ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Здоровье и психология

Идеальное тело

Упражнения для идеального тела

Красивое, подтянутое, в общем, идеальное тело, – это всегда привлекало внимание мужского пола. Во время летнего сезона, можно выглядеть самой настоящей моделью, но когда прохладно, и солнце светит не так ярко как летом, пора надевать теплую одежду. Вот, за свитером можно спрятать пару килограммов, и потому девушки перестают следить за собой. Нарушают запреты, употребляют пищу на ночь и окончательно забрасывают тренировки.

Вот так и получается, что за зиму девушки набирают лишние килограммы, а потом накануне лета начинают активно изнурять свое тело физическими упражнениями. Но, зачем себя изнурять диетами и большой физической нагрузкой, если можно просто поддерживать тело в идеальном состоянии весь год? Для этого совершенно не обязательно тратить кучу денег на тренажерный зал, ведь все упражнения можно выполнять и в домашних условиях.

Эти упражнения больше похожи на разминку перед основной тренировкой, но не пугайтесь, силовые нагрузки не предусмотрены, единственное условие это выполнять нормативы с полной отдачей.

Прыжки

Первое упражнение это прыжки, они напоминают задания, которые мы выполняли на уроке физической культуры - «звезду», то есть ноги на ширине плеч, при этом руки в стороны. Исходное стойка это ноги вместе, руки опущены и при прыжке выполняйте форму так называемой «звезды». Такое упражнение сделайте двадцать раз. Это труда не составит, тем более, что это всего лишь прыжки.

Приседания

Теперь приступим к «неординарным» приседаниям. По сути это напоминает обычные приседания, но есть некоторые комбинации, например, ноги, следует поставить на ширину плеч, руки за голову и приседать с прямой спиной, максимально постарайтесь удержать равновесие. Сделайте тринадцать повторений данного упражнения.

Отжимания

Затем отжимания от пола, сделайте десять раз. Это упражнение очень хорошо подходит для улучшения формы груди.

Выпады

Есть еще одно упражнения связанное с выпадами. Это упражнения наверняка все вы делали в школе. Одну ногу поставьте вперед, руки на поясе и старайтесь максимально прогнуться, затем поменяйте ногу. Таких повторений сделайте двенадцать раз, только обязательно на каждую ногу.

Растяжка

И, напоследок, сведите руки за спиной, только делайте это через плечи, то есть правую руку заведите через правое плечо к спине, а левую руку снизу через спину. Постарайтесь дотянуться ладошками и задержитесь в таком положении на тридцать секунд.

Такие упражнения помогут всегда быть в отличной форме и в прекрасном настроении.

Читайте также:

Аэробика и фитнес: мифы и реальность

Утренняя пробежка: польза и вред

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом