Как можно худеть

Здоровье и психология

Фитнес для начинающих

Самый лучший фитнес для начинающих

У желающих похудеть очень часто встает вопрос о том, какой вид физической нагрузки следует предпочесть: бег или тренажерный зал. В идеале, конечно же, нужно совмещать оба типа физической нагрузки. Замечательно, когда мышечная масса не просто нарастает в ходе занятий с отягощениями, но еще и дополнительно прорисовывается рельеф вследствие занятий, например, плаванием. Однако, понимаю, что на все времени и денег может не хватить. Поэтому иногда стоит категоричный выбор: легкая или тяжелая атлетика. Что ж, в таком случае предпочтение следует отдать... железу. Это самый эффективный фитнес для начинающих. 

Дело в том, что аэробная нагрузка сама по себе фигуру не улучшает, ибо при ее выполнении задействованы такие физиологические механизмы, которые не способствуют росту мышечной массы. Происходит прямо противоположный процесс: мышечная масса уменьшается. В конечном итоге для поддержания основного уровня обмена веществ организм будет нуждаться во все меньшем количестве калорий и, оставаясь на том же уровне потребления калорий, можно быстро растолстеть. Вообще, аэробная нагрузка по затратам калорий меньше анаэробной. Кстати, это объясняет, почему балерины, если они хотят оставаться стройными, всю жизнь вынуждены сидеть на строжайшей диете.

Помимо этого упор на забеги на длительные дистанции снижает иммунитет организма и разрушает суставы.

Но, помните, главное - не переборщить. Если вы накачаете большую мышечную массу поддерживать ее объем и оставаться стройным будет значительно тяжелее, чем ненакачанному человеку. Итак, самый лучший фитнес для начинающих - тренажерный зал.

Читайте также:

Аэробика и фитнес: мифы и реальность

Диета и спорт: что важнее для похудения?

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом