Болезни костей и соединительной ткани
Боль в спине

Заботьтесь о спине каждый день

Боль в спине для каждой из нас это практически обычное явление. Боль может быть легкой, но при этом все равно отравлять нам жизнь. Появление боли в спине говорит нам о том, что с нашим организмом не все в порядке, поэтому надо найти причину возникновения боли. 

Причины боли в спине

Чаще всего боль в спине возникает при переохлаждениях и ли от того что вы делали уборку в квартире и устали, сначала вы ничего не почувствуете, но на следующий день боль напомнит о себе. Особенно зимой часто случается переохлаждение, поэтому одевайтесь тепло, чтобы избежать этой проблемы. 

Но если, же вы все-таки переохладились, натрите спину согревающей мазью и укутайте шерстяной тканью. Повторяйте эту процедуру, пока не избавитесь от боли. А при выходе на улицу, не забывайте о том, что нужно одеться потеплее. Если лечение вам не помогает, обязательно обратитесь к врачу, который выпишет вам соответствующее лечение. 

Если у вас часто болит спина, то приобретите себе пояс из собачьей шерсти, и носите его каждый день. Старайтесь не переохлаждаться, так как переохлаждение может привести к хроническому заболеванию, которое вылечить будет очень сложно. 

Боль в спине желательно предупреждать, чем потом лечить, поэтому не забывайте почаще делать упражнения для укрепления мышечного корсета и не переохлаждаться и тогда вы забудете о болях в спине надолго. Боли в спине чаще всего появляются из-за слабых мышц, поэтому при помощи упражнений старайтесь их укреплять. А если у вас сидячая работа, старайтесь каждый час делать упражнения и растирать спину. Старайтесь сидеть и ходить с прямой спиной, а также не поднимать больших грузов.

Простая и эффективная гимнастика

С болью в спине вам также помогут бороться специальные упражнения, о которых я сейчас вам расскажу: 

  • Садимся на пол и скрещиваем ноги. Сгибаем ноги, а ладони ложем себе на плечи. Теперь начинаем поднимать руки вверх и делать махи вперед, а затем наклоняться так, чтобы касаться предплечьями пола. 
  • Становимся на колени, правую руку поднимаем вверх, а левую отводим в сторону. Делаем вращательные движения и потом меняем руки. 
  • Садимся, ноги располагаем врозь. Руки сгибаем перед грудью, затем делаем махи, назад и сильно наклоняемся вперед, касаясь руками пола. 
  • Становимся прямо, подтягиваемся на носочках и втягиваем живот. Медленно наклоняемся вперед, и беремся руками за голени. Возвращаемся в исходное положение и повторяем. 
  • Ложимся на живот, руки вытягиваем вперед. Ладонями упираемся в пол и прогибаем поясницу, при этом руки должны быть на затылке. 

Выполнение данных упражнений не только благотворно влияют на спину, но и корректируют осанку. 

Читайте также:

Почему болит спина?

Гимнастика при остеопорозе

Причины и лечение миозита

Как вылечить грыжу позвоночника

 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом