Советы по здоровому образу жизни

Здоровье и психология

Как изменить жизнь

Как изменить жизнь: методика Уилла Боуэна

Почему у человека появляется потребность перевернуть жизнь? Для чего её необходимо переворачивать? Вас что-то не устраивает в вашей жизни? Что-то тяготит? Как вы пришли к выводу о том, что жизнь необходимо менять? Вы задаёте себе такие вопросы?

Значит пора менять образ жизни. Чаще всего мы просто плывём по течению, совершенно не задумываясь, что жизнь давно не приносит удовольствия. Офис-квартира-кухня, очень редко вылазки в кинотеатр, вечера у компьютера, - это воспринимается как обыденность. И нет желания к чему-то стремиться.

Психологи такое состояние определили как «плюшевое». Наверное, вы уже давно заметили серость в вашем жизненном однообразии. Синдром трех «Т» - тапочки-тахта-телевизор, захватил очень прочно. И выйти из этой зоны, так называемого комфорта, в которой до оскомины скучно, боязно и опасно. Это в трех шагах от депрессии.

Так что надо делать? И почему за 21 день?

Потому что за 21 день у человека вырабатывается привычка, которая меняет навык, навык изменит характер, а характер судьбу.

По методике Уилла Боуэна, нужно установить контроль над своими словами и мыслями. Никакой словесной грязи! Никакого негатива! Никакого недовольства! Думаем и говорим только о хорошем. И так 21 день.

Очень трудно. Если сорвались, начинайте отсчёт заново. Потом проверите, сколько на самом деле вам пришлось затратить времени. Если меняете себя, измените дом:

  • Удалите всё, что считаете ненужным.
  • Старайтесь всегда закрывать все дверцы.
  • Почините всё, что этого требует (носки, стул, лампа); всегда всё вешайте в шкаф.
  • Подсчитайте, сколько времени вы тратите на компьютер, телевизор. И за 21 день постарайтесь это изменить.
  • Наведите порядок с финансами.
  • Откажитесь от того, что не представляет большой необходимости.
  • Придумайте 10 пунктов экономии своих денег!
  • Час в день выделите на поиски дополнительного заработка.
  • Займитесь самообразованием.
  • Дочитайте до конца книгу, на которую у вас не хватало времени.
  • Каждый день ложитесь спать на 1 минуту раньше, а по утрам на 1 минуту раньше вставайте.
  • Занимайтесь вечерами тем, к чему вас давно влечёт.
  • Составьте список своих обещаний близким, друзьям, себе. И начните их выполнять.
  • Займитесь здоровьем. Бросьте курить. Не получается сделать это самому? Тогда обратитесь к специалисту.
  • Запишитесь в тренажерный зал. По выходным выезжайте всей семьёй за город кататься на лыжах или гулять по лесу.
  • Составьте грамотный рацион питания. Выполняйте всё неукоснительно. Если сорвались, начинайте всё заново.
  • Каждый день находите в своём партнёре что-то хорошее.
  • Ведите альбом ваших позитивных дел.
  • Сделайте акцент на тех людях, которых вы уважаете.
  • Постарайтесь делать хотя бы одно маленькое дело в день.
  • 21 день ищите добро в действиях окружающих.
  • Практикуйте сочувствие.
  • Старайтесь больше хорошего узнать о своём окружении.
  • Хвалите всех, кто этого заслуживает.
  • Учитесь прощать не только окружающих, но и себя.
  • Не застаивайтесь на месте, достигнув чего-то, идите к новой вершине.
  • Почувствуйте прелесть настоящего момента.

Зная теперь, как изменить жизнь, не пеняйте на прошлое и не восхваляйте будущее, живите настоящим. И перемены изменят вас и ваш мир.

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом