Как можно худеть

Здоровье и психология

Быстро похудеть

Психология похудения

Кто из полных людей не хочет не просто немного прийти в форму, но еще и сохранить ее навсегда? Так как же похудеть раз и навсегда? В выпуске № 56 журнала Newsweek за 2005 г. были опубликованы впечатляющие данные исследования по проблемам лишнего веса, которые проведены учеными из двух крупнейших университетов г. Ньюкасла и Эдинбурга.

Исследователи взялись за изучение того, почему люди, которые начинают придерживаться диет, сначала худеют, но через некоторое время 98 % из них возвращают потерянные килограммы, а значительная часть даже набирает еще большую массу, чем до занятия фитнесом.

Экспериментальна база была солидной и состояла из нескольких тысяч человек. Исследование длилось около 5 лет, так что в поспешности выводов ученых обвинить нельзя. Так вот, результаты исследования свидетельствовали только об одном: сбросить лишний вес и хорошо выглядеть человеку не позволяет его собственный мозг! Именно он не дает похудеть раз и навсегда.

Все дело в том, что как только человек начинает терять первые килограммы, это чудо эволюции «бьет тревогу» и перепрограммирует весь организм на замедление обмена веществ. А причиной такого подхода мозга к решению этой проблемы является привыкание человека к своему образу располневшего человека, вследствие чего он и начинает воспринимать полноту как норму (смотрите статьи о том, что такое доминанта и динамический стереотип). В определенной степени этому способствуют и окружающие, которые замечают у полных людей данный недостаток и даже одобряюще констатируют, что «хорошего человека должно быть много». Особенно сильно это клише запечатлевается в том случае, когда человек был склонен к полноте с детского или подросткового возраста, и его сверстники не стеснялись в выражениях по поводу его комплекции.

Таким образом, проблема похудения на самом деле очень часто сводится лишь к тому, что человек, даже сбросив лишние килограммы, продолжает воспринимать себя как полного. Отсюда два возможных варианта развития событий: 1) он долгое время придерживается диеты вплоть до полного психического и физического истощения (анорексия), 2) человек бросает диету, начинает есть все подряд в больших количествах, и набирает еще больший вес. Кстати, второй путь лучше, чем первый. Первый – прямая дорога в могилу.

Есть и третий вариант, ограничивая себя от переедания одновременно создавать образ своего идеального тела.

И еще. Подсознание не терпит абстракций. Ему неведомо понятие «идеальный вес», которое, между прочим, является изобретением маркетологов, сколотивших огромные состояния на проблеме лишнего веса, но так и не давших человечеству эффективных способов избавления от него. Но это уже другая проблема. Нас же интересует то, что подсознанию нужна только конкретика, своеобразный ориентир, к которому нужно стремиться. Поэтому, каждому худеющему нужно знать не то, на сколько килограммов нужно похудеть, а то, каким должен быть конечный результат («сколько весить в килограммах точно»).

Более того, желающему похудеть нужно представлять не то, сколько человек БУДЕТ весить, а ПРЕДСТАВЛЯТЬ СЕБЯ В ТАКОМ ТЕЛЕ, КАКОЕ ОН ХОТЕЛ БЫ ИМЕТЬ! Это очень важная рекомендация, несоблюдение которой сведет на нет все потуги желающего похудеть.

И еще важное уточнение: если мы настроим себя на то, что БУДЕМ ВЕСИТЬ В НОРМЕ, наше подсознание так и БУДЕТ откладывать похудение на неопределенный срок. Еще раз отмечу, нужно представлять себя УЖЕ В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ, а не худым в будущем. Человек стремится к тому, образ чего у него в голове.

Не нужно думать, что на это должна уйти масса времени и что придется сидеть где-нибудь в углу и медитировать до тех пор, пока вес не придет в норму. На самом деле, для этого вполне хватает 20-30 минут в день упражнений на образный настрой. Лучше, когда это проделывается не один, а два-три или даже четыре раза на дню. Последняя рекомендация даже упрощает всю процедуру, поскольку чистого времени в полчаса выделить удается не каждому, а вот найти 4 раза по пять минут может каждый. Считайте, к примеру: 1 раз – сразу после просыпания, 2 раза – во время поездки до работы и обратно домой, и еще раз вечером перед сном.

Похудеть навсегда

В первое время образ себя идеального будет нечетким, а возможно и вообще он будет очень смутным и даже непонятно каким. Но уже через неделю-две занятий он станет очень даже ярким. Ускорить процесс конкретизации образа (причем существенно) может рисование себя в идеальном теле. Для этого необходимо сначала нарисовать себя таким, какими мы себя представляем сейчас, а затем дорисовать себя до идеала. Только при этом по отношению к своему нынешнему образу ни в коем случае (!) нельзя проявлять никакой агрессии, ненависти, самоуничижительных чувств и т.п. Мы уже идеальны, даже если полные, и нам нужно не уничтожить часть себя, а улучшать себя всего. Поэтому мы дорисовываем свое тело, используя по отношению к себе самые нежные и трогательные чувства. И вообще, отнеситесь ко всему как к игре! Представляйте себе, что жир – это воск на нашем настоящем теле, и что мы помещаем свое тело в печь и этот воск начинает с нас стекать. Постарайтесь почувствовать, как жир-воск течет по нашей спине, по нашим ногам, слегка обжигая кожу и оставляя приятное ощущение освобождения от лишнего.

Что самое интересное, если не бросать попытки, то должен наступить момент, когда образ станет таким четким, что это почувствуется даже физически, как будто нам дают совершенно новое тело. Этот момент является моментом истины, потому что именно с него и начинаются самые серьезные метаморфозы в нашем сознании и теле. Оставаясь на прежнем рационе, мы будем таять на глазах! Начнется быстрое улучшение физического и психического самочувствия, которое приведет к искоренению проблемы навсегда.

ХОЧЕШЬ СТАТЬ ХУДЫМ – БУДЬ ИМ! По данному вопросу можно также прочитать статью "Используйте субмодальности".

Читайте также:

Как уменьшить аппетит вечером?

Баня для похудения

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом