Как можно худеть

Здоровье и психология

Дыхание для похудения

Дыхание для похудения

Страх - естественная реакция на угрожающую опасность. Это своего рода спазм всего организма. В живой природе страх вызывается условиями, угрожающими выживанию.

Страх приводит к замедлению дыхания. Замедление дыхания приводит к еще большему страху по принципу: "Не дышать - плохо, плохо - это страшно". Сознанием эту цепочку уловить невозможно, но подсознание "думает" именно так.

Постоянный страх приводит к хроническому замедлению дыхания. Хроническая нехватка кислорода снижает эмоциональность человека, способность противостоять стрессовым воздействиям извне.

Во время хронического стресса (дистресса) в наш организм поступает меньше кислорода и поэтому в нем замедляется обмен веществ. Замедление обмена веществ способствует тому, что организму для поддержания стабильной массы тела требуется меньшее количество пищи. Соответственно, если не уменьшать рацион, вес тела будет расти. Описываемый механизм является одним из объяснений того, что люди, особенно домохозяйки, которые то и делают, что смотрят сериалы ("подглядывают за чужой жизнью, затаив дыхание"), ужастики и т.п., склонны к полноте.

Сказанное показывает только один аспект влияния страха на массу тела. Помимо этого существует еще много других механизмов воздействия страха как на организм человека вообще, так и на массу тела. Однако уже этого знания бывает достаточно для того, чтобы предложить эффективную рекомендацию по снижению лишнего веса, и не только (!).

А именно, надо научиться осознавать момент возникновения эмоции страха, одновременно контролируя дыхание. Когда эта эмоция возникает, нужно несколько раз вдохнуть и медленно выдохнуть. Вдох должен занимать 5 секунд, выдох - 10. Продолжительность упражнения 2-3 минуты.

Эта методика кажется слишком простой и потому неэффективной. Но овладение ей приносит огромное облегчение эмоционального состояния. Борьба со стрессом на самом деле очень проста: нужно лишь глубже дышать в психотравмирующих ситуациях. 

Дышите глубже наздоровье!

Читайте также:

Диета и спорт: что важнее для похудения?

Голодать вредно, а вот еще интереснее: Польза голодания и когда оно вообще уместно

Что лучше съесть перед тренировкой и после нее

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом