Как правильно начать здоровый образ жизни
Если у вас появилось желание изменить свою жизнь в лучшую сторону, не ждите когда наступит понедельник. Вредные привычки не исчезнут в этот "магический" на ваш взгляд день, они прочно засели в организме и влияют на ваше состояние уже сейчас! Раздражение, бессонница, недовольство фигурой - это те горячие показатели того, что пора сейчас менять направление своей жизни к лучшему. Нижеописанные советы призваны помочь наладить свою жизнь, перевести её на здоровый лад и привести к гармонии. Помните, идеальное начало здорового образа жизни – медленно, но верно уходить от воздействия вредных привычек.
Вот основные моменты, которые требуют внедрения в жизнь:
Настрой на успех
Если ранее вы уже пытались начать вести здоровый образ жизни, но попытки были неуспешными, значит у вас не было мотивации или она была недостаточной. Первым делом задумайтесь, какие плюсы принесет вам изменение своей жизни, задумайтесь, какие перед вами перспективы, представьте себя с обновленным организмом, прочувствуйте все выгоды от затеянного.
Создайте свой режим дня
Главные составляющие здоровой жизни - это полноценный восьмичасовой сон и своевременный отдых. Если организму не хватает сна, вы испытываете раздражение и стресс, пьёте много кофе, но к концу рабочего дня сил на спорт все равно не остается. Если у вас в привычке поздно ложиться спать, начните уже сегодня приучать себя делать это на 10-15 минут пораньше и таким путем каждый день прибавляйте продолжительность сна. Постепенно вы заметите, что у вас стало больше сил и настроение уже с утра настроено на позитивный лад.
Смена рациона
Чтобы правильно начать здоровый образ жизни, вовсе не обязательно уходить в аскетизм. Не следует садиться на жесткую диету, это не является здоровым питанием. Очень трудно морально продержаться до последнего дня диеты и в дальнейшем удержать результат, плюс некоторые диеты наносят большой стресс организму. Главное, отказаться от вредной пищи.
Измените состав холодильника: уберите все сладости, полуфабрикаты, майонез, жирную пищу. Приобретите большое количество овощей и фруктов, молочных продуктов без добавок и нежирного мяса: курица, индейка, кролик. Найдите в интернете рецепты для приготовления правильной пищи.
Движение – это жизнь
Еще одна ступенька на пути к здоровой жизни - активность. Это вовсе не означает сразу загружать себя многочасовыми занятиями по вечерам в спортзале. Начните с малого:
- вкаждый день прогуливайтесь быстрым шагом;
- вначинайте утро с зарядки;
- вделайте простые физические упражнения и усложняйте их с последующей тренировкой.
Результат не заставит себя ждать. Главное - начать!
Замените вредные привычки
Если вы испытываете потребность в курении, носите с собой леденцы или пакетик с сухофруктами. Походы в клубы замените походом в бассейн или в боулинг. Найдите альтернативу вредной привычке, то есть, ничего не нужно бросать, нужно заменять!
