Расстройства психики и поведения

Здоровье и психология

Панические атаки

Панические атаки: основные симптомы и лечение

Большинство людей испытывает страхи. Одним мерещатся привидения, другие не выносят криков начальства, а третьи боятся даже близко подходить к собакам. Но это не так страшно, как панические атаки.

Симптомы панических атак

Они настигают человека внезапно и в любом месте, причем спровоцировать это может даже самая, казалось бы, безобидная вещь. Сердце начинает учащенно биться, дыхание затрудняется, а также появляются болевые ощущения в теле. Если не лечить болезнь, то можно очень сильно пострадать в психологическом плане.

Не важно, какого вы пола и сколько вам лет. Данная болезнь может проявляться абсолютно у любого человека. Нередко панические атаки провоцирует какое-либо страшное событие, произошедшее в жизни. Когда на улице или дома человек видит или слышит что-то, напоминающее ему об этом, то приступ может случиться в любой момент.

С вами хотя бы раз произошло нечто подобное? Обязательно обратитесь к врачу, сдайте анализы, и не забудьте про психолога. Возможно, что вы найдете корень всех зол и сможете избавиться от него. Часто болезнь возникает из-за нервного напряжения, депрессии или злоупотребления горячительными напитками.

Что делать, если на улице или дома вас внезапно застал приступ? К сожалению, на помощь окружающих нужно надеяться в последнюю очередь, так как многие в наше время недостойны звания человека – им проще посмеяться или снять на камеру, чем оказать помощь. Но все же добрые люди всегда найдутся. Самостоятельно же для начала найдите точку опоры – прислонитесь к дереву, стене, а лучше всего сядьте на лавочку. Начните глубоко дышать, пока вас не отпустит приступ. Как только станет немного легче, сразу же найдите безопасное и уютное для себя место – лучше всего вернуться домой, если вы на улице. Если же вы далеко от дома, то зайдите в ресторанчик или в другое подобное место, полностью придите в себя и успокойтесь. Затем выпейте горячего чаю или, на худой конец, хотя бы стакан воды. 

Лечение панических атак

Чтобы помочь организму расслабиться и восстановиться после тяжелого дня, принимайте ванну. Лучше всего делать это с различными целебными травами, ароматическими маслами и благовониями. Включите приятную музыку и расслабьтесь в теплой воде. Лучше всего принимать ванны незадолго до сна или если вам никуда не нужно идти в ближайшее время. Тогда организм полностью расслабится и восстановит свои силы. 

Очень хорошо помогает справиться с паническими атаками медитация. Только не нужно заниматься самообучением у друга/подружки. Обязательно идите к квалифицированному специалисту. Результат появится не сразу, а только через много дней усердных занятий. Но это стоит потраченного времени, а потому наберитесь терпения и начинайте обучение медитации. 

Алкоголь и курение должны быть забыты в случае появления приступов. Они выступают как лишние раздражители, а потому с такими вредными продуктами ваши страхи будут проявляться намного чаще, чем обычно.

Кофе сильно возбуждает организм, поэтому им не нужно злоупотреблять. Одна чашка с утра – ничего страшного, но по десять кружек в день это уже слишком. Вообще старайтесь употреблять этот напиток как можно реже.

Не утомляйте попусту свой организм вечными диетами. Голодный желудок делает человека очень злым и нервным, а это идеальное условие для возникновения панической атаки. Ну и обязательно занимайтесь спортом и правильно питайтесь – это залог хорошего настроения и здорового организма.

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом