ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Здоровье и психология

Польза плавания

Польза плавания для здоровья

Мы с детства знаем о пользе тренировок, физических нагрузок и о том, что тело нужно держать в тонусе и давать возможность нервным клеткам «перезагрузиться» с помощью упражнений. Только очень часто эти знания так и остаются общей информацией, и не все понимают, что все-таки некоторые нагрузки имеют противопоказания. Спорт должен быть сугубо индивидуальным. А у нас попросту нет времени понять, какой вид подойдет, а какой приведет наш организм к переутомлению и надрывам.

Ускорение обмена веществ

Если вы не привыкли нагружать свой организм, то самым эффективным способом «разогнать кровь», особенно на первых порах, будет плавание в бассейне.

Общеукрепляющее действие

Как известно, вода поддерживает тело, и поэтому во время плавания человек не испытывает таких сильных нагрузок на опорно-двигательную систему, как при беге или силовых тренировках. Плавание — безопасный и эффективный способ улучшить свою физическую форму. Положительное влияние испытывают все системы человеческого организма. Кровь обильно насыщается кислородом, мышцы укрепляются гораздо быстрее и равномерно.

Расслабляющее действие

Плавание «строит» здоровый мышечный каркас, поддерживающий внутренние органы, и не создает статистическое напряжение. Наоборот, если у человека на протяжении жизни сформировались мышечные блоки, то занимаясь этим видом спорта их можно безболезненно устранить. Кроме того, хорошо развиваются сухожилия, и одновременно почти исключен риск их повреждения.

Тренирока легких

Так как во время плавания дыхание ритмичное и глубокое, тренируются наши легкие , а их размер увеличивается. Ученые утверждают, что в обычном состоянии около 40% нашей крови находиться в пассивном состоянии и вяло движется в сосудах. Однако глубокое дыхание и физическая нагрузка заставляют кровь двигаться активнее и не застаиваться, в результате чего все органы начинают получать больше питательных веществ. Снижается риск появления тромбов.

Варикоз

Эффективное воздействие оказывает спорт на тех, у кого наблюдается варикозное расширение вен. При горизонтальном положении меньше действует гравитация, поэтому сосудам значительно легче.

Ожирение

Благоприятно плавать в бассейне людям, страдающим лишним весом. Обмен веществ заметно ускоряется, и вес начинает снижаться до необходимой нормы.

Закаливание

Во время плавания тренируется терморегуляция. Тело поддерживает комфортную для себя температуру. Ведь в прохладной воде (2-22°C) мы не перегреваемся, несмотря на физические нагрузки. Как дополнительный бонус - закаливание. Кроме того, время, проведенное в бассейне, позволяет снять эмоциональное переутомление и накопившиеся стрессы. Поддержание тела в хорошей форме создает все условия для долгой и счастливой жизни.

А всегда ли можно?

Запретить посещать бассейн доктор может только из-за инфекционных заболеваний или кожных проблем. Кардиологические патологии — еще одно противопоказание. Несмотря на это, нагрузки, пусть небольшие, для сердца нужны, ведь слабое сердце не выдерживает стрессов. Все же квалифицированный врач поможет вам определить максимальную нагрузку, которую сможете себе позволить, не нанося вреда своему здоровью. В остальных же случаях плавание под наблюдением инструктора полностью безопасно.

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом