ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Здоровье и психология

Опасность сидячего образа жизни

В чем опасность сидячего образа жизни

В данной статье мы поднимем вопрос о вреде сидячего образа жизни и поговорим об общих рекомендациях, которые помогут если не свести на нет, то минимизировать вред для вашего здоровья до минимума.

Каждый второй среднестатистический гражданин имеет проблемы со здоровьем, прямо или косвенно связанные с сидячим образом жизни. Большинство людей в наше время проводит почти три четверти суток в сидячем положении. Напрашивается логический вопрос: чем сидячий образ жизни грозит здоровью каждого из нас?

Чуть ли не каждый знает, что он чреват сколиозом, хондрозом, нарушением работы желудочно-кишечного тракта и общим сокращением продолжительности жизни, что, наверное, самое важное в этом списке.

Работа, учёба, досуг – большинство видов нашей деятельности мы осуществляем в сидячем положении. Утром мы едем на работу или учёбу, там чуть ли не полдня проводим сидя за столом, занимаясь определённой интеллектуальной деятельностью, возвращаемся домой и читаем статьи, смотрим телевизор или фильмы в Интернете. Всё это, конечно же, в положении сидя.

В прошлом значительные проблемы со здоровьем из-за сидячего образа жизни возникали в возрасте, близком к сорока-сорока пяти годам. Сегодня даже некоторые молодые люди в возрасте двадцати лет страдают остеохондрозом, сколиозом и проблемами со зрением. В наш век информационной загруженности проблемы со зрением можно причислить к болезням, вызванным сидячим образом жизни, наряду с болезнями позвоночника и желудочно-кишечного тракта. Причины: работа перед монитором компьютера, учёба или отдых, проведённый за просмотром статей в Интернете, или даже всё вышеперечисленное сразу.

Но проблема даже не в том, что многие вынужденно проводят много времени в сидячем положении из-за работы или учёбы. Основная проблема заключается в том, что многие даже не задумываются о том, что время, проведённое сидя, в перспективе навредит их здоровью или уже навредило. Даже сидя и читая эту статью, вы делаете некий «вклад» в ваш будущий остеохондроз, искривление позвоночника, посаженное зрение, проблемы с желудочно-кишечным трактом и общее снижение продолжительности жизни.

Но ещё хуже, когда человек, понимая всю тяжесть и ущербность последствий, ничего с этим не делает. Многие из нас довольно образованны, и они не могут не знать о вреде сидячего образа жизни и его последствиях. Но, тем не менее, мало кто действительно этим озабочен и что-то делает или хотя бы пытается принимать какие-либо меры. Многие даже не хотят, словно не понимают, что потом придётся потратить огромные суммы денег на врачей и лекарства, которые никак не смогут вернуть вам ваше здоровье. Многими годами позже максимум, чего вы сможете достигнуть, это некое облегчение и без того плачевного состояния здоровья.

Сидячий образ жизни

Как бороться с сидячим образом жизни

На самом деле, для того чтобы избежать столь плачевного исхода, вам всего лишь нужно каждые полтора-два часа отходить от компьютера или от рабочего места и разминаться: делайте какие-то базовые упражнения для разминки и поддержания ваших мышц в тонусе или просто пройдитесь и дайте организму отдохнуть от статичной позы.

Работаете в офисе, и у вас нет возможности более-менее регулярно отходить от рабочего места для разминки или прогулки? Тогда запишитесь в спортзал и займитесь регулярными физическими нагрузками или же выполняйте ряд упражнений по утрам перед работой и после. Отговорки из разряда «У меня нет времени», «Я слишком устаю после работы», «Ближайший спортзал слишком далеко от моего дома» и т. д. не принимаются. Вы делаете это не для кого-нибудь, а для себя и своего здоровья, которое в будущем скажет вам лишь «спасибо».

Не забываем о питании

Помимо физических нагрузок для позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом, нельзя забывать о зрении и желудочно-кишечном тракте. Делайте разнообразные упражнения для разминки глаз и пытайтесь найти себе такой досуг, который не будет связан с сидением за компьютером. Для желудка хорошим подспорьем станет правильное и регулярное питание. А оно вам наверняка понадобится, если вы и дальше собираетесь столько времени проводить сидя.

Вместо заключения

Все вышеперечисленные советы могут помочь вам лишь при одном условии, что вы сможете понять и осознать всю важность ваших действий и их влияния на здоровье сейчас и в будущем. Понимание всей важности и серьёзности проблемы поможет вам не превратиться в развалину к сорока пяти-пятидесяти годам, а оставаться бодрым и в форме.

Надеемся, что все вышеперечисленные советы и рекомендации помогут вам в дальнейшем поддержании вашего здоровья.

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом