ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Здоровье и психология

Мышечная сила

От чего зависит сила мышц

Бодибилдинг – атлетический вид спорта, основой которого является сила. Без силы не бывает мышечной массы, без мышечной массы нет силы. Существует мнение, что сила даётся человеку от природы, что это генетическая предрасположенность. 

Конечно, если человек от рождения обладает прочным, широким, крепким и устойчивым костным скелетом, то это его первое преимущество перед другими. 

Второе отличное достоинство – обладание хорошей мышечной мускулатурой. В мускулах обычного человека уравновешено количество «быстрых» и «медленных» волокон. У сильного человека «быстрых» волокон должно быть больше. 

Ещё одним положительным природным качеством является врождённая мышечная координация, то есть способность во время выполнения упражнения двигаться всеми мышцам и основным силовым, и вспомогательным. Нервные импульсы человеческого организма работают разрозненно, и мышцы включаются в работу не одновременно, как это нужно для убедительного проявления силы.

Только уникальные силачи обладают способностью концентрировать нервную энергию на слаженной работе мышечной массы. Остальным же приходится много тренироваться, чтобы достичь силового совершенства. Сила растёт неравномерно: вначале при постоянных тренировках она увеличивается быстро, затем её рост замедляется. Регулярными тренировками он поддерживается. Если же бросить заниматься, пойдёт на спад. 

Чтобы развить хорошую силу мышц, перед выполнением упражнений желательно делать небольшую растяжку. Это необходимо для того, чтобы включить все нервные импульсы и направить их движение к мозгу, а мозг пошлёт их обратно к мышцам, которые вспомнят о собственных силовых возможностях. 

Среди учёных прошлого века, изучавших силу мышц и способы повышения силовых показателей, существовало мнение о вреде тяжестей, которые якобы ухудшали атлетическую подготовку спортсменов. Но все точки над «i» расставила Великая Отечественная война, когда после серьёзных ранений солдаты восстанавливались через тренировки с гантелями, штангой, на силовых тренажёрах.

Тогда стало возможным судить, что силовые упражнения с тяжестями развивают универсальную мышечную силу, способную выдерживать любые физические нагрузки. 

Профессиональные культуристы и любители особенно трепетно относятся к развитию силы мышц. Чем больше спортсмен занимается силовыми упражнениями, чем большего объёма достигает его мышечная масса, тем сильнее его мышцы, тем сильнее он сам.

Читайте также:

Как правильно начать качать пресс

Секс и бодибилдинг

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом