Как можно худеть

Здоровье и психология

Сколько пить воды

Чтобы быстро похудеть, нужно пить больше воды!

Распространенной ошибкой тех, кто пытается оптимизировать свой вес, является ограничение употребления воды. На первый взгляд все логично, ведь каждое утро такие люди взвешиваются, и огорчать себя лишними сотнями грамм, ну, никак не хочется. В то же время как приятно сразу же после парной встать на весы и обнаружить "пропадание" целого килограмма своей любимой плоти.

Однако придется разочаровать этих людей, поскольку нехватка в организме воды приводит к тому, что тело сжигает мышечную ткань, кожу, внутренние органы (!), но жир не трогает до самого последнего момента, считая его чем-то вроде НЗ. Не случайно верблюды приспособились к жизни в пустыне благодаря наличию горба (горбов), которые представляют собой жировую ткань, дающую во время дальних переходов воду их организму.

Сколько же нужно пить воды

Оптимальным количеством следует считать 6-8 стаканов воды в день. Чай, кофе и даже соки также входят в эти нормы, но ничего лучше для организма, чем чистая вода, не существует. Очень желательно выпивать по одному стакану воды каждое утро сразу после подъема, а также вечером перед сном. Лучше всего пить чистую некипяченую холодную воду. Она не должна быть очень "мягкой". Улучшение самочувствия, настроения и снижение массы начнет происходить уже через несколько дней. В чем же здесь секрет?

Во-первых, вода как бы промывает весь наш организм, поскольку с ней из организма через кожу и с мочой выделяются различного рода токсины.

Во-вторых, вода ускоряет обмен веществ. Поэтому предложенная рекомендация уже сама по себе способствует похудению. За счет гидратации (наводнения) организма обмен веществ можно ускорить аж на 30%! Это означает, что даже оставаясь на прежнем рационе при стабильном весе можно сбрасывать до 100 г жира в сутки.

В-третьих, употребление воды снижает аппетит. Если вы почувствовали, что несмотря на совсем недавнюю трапезу снова захотелось есть, выпейте воды, есть сразу же перехочется.

В-четвертых, при нехватке воды печень не справляется со своими "обязанностями", одной из которых является регуляция жирового обмена.

А у вас сейчас не пересохло во рту?

Читайте также:

Как правильно пить во время еды

Правильный режим питания - основа для похудения

Фитнес для начинающих

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом