Физические упражнения

Движение - это жизнь!

Питание культуриста

Как питаться при занятиях спортом

Пожалуй, самое главное из условий для людей, заботящихся о своем здоровье и внешнем виде – правильное питание. Ничто не сможет воздействовать на ваше тело так, как правильно подобранное количество нутриентов. Даже физические нагрузки без диеты – попросту бессильны.

Основной всего, являются:

Как правильно заниматься бодибилдингом

Как правильно заниматься бодибилдингом: советы

Многие из нас пугаются самой идеи поднятия тяжестей, а некоторые и вовсе не могут подойти к гантелям, так им внушили ерунду типа той, что подобные занятия загрязняют кожу потом, неизбежно выделяющимся при выполнении силовых упражнений.

Спорт для похудения

Почему силовые тренировки помогают похудеть?

Каждый человек знает, что путь к стройности лежит через ежедневное соблюдение программы правильного питания и походы в спортивный зал хотя бы 2-3 раза в неделю. Многие начнут сомневаться, что выполняя силовые упражнения, можно похудеть: всем известно, что при занятиях со штангой или гантелями мышцы имеют свойство наращиваться. И, хотя жир и активно сжигается, общая масса тела может даже возрасти. Весь секрет состоит в правильности подхода, при котором избыточный жир, скопившийся под кожей, разрушается, а тело обретает стройные формы, при этом становясь упругим, сильным и подтянутым.

Аэробика для похудения

Как с помощью аэробных упражнений можно похудеть

Неотъемлемой частью в борьбе с лишним весом является спорт. Но это понятие носит слишком обширный характер, поэтому в статье будет говориться о физических нагрузках под названием "аэробика".

Этот вид спорта достаточно распространен именно среди женщин, которые хотят похудеть и не потерять эластичность кожи. Аэробные упражнения известны всем с детства, только в то время они назывались: бегом, приседаниями, прыжками и подобными словами. Аэробика – это кардиоупражнения, которые выполняются в быстром темпе без серьезных мышечных усилий и отягощений. Такое определение точно отражает всю суть этого вида спорта.

Как принимать креатин

Употребление креатина в спорте

Принимать креатин следует правильно, ведь чрезмерный приём может плохо сказаться на организме человека, и вызвать даже самое настоящее отравление. В первую неделю следует принимать не более 6 г препарата два раза в день. Затем приём нужно сократить до 3 г за 1 раз, дважды в день. Принимать креатин нужно на протяжении 4-6 недель, но не более, затем обязательно нужно сделать перерыв, чтобы организм смог израсходовать запас креатина. Отдых от креатина должен составлять не менее 2 недель, затем курс можно вновь повторить.

 Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом

Яндекс.Метрика

Please publish modules in offcanvas position.