Как нельзя худеть

Здоровье и психология

Аэробика и фитнес

Подводные камни аэробики

В обществе уже практически общепризнанно, что аэробика способствует сжиганию жира. Аэробика и фитнес стали символом активного и здорового образа жизни и потому для многих людей просто неотделимы друг от друга. Появилось много модных видов аэробики: каланетика, занятия на эллиптических, гребных, вело- и степ-тренажерах, беговых дорожках и т.д. «Старые добрые» ритмическая гимнастика и бег трусцой тоже еще актуальны.

Теоретики аэробики заявляют, что примерно после получаса занятий этими видами спорта, когда организм получает достаточное количество кислорода, начинают сгорать жиры. Плюс ко всему, содержащегося в печени гликогена хватает именно на это время, а затем организм переходит на жировое топливо. Справедливости ради скажу, что, те, кто занимаются аэробикой, действительно худеют! Чего же еще надо в таком случае?

Дело в том, что похудевший в результате занятий аэробикой человек становится на всю жизнь заложником собственной системы похудения. Рано или поздно, т.е. в силу увеличения занятости на работе, во время болезни, при наступлении неблагоприятного времени года, во время отпуска и т.п., большинство людей прекращают все эти занятия. Не выдержала подобных испытаний даже сама создательница аэробики – Джейн Фонда, которая после проблем со здоровьем стала меньше заниматься спортом и быстро толстеть, поэтому ей пришлось лечь под скальпель пластического хирурга на липосакцию, а затем удалить два нижних ребра с каждой стороны, чтобы лучше выглядеть в талии.

Кстати, а почему балерины занимаются целыми днями танцами и, чтобы не растолстеть, вынуждены съедать в сутки всего по 800-1000 ккал, при норме обычного человека 2000-3000 ккал? Тем более, что по подсчетам специалистов, за один день репетиций балерина совершает столько движений, что соверши их среднестатистический человек, он сжег бы до 5000 ккал. В том-то и дело, что "среднестатистический". Если бы представительницы этой прекрасной профессии действительно сжигали по 5000 ккал, то в день им пришлось бы съедать в два-три раза больше, чем рацион человека, ведущего обычный образ жизни. С другой стороны, если бы они на самом деле расходовали такое количество калорий, то при потреблении 1000 ккал все балерины давно вымерли бы от истощения.

А вы знаете стандартное меню балерины? Вот оно:

  • завтрак: отсутствует или чай без сахара с бутербродиком;
  • обед: салат и кусок курицы, либо чай с половиной плитки шоколада;
  • ужин: суп.

И все! Причем очень многие бывшие балерины и легкоатлеты либо всю оставшуюся жизнь сидят на жесточайшей диете, либо принимают форму шара. В чем же секрет?

Оказывается, аэробная нагрузка даже стройного человека делает склонным к полноте.

Наш организм со временем приспосабливается к тому или ному (анаэробному или аэробному) типу физической нагрузки. Если мы постоянно занимаемся аэробными упражнениями, организм привыкает сидеть на жирах как основном источнике топлива и в качестве энергетических запасов будет накапливать именно жир, а не гликоген. При самом незначительном переедании человек будет толстеть, а гликоген, который мог бы послужить ему топливом для экстренной мобилизации сил организма, накапливаться перестает. Хуже всего то, что для запуска механизма сжигания жира человеку придется каждый раз заниматься аэробикой в течение не менее получаса. Даже если он контролирует количество поступающих калорий, то все равно превращается в так называемого «худенького толстячка», то есть его масса в норме, но на костях не мышцы, а жировые отложения.

Меняется и характер такого человека. Поскольку гликогена, который может превратиться в глюкозу в экстренных случаях, очень мало, человек становится апатичным флегматиком, неспособным на проявление волевых качеств. Кстати, а вы когда-нибудь видели успешных предпринимателей из разряда бывших бегунов, танцоров, пловцов и т.д.? Нет, сильные натуры получаются из тех, кто занимался какими-либо единоборствами (дзюдо, самбо, вольная борьба и т.д.). Все эти виды спорта – анаэробны!

Поэтому, аэробика и фитнес - не такие уж близнецы-братья!

Читать также:

Лечебное голодание для похудения

Вред вегетарианства

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом