ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Здоровье и психология

Лечение спортом

Спорт как лекарство

Занятия спортом – универсальное и надежное средство профилактики болезней. Благодаря гормонам счастья (эндорфинам), вырабатываемым при физических нагрузках, спорт – источник позитивных эмоций. Регулярные упражнения нужны для укрепления физического здоровья. В какой мере спорт необходим людям с различными заболеваниями?

При заболеваниях желудочно – кишечного тракта (колите, панкреатите) комплекс спортивных упражнений способствует повышению психофизического тонуса организма, укреплению брюшного пресса. Больным в период ремиссии в профилактических целях показаны ходьба, легкий бег, плавание, утренняя гимнастика.

Межпозвонковая грыжа – серьезное заболевание. Для сохранения функций позвоночника рекомендуются занятия восточными видами гимнастики, прогулки на велосипеде. Поддержать подвижность позвоночника, тонус мышц полезно длительными пешими прогулками, плаванием брассом. Следует отказаться видов спорта с осевой нагрузкой - бега, прыжков, тенниса, восточных единоборств.

Больным миопией (близорукостью) рекомендуются медленные пробежки, гимнастические упражнения с мячом. Укрепить глазные мышцы поможет комплекс общеукрепляющих упражнений. Одновременно с их выполнением нужно фокусировать взгляд на конечностях попеременно, выполнять круговые движения глазами, не поворачивая головы.

Наличие гипертонии никак не оправдывает отказа от спорта: болезнь провоцируется малоподвижным образом жизни. Начинать занятия больным с повышенным давлением нужно с легкой утренней разминки. До пятнадцати минут ежедневно надо уделять внимание упражнениям на растяжку. После рекомендована пешая ходьба с поэтапным увеличением темпа и дистанции. Полезны небыстрые велосипедные прогулки, плавание как элемент лечебной гимнастики: укрепляются мышцы спины, стимулируется кровообращение. Для нормализации давления и улучшения кровотока рекомендованы занятия аэробикой. Приятным и полезным занятием станут некоторые виды танцев: улучшается кровообращение, расширяются сосуды, укрепляется мышечная система. Во время занятий нельзя допускать перегрузки, слишком высокой или низкой температуры воздуха.

При инфаркте миокарда, нестабильной стенокардии и других формах ИБС лечебные занятия спортом – необходимый реабилитационный компонент. После проведения дыхательной гимнастики практикуют упражнения на укрепление мышц. Затем, когда организм окрепнет, начинают занятия утренней гимнастикой, ходьбой, тренировки на велотренажере.

Значение спортивных упражнений для профилактики заболеваний и лечения велико. Но степень физических нагрузок людям с различными заболеваниями должна определяться врачом.

Спорт – отличный способ нормализации сна, избавления от депрессивного состояния, снятия стресса. Физические упражнения нужны для укрепления сердечно – сосудистой системы, снижения веса, улучшения общего самочувствия. Занятия спортом оздоравливают тело и душу.

Читайте также: Предупреждение заболеваний сердца

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом