Как можно худеть
Вредные продукты для похудения

Самые вредные продукты питания, которые не дают похудеть

Многие люди начинают заниматься спортом, но, не замечая явных результатов, бросают это дело. А может быть ошибка в том, как мы питаемся?

Если вы решили заниматься спортом, записались в тренажерный зал или на аэробику, следует сразу же изменить привычки в еде. Потому что если вы будете ходить на тренировки, а потом возвращаться домой часов в восемь и обильно кушать, то эффект вы просто-напросто сведете к нулю. Более того, когда мы начинаем тренироваться, заниматься спортом, у нас ускоряется обмен веществ и нам хочется кушать намного больше. Но у нас есть свои запасы, и мы должны расходовать то, что уже имеется.

Существует список 10 продуктов, которые нельзя есть ни в коем случае, если мы хотим быть в отличной физической форме и выглядеть здоровыми. В этот список не вошли картошка, майонез, масло и другие самые вредные продукты, так как и так понятно, что они плохо влияют на внешний вид. Здесь названы продукты, которые, как мы считаем, никак не влияют на нашу фигуру. А ведь именно эти мелочи не дают нам сбросить лишние килограммы.

1. Фруктовые соки из пакетов и многочисленные сладкие газированные напитки. В каждом стакане любого сока находится очень много сахара, точно так же как и в любых газированных напитках. Самое главное правило – калории нужно есть, а не пить. Пить нужно чистую воду или чай, но ни в коем случае жидкость не должна быть сладкой.

2. Твердый сыр. Полезен он тем, что в нем много кальция, но также в нем много и жира. Большинство твердых сыров имеют жирность 40-50%. Полезнее для здоровья будет заменить твердый сыр брынзой или кисломолочным.

3. Мед. Этот продукт полезен, но зависимо от того, в каком количестве его употребляют. Можно есть всего одну чайную ложку меда в день. 

4. Семечки. Из семечек изготавливается масло, то есть это тот же самый жир. Полезными будут тыквенные не обжаренные семечки, добавленные, например, в салат.

5. Сладкие фрукты (бананы, виноград, вишни, черешни). В любом очень сладком фрукте имеются не только сложные углеводы, но и простые: декстроза, глюкоза, фруктоза, мальтоза. Особенно фрукты нельзя употреблять вечером, потому что, по сути, это тот же сахар. Этот сахар превратится в жир.

6. Изюм. Это тоже очень калорийный продукт (на пол чашечки изюма приходится 300 ккал, а целая чашка – уже 600 ккал; это практически половина дневной нормы калорий на человека). 

7. Соль. Нормой для человека считается примерно 4 г соли в день, то есть 1 чайная ложка. А получается, что мы съедаем около 25 г соли за день, потому, что она есть почти во всех готовых продуктах. Один грамм соли задерживает 100 г воды, поэтому, если мы съели вечером соленый огурчик, попили воды и просыпаемся с утра и видим, что мы на пол килограмма, на килограмм больше, то все дело просто-напросто в соли. Обычную соль желательно заменять морской для большей пользы для здоровья. 

8. Мюсли. Если вы хотите действительно правильно здорово позавтракать, возьмите овсянку, возьмите свежие не сильно сладкие фрукты.

9. Белый рис. Рис нужно есть, но лучше коричневый нешлифованный. Когда его шлифуют, из него вымывается все самое полезное, и в итоге получаем чистые калории. 

10. Говядина. Дело в том, что когда мы видим кусочек свинины, мы сразу же видим на нем кусочки жира и при желании, этот жир мы можем обрезать. В говядине жир содержится уже внутри. То есть лучше отдать предпочтение птице, рыбе или кролику. Диетические белковые продукты – это курятина и индейка, рыба и морепродукты, в которых также содержится сбалансированное количество необходимых минералов и витаминов. Если бы люди мясо совмещали с сырыми или тушеными овощами, то проблемы лишнего веса не было бы вообще. 

Это, конечно, не полный список самых вредных продуктов, но учет этих рекомендаций способен существенным образом улучшить вашу комплекцию.

 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом