Инфекционные и паразитарные болезни

Здоровье и психология

Профилактика простуды

Профилактика простуды: 5 полезных советов

Сезон простуды и гриппа не за горами и даже лёгкое першение в носу и горле может стать тревожным знаком. Поэтому важно знать, что поможет максимально снизить риск подхватить недуг. 

1. В этом деле перво-наперво следует позаботиться о снижении количества стрессов. Помните, любой стресс негативно сказывается на функционировании иммунной системы, подавляя её основные защитные свойства. В студёную пору это недопустимо. Так что все же попытайтесь расслабиться, причём с самого утра. Постарайтесь избавиться от лишних, пусть мелких, но непрестанно раздражающих факторов: перестаньте бегать, суетиться, пытаться успеть все на ходу. Подготовьтесь заранее. Оставьте проблемы в прожитых днях. В новый же день вступайте бодрыми, выспавшимися и с ясностью в мыслях. Займитесь йогой, встретьтесь с друзьями или просто посмотрите кино, нежась в кровати перед сном.

2. Следующее, о чем следует помнить – включение в рацион «согревающих» продуктов: имбирного чая, глинтвейна, супов и бульонов. Не забывайте про белковую пищу. Старайтесь включить в рацион побольше богатых витаминами B6 и B12 продуктов: рыбу, молоко, шпинат, картофель, изделия из дрожжевого теста. Побалуйте себя фруктовым йогуртом и цитрусовыми.

3. Упражняйтесь. Ведь вести подвижный и здоровый образ жизни – тоже отличный способ поддержать свою иммунную систему. Не имеет значения, где заниматься спортом. Тут главные принципы – регулярность и разумность. Не переусердствуйте. 

4. Оставляйте больше времени на сон. Не следует ограничивать себя во сне. Все это чревато опять же стрессовым состоянием организма, а соответственно и ослабленной иммунной системой. Уделяйте сну, как минимум, 7 часов в сутки. 

5. Ну, и последний, но отнюдь не по значимости совет - мойте руки. Не забывайте, что вирус гриппа способен прожить до 48 часов, находясь на твёрдой поверхности. Людям же приходится постоянно взаимодействовать с такими поверхностями. А это уже самый что ни на есть прямой путь на больничную койку (учитывая хотя бы тот факт, что в среднем, человек касается лица порядка 16 раз в час) – поскольку вирус попадает на слизистые оболочки.

Читайте также: Ангина: симптомы и лечение

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом