Советы по здоровому образу жизни

Здоровье и психология

Вредные привычки молодых

В двадцать лет в вашей жизни существует столько вещей, на которых важно сосредоточиться: найти работу, закончить учебу в ВУЗе, найти новое жилье, разобраться с личной жизнью. Все это и многое другое часто в мыслях обведено красным и подчеркнуто как важное и обязательное. Но, к сожалению, такой список совсем не оставляет времени и внимания для здоровья. В двадцать лет жизнь кажется вечной, а старость и болезни такими далекими, словно они существуют в параллельной вселенной. Но именно в этом возрасте вредные привычки закладываются на многие годы вперед. Именно в этом возрасте в вашем организме начинают происходить те изменения, которые проявят себя в полной мере в 40, 50, 60 лет и позже. Можно, конечно, забить на беспокойство о здоровье и просто жить как живется, но, в таком случае, не стоит удивляться последствиям, которые накроют вас с головой. Потом, много позже, но неизменно.

Так что как бы вам ни хотелось получить от молодости все, старайтесь не игнорировать некоторые моменты. Вы сами себя поблагодарите много лет спустя. Итак, рассмотрим самые распространенные вредные привычки молодежи:

1. Курение

Большинство подростков курят только потому, что так принято среди их друзей, в компании, где они находятся. Эта вредная привычка начинается с желания не быть белой вороной, не выделяться, а может закончиться серьезными проблемами со здоровьем. Заболевания легких, болезни сердца, рак – вот перечень из самых распространенных болезней среди курильщиков. Кроме того, курение ускоряет старение организма, «дарит» желтые зубы, ломкие волосы, плохую кожу. И это еще в молодом возрасте. Только представьте, каково вам будет в старости!

Так что сделайте себе одолжение и бросьте пагубную привычку, даже если в вашей компании все курят. Так вы подадите остальным хороший пример, а себя оградите от множества проблем, сохранив здоровье смолоду.

2. Слишком долгое пребывание на солнце

Да, отдых с друзьями на пляже жарким летним днем – идеальное времяпровождение. Вот только, к сожалению, солнечные лучи приносят много вреда тем, кто часто загорает.

От них сильнее стареет организм, возникают морщины и появляются возрастные пятна на лице и теле. Еще одним крайне неприятным последствием могут быть ожоги и рак кожи, особенно если вы не используете солнцезащитный крем и позволяете ультрафиолету беспрепятственно проникать в кожу.

Некоторые не используют солнцезащитный крем, поскольку считают его состав небезопасным для своего тела. Но сейчас есть и куда более натуральные и органические крема, которые не принесут коже вреда. И если выбирать между раком и сомнительным вредом от компонентов в составе, то будет странно, если кто-то выберет рак.

3. Частое употребление алкоголя

Выпивать по выходным, после тяжелой учебной или рабочей недели сейчас считается нормой. Но каким бы привычным это ни казалось обществу, в котором мы живем, все же организм каждого из нас с этим сильно не согласен. Бедная печень, вы только подумайте! Она живет спокойно все будни, а на выходных вы устраиваете ей супер-сложный марафон. Вообще, расслабление с помощью алкоголя - крайней вредная привычка. Сколько же алкоголя ей приходится вывести из организма, чтобы вновь сделать вас здоровым и активным человеком!

Старайтесь не нагружать ее сверх меры, не злоупотреблять алкоголем. Помните, что у вас только одна печень, и она вам еще понадобится. Заботьтесь о ней.

4. Незащищенный секс

Даже одна ночь незащищенного секса может привести к катастрофическим последствиям. Звучит слишком сурово и малоправдоподобно? Зря вы так думаете. Заразиться ВИЧ, гепатитом, ЗППП или герпесом можно за один половой акт. Всего один, а как он может испортить вам дальнейшую жизнь!

Возможно, в один прекрасный момент вы решите: «Это всего лишь раз, можно и без презерватива, ничего не будет». Подумайте снова. Впереди у вас целая жизнь, зачем портить ее ненужным заболеванием, от которого, к тому же, непросто (а то и невозможно) избавиться? Заботьтесь о себе, берегите здоровье смолоду!

5. Игнорирование сна

Всем нам в молодости знакомы тяжелые сессионные периоды, когда на сон вообще не остается времени. Или когда завтра на учебу, а так хочется сходить в клуб или подольше посидеть с друзьями. В итоге на сон остается в лучшем случае 3-4 часа, и это повторяется снова, и снова, и снова.

Но организму жизненно необходим сон. Иначе он начинает выходить из строя: ухудшается состояние нервной и иммунной систем, появляется хроническая усталость. А потом рукой подать и до болезней.

Сон очень важен, не стоит игнорировать его.

6. Отсутствие физических упражнений

Не раз уже было доказано, что сидячий образ жизни – причина многих заболеваний. Это и проблемы с позвоночником, и гипертония, и сердечно-сосудистые заболевания. Движение – это жизнь и едва ли не универсальное лекарство от всех болезней. Никогда не переставайте заниматься спортом (хотя бы зарядкой по утрам), и вы обеспечите себя здоровьем на долгие годы.

7. Когда вы позволяете стрессу накапливаться

Да, стресс – это неизменная часть нашей жизни, но в наших силах уменьшить его настолько, насколько возможно. Начните практиковать йогу, медитацию, расслабление, любые другие методики, позволяющие снизить воздействие стресса на организм. Чем раньше вы научитесь справляться с тревожными ситуациями и мыслями, тем проще вам будет потом. И тем меньше проблем накопится к старости.

8. Избегание больниц и врачей

В двадцать вам кажется, что все болезни начинаются потом, когда-нибудь, не сейчас. Но, к сожалению, как показывает врачебная практика, множество заболеваний берут свое начало именно в этом возрасте. Не бойтесь и не ленитесь проходить обследования (сдавать анализы, делать ЭКГ и пр.). Чем раньше вы обнаружите неприятность, тем больше будет возможностей с ней справиться.

9. Фастфуд и прочая вредная еда

Да, это вкусно. Да, это большей частью дешево. Да, когда вы собираетесь компанией, куда проще заказать суши или пиццу, чем готовить комплексный ужин на несколько человек. Но проблема в том, что фастфуд и другие вредные холестериновые блюда могут испортить вам желудок на всю оставшуюся жизнь. Стоит ли месяц-два питаться подобной едой, чтобы потом несколько лет бороться с язвой или гастритом? Вряд ли.

Не пренебрегайте овощами, фруктами и кашами. Пусть все это звучит не очень (и, возможно, кажется не таким вкусным), но такая еда – ваш ключ к здоровью.

Такие, вот, самые распространенные вредные привычки молодежи.

Помните, что двадцать лет – это возраст, предшествующий тридцати, сорока, пятидесяти и дальше. Не стоит создавать себе проблемы в самом начале жизни, вам потом существовать с ними бок о бок. Берегите свое здоровье, оно вам еще пригодится! Наплевательское отношение к себе - это самая опасная вредная привычка.

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом