Как можно худеть

Здоровье и психология

Баня и похудение

Как похудеть с помощью бани

Многие люди знают, что для похудения очень полезным оказывается посещение бани. Это так. Но для повышения эффективности нужно соблюдать ряд рекомендаций.

Во-первых, нужно знать, что такое баня для похудения и в чем ее эффект. Некоторые люди ошибочно полагают, что похудение происходит за счет "сжигания" жиров по время пребывания в парной, как будто жир "плавится" и выходит через поры. Это не так. Во время посещения парной через поры выходит вода в виде пота. Жир при этом расходуется (если расходуется) как обычно. Похудательный эффект наблюдается после бани и длится около суток. Происходит это за счет активизации обмена веществ.

Поэтому совершенно бессмысленным является воздержание от воды для удержания сниженного сразу после бани веса. Наоборот, после бани для еще большей активизации обмена веществ следует больше пить жидкости.

Во-вторых, для похудения в баню нужно приходить голодным, а для набора веса, наоборот, за час до бани следует немного поесть.

В-третьих, ориентироваться во время пребывания в парилке нужно только на собственное самочувствие, а не на предложение друзей "посидеть еще чуть-чуть". Иначе можно испортить весь эффект.

В-четвертых, оптимальная температура в парилке - 60-70 градусов. Более высокая температура может  привести к ожогу и даже раку горла (при систематическом посещении).

В-пятых, заканчивать процедуру надо прогреванием, а не охлаждением! Типичной ошибкой является обливание холодной (тем более ледяной) водой после бани. Это - самый сильный способ снижения иммунитета. Поэтому выходить из бани нужно остывшим, а не охлажденным. В общем, холодное обливание всегда заканчивайте горячим.

Для выраженного эффекта посещать баню следует не реже одного раза в неделю.

Категорически противопоказан алкоголь. Несколько пьянок в бане - и вы сердечник, если вообще выживете после очередного раза.

После бани лучше всего пить чистую воду или травяной чай (шиповник, мята, мелисса, но ни в коем случае не сильнодействующие лекарственные травы, такие как зверобой, шалфей, ландыш и т.д.).

Баня для похудения противопоказана при стенокардии, сердечной недостаточности, онкологии, туберкулезе легких, эпилепсии, а также при повышенной температуре.

Читать также:

Польза бани для сердечно-сосудистой системы

Похудеть раз и навсегда

Правильный режим питания - основа для похудения

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом