Глазные болезни

Здоровье и психология

Как сохранить зрение

Как сохранить зрение до глубокой старости

Комфортная и удобная жизнь – одно из главных понятий современной жизни. Новшества в мире техники и гаджетов делают жизнь проще и интереснее. Ведь можно работать дома, сидя в любимом кресле с чашечкой ароматного кофе. Это прекрасно.

Ну, правда, эти новшества имеют свойство негативно сказываться на состоянии здоровья человека. Следует отметить, что большую нагрузку получают именно глаза. Особенности строения глазного яблока предусматривают то, что большую часть дневного времени суток человек должен смотреть вдаль (разглядывать птицу на дереве, следить за зайцем в поле). А остальное время – на близкое расстояние или в конкретную точку.

В современности все с точностью до наоборот. Большинство смотрит непосредственно только в монитор, а остальная часть в экран телевизора. Природа не любит такие эксперименты. Поэтому считается просто необходимостью укреплять зрение. Для этого разработан комплекс элементарных упражнений и составлен список продуктов, полезных для глаз.

Список рекомендаций:

  • полноценный 8-ми часовой сон;
  • работать за компьютером преимущественно при дневном освещении либо при хорошем электрическом. При работе в темном помещении между ярким экраном компьютера и темнотой комнаты создается контраст, который негативно влияет на зрение. Та же самая история с просмотром в темноте телевизора;
  • взять за правило, что на каждый час работы за экраном монитора глазам необходима передышка в течение 10 минут. Для напоминания таких процедур компьютерные разработчики создали специальные программы-напоминалки, которые будут оповещать вас о необходимости провести паузу для глаз (Computer and Vision, Eyes Relax);
  • нельзя забывать моргать! Человеку свойственно моргать около 15 раз в течение минуты. Обычно перед компьютером человек забывает это делать, а для глаз это сильное потрясение.

Зарядка для глаз

А во время минуток отдыха для глаз рекомендуется также выполнять несложные упражнения:

  • необходимо моргнуть несколько раз, зажмуриться и максимально широко раскрыть глаза. Повторить 5-6 раз. Со стороны это может выглядеть смешно, но глазам просто необходимо для снятия напряжения;
  • необходимо расслабиться, закрыть глаза ладонями таким образом, чтобы закрыть весь поступающий свет. Сидеть в такой «темноте» в течение 2 минут. Таким способом можно проверит, здоровые ли глаза. Если при таком упражнении человек будет видеть сплошную темноту без бликов, то у него хорошее зрение.
  • мышцы глаз также требуют тренировки. Для этого нужно найти воображаемую точку, например, на окне, и рисовать любой рисунок с помощью глаз;
  • если устали глаза, эффективным может оказаться массаж шеи. Ведь в положении сидя нарушается кровообращение, из-за этого страдают глаза. Нужно встать и размяться, это будет полезно для всего тела.

Диета для глаз

Необходимо постоянно употреблять продукты, которые положительно влияют на зрение.

Наиболее эффективным для остроты зрения является черника и морковь. Орехи содержат в себе витамин В2, который защищает сетчатку и предотвращает развитие глазных болезней. Также полезными будут все фрукты, содержащие витамины группы С.

Негативно на зрение влияет чрезмерное употребление кофе. Оптимальным будет выпивать не более 3-х чашек в день.

Продуктивной работы и отличной остроты зрения для ваших глаз!

Читайте также: Как сохранить ребенку зрение

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом