Формирование здорового образа жизни

Здоровье и психология

Система здорового образа жизни

Система здорового образа жизни: индивидуальный подход

Прежде чем построить собственную систему здорового образа жизни, необходимо избавиться от самых распространенных вредных стереотипов по этому поводу.

1. Для этого нужно много свободного времени

На самом деле занятия по оздоровлению в запущенных случаях действительно предполагают, что вы какое-то время будете затрачивать личное время. Однако, когда у вас возникнет система здорового образа жизни, а она всегда индивидуальна, потраченного времени вы не заметите, как рыба не замечает воды, поскольку сам здоровый образ жизни и мышления станет незамечетным фоном всех ваших мыслей и действий. По крайней мере, к этому нужно стремиться.

2. Нужны деньги на различные спортивные клубы, фитнес-центры, SPA-салоны и т.п.

Большинству людей кажется, что в свое здоровье нужно хорошенько вложиться материально, что система здорового образа жизни выливается в кругленькую сумму, непосильную для среднестатистического россиянина. Отвечаю: здоровый образ жизни намного дешевле, чем нездоровый.

3. Необходима огромная сила воли

Это, наверное, самое опасное заблуждение. Могу со всей ответственностью заявить: чем больше мы стараемся, достигая чего-либо, тем неправильнее мы действуем. На сайте этой проблеме будет посвящено еще много записей и разделов (см., например, здесь)

4. Здоровый образ жизни только для молодых

Многие думают, что после достижения какого-то возрастного рубежа смысла оздоравливать свое тело и свою душу нет. Такие стереотипы не только являются оправданием собственной лени, но и лишены здравого смысла. Даже если вы впервые задумались об укреплении своего здоровья в 60 лет, у вас есть все шансы увеличить продолжительность своей жизни на 20-30 лет! Но самое главное не в количестве жизни, а в ее качестве.

5. Здоровый образ жизни нужен только пожилым

Как видите, проблема противоположна предыдущей. Чем раньше вы начнете думать о себе и своем здоровье, тем больше в жизни Вы успеете сделать.Исследования показывают, например, что вероятность молодого курящего человека "выйти" в "средний класс", то есть добиться успеха, самореализоваться, составляет 17%, а некурящего - 85%! И это невзирая на пол, возраст, социальное происхождение, образование, внешность и т.п.

6. Профессиональный спорт и здоровье - неотъемлемые части одного целого

Это неправда. Среди долгожителей нет ни одного профессионального спортсмена, среди спортсменов нет ни одного долгожителя. Занятия спортом вредны для здоровья, а если это "спорт высоких достижений", то исключительно опасны. Для поддержания себя в форме достаточным бывает 20-30 минут ежедневных занятий (1,5-2 часа в неделю) необременительными физическими упражнениями. Система здорового образа жизни должна строиться под обычно человека, а не семикратного олимпийского чемпиона.

7. Главное - подправить здоровье

Например, когда резко пошатнулось здоровье, достаточно на некоторое время прекратить питькуритьпосидеть на диете, "покачаться" пару-тройку месяцев, лет и т.д., а потом опять можно будет пуститься во все тяжкие. Нет, наоборот. С возрастом организм требует все более бережного отношения к себе.

Что касается самой системы здорового образа жизни, то единого ее варианта для всех не существует и существовать не может. Главный критерий - постоянное чувство удовлетворения собой и своей жизнью. Основной подход изложен в этой статье: Здоровый образ жизни: основной подход

А вы что думаете по этому поводу? (оставьте, пожалуйста, свой комментарий в конце страницы).

Читайте также:

Проблема здорового образа жизни

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом