ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА

Здоровье и психология

Главная причина ожирения

Что является основной причиной ожирения?

Самая странная вещь в решении проблемы ожирения состоит в том, что в отличие от многих других жизненных проблем борьба с лишним весом не требует от человека каких-либо денег, социальных связей и даже везения. Тут, скорее, все наоборот: уменьшив рацион, можно даже сэкономить в материальном плане на продуктах питания. Если человек становится привлекательным физически, то круг его общения должен только расшириться и ему должно больше везти по жизни, чем тучной натуре. То есть, ожирение – это НЕ ПРОБЛЕМА ДОСТИЖЕНИЯ НУЖНОГО, а ПРОБЛЕМА ОТКАЗА ОТ ЛИШНЕГО, проще говоря - психологическая зависимость. Однако от осознания этого момента людям, желающим прийти к гармонии с собственным телом, легче не становится.

Может быть кому-то покажется крамольной мысль о том, что толстый человек не может похудеть только потому, что он этого на самом деле вовсе не хочет! Поверьте, сказано это не для того, чтобы поиздеваться над несчастными, а найти корень проблемы.

Замечено, что у страдающего ожирением человека желание похудеть возникает только под влиянием какого-либо внешнего стимула, например, влезть в одежду, которую он носил раньше, выглядеть привлекательным накануне поездки к теплому морю или после замечания старой знакомой типа «надо бы тебе, Люська, сесть на диету» и т.д. В подобных случаях поначалу хочется загнать себя со следующего понедельника в такие рамки, чтоб самому (самой) мало не показалось. И даже если до понедельника мотивация доживает, то шансов у нее просуществовать более или менее длительное время не так уж много. Но уж если она живуча и могуча, то вскоре перед нами во всей красе явиться похудевшее тело. Правда, еще не факт, что таким оно останется на всю оставшуюся жизнь.

Следовательно, проблема похудения – это, прежде всего, проблема мотивации. Почему же люди не мотивированы на отказ от ненужного?

Все очень просто. Потому что пищевое удовлетворение для человека является большим удовольствием по сравнению с удовольствием быть худым.

Дело в том, что само по себе стройное тело НИЧЕГО человеку НЕ ДАЕТ! Оно всегда ассоциируется с чем-то: успешной карьерой, привлекательным сексуальным партнером, социальным одобрением, здоровьем и т.п. И если человек не мотивирован на получение такого рода ассоциированного блага, то он не будет мотивирован и на похудение (подробнее об этом смотрите здесь).

Почему очень часто женщины, вышедшие замуж и родившие детей, через несколько лет запускают себя до такой степени, что становятся совершенно непривлекательными? Да потому что нет мотивации быть стройной. Для них основные жизненные цели, которые были поставлены еще в молодые годы, уже реализованы: муж под боком, дети накормлены, на работе до моей комплекции никому дела нет. Не случайно, если в теле вдруг снова заиграет гормон, тут же появляется желание бегать по утрам, садиться на диету и т.п. Но СПОНТАННО МОТИВАЦИЯ ВОЗНИКНУТЬ НЕ МОЖЕТ, для этого нужна какая-то неудовлетворенная потребность (так называемая доминанта). И слава богу, как говориться, иначе мы бы за себя никогда не ручались. Поэтому мотивацию нужно создавать самим, ведь никто за нас этого не сделает. Все новые направления в похудении и диетологии основаны именно на формировании мотивации к похудению. Но как же это можно сделать?

Нужно создать систему с обратной связью, основанную на том, что если вы какое-то время соблюдали рекомендации диетологов, например, в течение недели пили чай без сахара, не добавляли в еду майонез, не ели за 2 часа до сна, то по окончании контрольного срока (недели) вам обязательно нужно себя чем-то вознаградить. То есть нужно знать, ради чего вы шли на жертву.

Нельзя требовать от себя быстрых результатов. Действуйте постепенно, например, по такой схеме:

1-я неделя: в чай кладете вместо 3 ложек сахара 2, заменяете белый хлеб на черный;

2-я неделя: заменяете посуду на мелкую и уменьшаете обеденную порцию в 1,5 раза (с мелкой посудой это будет проще сделать);

3-я неделя: забываете о существовании свинины и полностью переходите на мясо птицы, баранину, рыбу;

4-я неделя: забываете о колбасах, ветчине, сосисках, сардельках и т.п.

При этом, конечно же, на каждой последующей неделе придерживаетесь правил и ограничений предыдущих недель. И самое главное – награждаете себя за достигнутые успехи. Через несколько недель в подсознании возникнет устойчивая связь: пищевые ограничения – это классно.

Это всего лишь одна из рекомендаций по формированию мотивации. Уловив суть и проявив творчество, эту систему можно совершенствовать в каких угодно направлениях. Существенно усилить ее поможет, например, введение системы поощрения за занятие физическими упражнениями, помогающими активизировать обмен веществ и за счет этого быстрее сжигать жиры. Поэтому, если вы бегаете, почаще покупайте удобную и красивую обувь, если вы ходите в тренажерный зал, не жалейте денег на удобную форму. Все окупится десятикратно, когда давний знакомый случайно встретит вас в городе и скажет в лицо: «Ни фи-и-га себе! Это ты-ы?» А особо продвинутым можно прибегнуть к нейролингвистическому программированию.

Работа с подсознанием

Но это еще не все, так как мы разобрались только с сознанием, а ведь есть еще куда более могучая сила - подсознание, которое совсем не терпит обмана. Поэтому, если уж заслужили себе «пряник», то не разводите себя как «лоха». Старайтесь приблизить момент стимулирования к выполнению нужного действия. Например, после утренней зарядки сразу же, то есть еще до принятия душа, выпейте стакан любимого сока или даже не стесняйтесь съесть квадратик шоколада, раз уж вы не можете представить себе жизнь без него, в общем, сделайте себе что-нибудь очень приятное. Если вы упустите время, отложив вознаграждение хотя бы на четверть часа, то подсознание может не установить связи между поступком и стимулом. Высший пилотаж этой системы, когда само стимулируемое действие приносит удовольствие, в особенности, когда ЧУВСТВО ЛЕГКОСТИ ПОСЛЕ ЕДЫ, ЛЕГКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА СТАНУТ ДЛЯ ВАС ПРИЯТНЫМИ. Если вы добьетесь результата по последней рекомендации, то проблема лишнего веса для вас будет решена раз и навсегда.

Читайте также:

Диета и спорт: что важнее для похудения?

Детское ожирение

Быстрый набор веса во время месячных

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом