Как можно худеть

Здоровье и психология

Как ускорить обмен веществ

Как ускорить метаболизм (обмен веществ)

Никак не удается похудеть, хотя предпринимаете для этого все меры?

Судя по всему, у вас медленный метаболизм. Чтобы его ускорить, вам необходимо следовать нижеприведенным советам, и вскоре вы себя не узнаете. Вам не только удастся прийти в форму без особых проблем, но и привести организм в тонус.

Пять составляющих хорошего метаболизма

Белковый рацион

Прежде всего, следует начать с употребления белков. Белоксодержащая пища является основной составляющей для разгона медленного метаболизма. Кроме того, белок едва ли не самый важный элемент нашего тела. Его недостаток сказывается не самым приятным образом на балансе питательных веществ и, естественно, приводит к замедлению метаболизма.

Питьевой режим

Не следует забывать и про обычную воду. Ее стоит употреблять как можно больше (в разумных пределах), только нужно обязательно следить за тем, чтобы в вечернее время прием воды был ограничен по максимуму. Это чревато утренними отеками. Вода для человеческого организма намного важнее, чем еда. Выпивать следует около двух или трех литров воды в день. Не стоит забывать, что самый первый стакан воды необходимо выпить утром, когда в желудке еще нет еды. Пить воду тоже нужно уметь. Нужно выпивать ее маленькими глоточками и обязательно медленно.

Завтрак - обязательно

Неотъемлемой частью разгона метаболизма является утренний прием пищи, то есть завтрак. Правильный завтрак поможет разогнать ваш метаболизм на весь дальнейший день. Если вы пропустите утренний прием пищи, то организм не проснется до того, пока вы полноценно не поедите. Он должен быть очень питательным. Лучше всего завтракать овсянкой, запаренной водой, с добавлением небольшого количества меда. Для того чтобы его было интереснее есть, можно добавить немного ягод или сухофруктов. Завтрак преимущественно должен состоять из углеводно-белковой пищи. Углеводы должны быть «медленными», а не «быстрыми».

Чередование калорий

Важным правилом для ускорения метаболизма является непременное чередование калорий. Нельзя садиться на низкокалорийные диеты, также как не стоит и превышать суточное количество калорий. Конечно же, дефицит калорий нужен, но сокращайте их без фанатизма. Чтобы безболезненно избавиться от лишних килограммов следует давать своему организму отдыхать. Это значит, что не чаще чем раз в неделю следует употреблять калорий больше, чем обычно. Но повторимся, без фанатизма. Такой способ прекрасно поможет организму не испытывать недостаток энергии и не чувствовать стресса.

Физическая активность

Очень важным в деле ускорения метаболизма будет постоянная физическая активность. Если у вас нет времени, чтобы ходить в спортзал или бассейн, не забывайте, что можно не доезжать пару тройку остановок до дома. Их лучше пройти. Прекрасным подспорьем будет активная генеральная уборка. Кроме того, забудьте про лифт. Даже если ваша квартира находится на двенадцатом этаже, пройдите пять этажей пешком по лестнице. И ни в коем случае не жалейте себя. Если вы смотрите телевизор, уберите пульт подальше. Переключайте телевизионные каналы вручную. Кроме того, во время просмотра передач можно заняться несложной гимнастикой.

Сауна и баня

Отличным способом ускорения обмена веществ является сауна и баня. Также без фанатизма - 1 раза в неделю более вполне достаточно.

Секс

Без секса так же инкуда. Он дает организму хорошую гормональную встряску, что сказывается на всех системах организма.

Такие, казалось бы, простые советы помогут вам быстро разогнать метаболизм и вскоре все окружающие не смогут смотреть на вас без зависти.

Читайте также:

Похудеть на беговой дорожке

Как меньше есть сладкого

Специи для похудения

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом