залог здоровья и красоты, простой и надежный способ избавиться от болей в спине и остеохондроза.

Осанка — комплексное понятие, зависящее не только от правильного положения опорно-двигательного аппарата, но и от витаминизированного питания, состояния нервной системы и даже генов.

Почему ухудшается осанка

Отдельные мышцы привыкают к неправильному положению, слабеют и уже не дают необходимой поддержки организму, который компенсирует это напряжением других мышц. Важно понимать, что проблема не всегда там, где боль.

Боль обычно указывает на компенсирующие мышцы. Если вы заметили, что осанка ухудшилась, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Обратитесь к специалисту, который после исследования выявит первопричину нарушения и подскажет, как ее устранить.

Коррекция осанки

Существуют несложные способы поддержки и корректировки идеального положения спины. Начните с замены обычного матраса на ортопедический, подобранный согласно советам специалиста, который станет залогом крепкого и оздоравливающего сна. Ночью ваш позвоночник отдохнет, восстановится нервная система, расслабятся мышцы.

Также обратите внимание на обувь. По статистике у большинства людей одна нога немного длиннее другой, и чтобы ликвидировать подобный недостаток, необходим правильный подбор индивидуальных стелек.

Тщательно следите за своей осанкой в течение дня, старайтесь не сутулиться. Несколько раз в день выполняйте несложные упражнения для улучшения кровообращения и приведения мышц в тонус. Встаньте прямо, сведите лопатки и сделайте несколько поворотов вправо и влево. Также разгонят кровь приседания. Но помните — спина должна быть прямая! Занимайтесь спортом. Плавание, например, положительно влияет на весь опорно-двигательный аппарат. Хорошо себя зарекомендовала скандинавская хотьба.

Устраняя сутулость с помощью коррекции, вы визуально улучшите свою фигуру.

Правильная осанка дарит уверенность в себе, здоровье и хорошее настроение. Следите за ней и будьте здоровы!

Читайте также: Формирование правильной осанки

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом