Как нельзя худеть

Здоровье и психология

Бегать вредно

Утренняя пробежка - это не столько польза, сколько вред

До сих пор многие люди убеждены, что спорт - ключ к здоровью. Однако данные медицинских исследований для любителей профессионального спорта могут оказаться не столь оптимистичными.

Ученые установили, что во время тренировок спортсмены чувствуют себя хорошо и на здоровье обычно не жалуются. Однако ко времени выступления на соревнованиях на них как будто ни с того, ни  с сего наваливается масса различных недугов. 

Пытаясь выяснить причины этого явления, ученые изучили кровь спортсменов до и после напряженных тренировок. Оказалось, что после интенсивных физических и эмоциональных нагрузок из плазмы сыворотки крови исчезли отдельные классы иммуноглобулинов, нормальная концентрация которых восстанавливалась только через 2-4 недели после серьезных соревнований.

Иммуноглобулины - это антитела, представленные крупными белковыми молекулами, которые связываются с активными участками бактерий и вирусов, препятствуя их размножению или нейтрализуя выделяемые ими яды. Когда антитела исчезают, в иммунной системе человека образуются бреши. Вот почему тренировки, требующие от спортсмена большого напряжения сил, способствуют возникновению не только острых респираторных и вирусных заболеваний, но и открывают путь более серьезным недугам, например, раку.

В чем вред утренней пробежки

Дело в том, что особо опасными оказываются утренние тренировки, которые до сих пор пропагандируются как необходимая составляющая здорового образа жизни.

В 2002 году британские ученые обнаружили, что утренние тренировки, на которые многие ходят, даже не позавтракав, повышают риск инфекционных заболеваний. При физических нагрузках в ранние часы отмечалось снижение активности иммунной системы человека.

Японские ученые сравнивали пробы крови у добровольцев, занимающихся оздоровительным бегом, после утренних и вечерних тренировок. Оказалось, что утренняя пробежка повышает вероятность образования тромбов в кровеносных сосудах, поскольку в это время свертываемость крови у бегунов повышалась на 6%! А вот после вечерней пробежки свертываемость крови снижалась на 20%, что существенно снижает риск закупорки сосудов.

Более того, по результатам исследований 1999 года установлено, что большая физическая нагрузка особенно опасна для людей с повышенным уровнем холестерина. Поднятие тяжестей, быстрый бег или интенсивная игра в футбол становятся частой причиной смерти мужчин среднего возраста: из-за мышечного напряжения происходит отрыв холестериновых бляшек от стенок сосуда и закупорка артерий.

Джим Фиске, широко известный король бега трусцой и автор учения о его пользе, умер прямо на дистанции в возрасте 54 лет от сердечного приступа. Владимир Турчинский, профессиональный атлет, умер от сердечного приступа несмотря на то, что всю свою жизнь посвящал пропаганде "здорового образа жизни".

Но от оздоровительного бега страдает не только сердце, вреден он и для позвоночника, особенно если человек бегает по твердой поверхности. При этом скручивание, резкие наклоны вперед приводят к тяжелой патологии и грыже межпозвоночного диска. Последний пример - американская актриса Шэрон Стоун, у которой начались проблемы со здоровьем после интенсивных занятий фитнесом.

Занимающийся спортом подвержен еще одной напасти - зависимости от физических упражнений. Проявляется она в непреодолимом желании заниматься спортом, невзирая на травмы, высокое кровяное давление, недомогание, в отказе делать перерыв в тренировках и даже в некоторой ломке, когда занятие по какой-либо причине пропущено. Ломка может проявляться головной болью, тошнотой и даже депрессией. Оказывается, во время мышечной работы в организме человека вырабатываются внутренние наркотики - эндорфины, отвечающие за отличное настроение. Занимающийся довольно быстро привыкает к регулярным дозам этого естественного наркотика и уже не в состоянии от него отказаться.

Но не все же за упокой, пора бы и за здравие!

Когда утренняя пробежка будет полезна

В 1998 году английские ученые обнаружили, что мышцы можно развивать не только физическими нагрузками, а настойчивыми мыслями о них. В этом их убедил следующий эксперимент. Две группы студентов проводили тренировки: первая сжимала эспандер рукой, вторая делала это мысленно. Через 4 недели произошло настоящее чудо: в обеих группах сила мышц возросла!

Выходит, мозг не способен отличить настоящие импульсы, идущие от работающих мышц, от мнимых. Следовательно, у каждого из нас есть реальный шанс, лежа в постели, сделать "пробежку", напрягая соответствующие группы мышц. Так почему же такой возможностью не воспользоваться? Такая виртуальная "утренняя пробежка" если не принесет большой пользы, то уж не повредит никому точно. 

Вместо заключения

Если высказанные предостережения к вам не относятся, то есть если вам еще нет 40 лет, у вас в норме холестерин и давление, бегайте по утрам на здоровье. Только не забывайте, что все хорошо в меру. В противном случае перенесите это мероприятие на вторую половину дня.

Читать также:

Как начать бегать по утрам

Польза ходьбы пешком

Голодание по Брэггу: обман вскрывается

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом