Формирование здорового образа жизни

Здоровье и психология

Начала здоровый образ жизни

Как правильно начать здоровый образ жизни

Если у вас появилось желание изменить свою жизнь в лучшую сторону, не ждите когда наступит понедельник. Вредные привычки не исчезнут в этот "магический" на ваш взгляд день, они прочно засели в организме и влияют на ваше состояние уже сейчас! Раздражение, бессонница, недовольство фигурой - это те горячие показатели того, что пора сейчас менять направление своей жизни к лучшему. Нижеописанные советы призваны помочь наладить свою жизнь, перевести её на здоровый лад и привести к гармонии. Помните, идеальное начало здорового образа жизни – медленно, но верно уходить от воздействия вредных привычек.

Вот основные моменты, которые требуют внедрения в жизнь:

Настрой на успех

Если ранее вы уже пытались начать вести здоровый образ жизни, но попытки были неуспешными, значит у вас не было мотивации или она была недостаточной. Первым делом задумайтесь, какие плюсы принесет вам изменение своей жизни, задумайтесь, какие перед вами перспективы, представьте себя с обновленным организмом, прочувствуйте все выгоды от затеянного.

Создайте свой режим дня

Главные составляющие здоровой жизни - это полноценный восьмичасовой сон и своевременный отдых. Если организму не хватает сна, вы испытываете раздражение и стресс, пьёте много кофе, но к концу рабочего дня сил на спорт все равно не остается. Если у вас в привычке поздно ложиться спать, начните уже сегодня приучать себя делать это на 10-15 минут пораньше и таким путем каждый день прибавляйте продолжительность сна. Постепенно вы заметите, что у вас стало больше сил и настроение уже с утра настроено на позитивный лад.

Смена рациона

Чтобы правильно начать здоровый образ жизни, вовсе не обязательно уходить в аскетизм. Не следует садиться на жесткую диету, это не является здоровым питанием. Очень трудно морально продержаться до последнего дня диеты и в дальнейшем удержать результат, плюс некоторые диеты наносят большой стресс организму. Главное, отказаться от вредной пищи.

Измените состав холодильника: уберите все сладости, полуфабрикаты, майонез, жирную пищу. Приобретите большое количество овощей и фруктов, молочных продуктов без добавок и нежирного мяса: курица, индейка, кролик. Найдите в интернете рецепты для приготовления правильной пищи.

Движение – это жизнь

Еще одна ступенька на пути к здоровой жизни - активность. Это вовсе не означает сразу загружать себя многочасовыми занятиями по вечерам в спортзале. Начните с малого:

  • вкаждый день прогуливайтесь быстрым шагом;
  • вначинайте утро с зарядки;
  • вделайте простые физические упражнения и усложняйте их с последующей тренировкой.

Результат не заставит себя ждать. Главное - начать!

Замените вредные привычки

Если вы испытываете потребность в курении, носите с собой леденцы или пакетик с сухофруктами. Походы в клубы замените походом в бассейн или в боулинг. Найдите альтернативу вредной привычке, то есть, ничего не нужно бросать, нужно заменять!

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом