Как можно худеть

Здоровье и психология

Снижение аппетита

Снижаем вечерний аппетит

Как известно, во многом проблема переедания связана с повышенным уровнем тревожности человека, т.е. с неврозом. Поэтому борьба с ожирением сводится к налаживанию работы мозга, к решению проблемы того, как уменьшить аппетит вечером. Вечером потому, что именно на ночь съеденные калории преобразуются не в жизненную энергию, а в жир.

Современная психологическая наука утверждает, что человек способен удерживать внимание одновременно на трех динамических (изменяющихся) объектах. И когда в поле внимания человека попадают три изменяющихся объекта, внутренний диалог прекращается, мысли улетучиваются, а в психике наступает успокоение. Именно по этой причине человек спокоен, когда смотрит на поток льющейся воды, на волны прибоя, на рыбок в аквариуме, на огонь и т.п. В это время мозг оказывается полностью занят и на беспокойные мысли уже не остается никаких ресурсов. Человек становится безмятежным.

Самым простым способом занятия мозга наблюдением за 3-мя динамическими объектами является ходьба. Поэтому пешая прогулка является мощным способом успокоения. Именно это обстоятельство объясняет, почему в сельской местности, где людям часто и подолгу приходится ходить пешком, люди намного спокойнее. Поездка в транспорте также является хорошим способом успокоения, поэтому у многих отдых ассоциируется с поездкой и сменой обстановки. Но при этом следует обязательно соблюдать ряд условий: человеку нужно сосредоточить свое внимание на том, что он видит и слышит. Таким образом мозг занят 1) слежением за равновесием, 2) слушанием окружающих звуков и 3) просмотром окружающего пейзажа. Если пейзаж становится монотонным, то можно занять мозг напеванием какого-либо куплета.

Интересно отметить, что такого рода психотерапевтическими техниками изобилуют все известные религиозные практики. Все они разработали методики для снятия стрессов и успокоения человека.

Их секрет очень часто связан с наблюдением за дыханием.

Очень хорошей практикой является так называемая Иисусова молитва. Ее техника проста: на вдохе произносится "Господи, Иисусе Христе" и мысленно эта фраза направляется в сердце. На выдохе из сердца мысленно исходит фраза "Помилуй мя!", которая также мысленно направляется во внутренний объем своего тела. Дышать при этом нужно спокойно и естественно, совершенно не контролируя ритм дыхания. Кстати, православные монахи и священники стараются сделать эту молитву постоянно звучащей в сердце, т.е. как работающей как бы автоматически, без вмешательства сознания.

Если эту технику практиковать достаточно долго по 60 минут в день, то сначала человек достигает постоянного спокойствия, а затем впадает в состояние бесконечного блаженства. Но нескольких минут хватает для того, чтобы решить проблему вечернего жора.

Читайте также:

Голодать вредно

Похудеть раз и навсегда

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом