Как можно худеть

Здоровье и психология

Как меньше есть сладкого

Как снизить употребление сладостей

В мире большое количество людей, которые без сладостей жизни своей не представляют, но жизнь их не настолько сладка, как кажется. Большинство сладкоежек понимает, что потребление большого количества сахара может привести к серьезным проблемам. Как справиться с такой слабостью? Ответить на данный вопрос могут рекомендации, проверенные исследованиями ученых.

Употребляя в пищу сахар, мозгом вырабатывается дофамин - очень важное вещество для здоровья организма и значительно влияющее на жизненный настрой. Следовательно, недостаток этого вещества в организме выражается в плохом настроении и может вызвать дрожание ладоней и болезнь Паркинсона.

Регулярное получение дофамина вызывает привыкание и дальнейшую потребность в большем количестве употребления сладостей. Побороть такую зависимость под силу не каждому, но все-таки существуют некоторые способы.

Конкретные приемы

1. Отличным стабилизатором сахара в крови является корица. Всего четвертая часть чайной ложечки сглаживает всплески инсулина.

2. Огромное значение в нормализации сахарного баланса в крови играет хром, задачей которого является предотвращение инсулиновых всплесков и провалов, выражающееся в потребности в сладком, что необходимо для хорошего настроения. Продуктами, содержащими хром, являются: картофель, капуста брокколи, мясо птицы, говядина, бобы, бананы, яблоки и продукты из молока. В случае употребления таких продуктов меньше нормы, можно принимать витамины с содержанием хрома, что также притупит потребность в сладком.

3. Хорошим регулятором сахара в крови считается белок, который уменьшает потребность в сладком. Полезно употребление белка утром. Хорошим и полезным занятием может стать употребление на завтрак яичницы с беконом, что нормализует сахарный баланс.

4. Профилактика воспалительных процессов, которые влияют на баланс сахара в крови. Бороться с воспалительными процессами можно с помощью антиоксидантов (жирная рыба, цельные зерна, орехи, ягоды, сладкий перец, свекла, помидоры, чеснок, имбирь и куркума).

5. Здоровый и достаточный сон, нехватка которого способствует вырабатыванию грелина (гормона, влияющего на аппетит), в результате чего появляется желание съесть сладкое.

6. Давно известно, что правильное дыхание влияет не только на здоровье организма, но и на отдельные заболевания, которые с легкостью уничтожает. Распространенным способом избавления от стресса является дыхание, основой которого являются глубокие вдохи, активизирующие блуждающие нервы. Такое дыхание не только снижает потребность в сладком, но и направляет организм с накопления на сжигание жиров.

Читайте также:

Как избавиться от зависимости от сладкого

Быстрый набор веса во время месячных

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом