Болезни полости рта и пищеварения

Здоровье и психология

Как наладить работу кишечника

Как настроить работу кишечника на здоровый лад

Знаете ли вы, что плохая работа кишечника тянет за собой целую вереницу проблем со здоровьем? Сбой в работе желудочно-кишечного тракта имеет коварную особенность совершаться не за один день. Человек пренебрегает раздельным питанием, вечерами позволяет себе позднее принятие пищи, пережевывает ее «на бегу». В итоге он получает дисбактериоз, заодно иммунитет в ослабленном состоянии, в конце концов - неудовлетворительное здоровье.

Ваши действия при нездоровом кишечнике

Если вы серьезно настроены улучшить работу своего кишечника, не обязательно дожидаться болезни. Начинайте правильно питаться, регулярно проводить очищение организма и делайте специальный массаж.

Настройтесь на важную работу – создание гармонии со своим телом и воплощение в жизнь полезных привычек в питании для вашего организма сейчас это важнее всего.

Питание при проблемном кишечнике

Крайне нежелательно одновременное употребление углеводов и белков. Нужно есть отдельно рыбу, мясо и остальные белковые продукты. Разбавлять их гарнирами из картофеля, мучных изделий и круп для ослабленного кишечника вредно. Придется ограничить употребление мучных изделий. Углеводы, которые поступают из фруктов и овощей, оказывают менее агрессивное действие на кишечный тракт, поэтому их употребляют с указанными категориями продуктов.

При кишечных проблемах необходимо выработать здоровую привычку старательно прожевывать пищу. Таким образом вы решите одновременно сразу три проблемы: нормализацию кишечника, вопрос быстрой сытости и освобождение от ненужных килограммов. Ведь механизм поэтапного усваивания продуктов, запланированный разумной природой, берет начало в ротовой полости. И если мы его нарушаем, то потом приходится за это расплачиваться. Все, что мы едим, оседает на стенках кишечника, производит токсины и медленно отравляет наш организм. Вывод: твердую пищу пережевывать до кашеобразного состояния.

Еще одно важное правило для ЖКТ — ограничение пищевого режима по времени. По причине малоактивного состояния кишечника после 19-20 часов не следует принимать пищу. При нарушении этой аксиомы мы получаем лишние калории на своих «проблемных местах».

Людям, заботящимся о своем здоровье, следует прислушаться к еще одному совету: привычка запивать пищу водой – особо вредна, это затрудняет пищеварение. Диетологи рекомендуют пить воду за 1 час до еды либо спустя такое же время после еды.

Если придерживаться такого плана действий хотя бы в течение месяца, то желудочно-кишечный тракт придет в норму. Его работа нормализуется, объемы желудка уменьшатся, что приведет к уменьшению желания питаться в неограниченных количествах.

Очищение организма

В очищение организма входит, прежде всего, соблюдение водного режима. Ежедневный водный рацион включает до 3-х литров чистой (либо минеральной) негазированной воды. От алкогольных напитков, чая и кофе следует отказаться. Употребление на ночь теплого рассола квашеной капусты оказывает умеренное слабительное действие.

Один раз в неделю можно поставить себе очистительную клизму, но увлекаться такими процедурами нежелательно.

Массаж

Кишечник хорошо откликается на регулярный массаж перед сном. Нужно поглаживать живот ладонью по часовой стрелке в течении 10 мин. Важно делать это без особых физических усилий, не навредив внутренним органам.

Прежде чем обращаться к дорогостоящим препаратам, стоит постараться своими силами привести организм в порядок. Естественные средства чаще оказываются более эффективными, чем таблетки и пилюли с побочными действиями. Но даже если врач счел нужным лечить вас медикаментозно, все эти способы в комплексе помогут наладить работу кишечника.

Читайте также: Чистка кишечника без клизмы

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом