Советы по здоровому образу жизни

Здоровье и психология

Здоровье офисного работника

Как сохранить здоровье офисному работнику

Чтобы лучше представить себе, как же сохранить здоровье на долгие годы, работая в офисе, нужно представить себе, что же на самом деле являет собой такая работа.

Разумеется, она не соизмерима с трудом шахтеров или фрезеровщиков, но тоже имеет багаж опасностей и может наградить вас букетом болезней еще до достижения пенсионного возраста.

Гиподинамия

Разберемся же, каково работать в офисе. Прежде всего, это работа, преимущественно, «nine to five». Казалось бы, немного, но нужно обязательно делать перерывы в трудовой деятельности, работа же сидячая. Статистика показала, что среднестатистический офисный работник со средним стажем трудовой деятельности обычно проводит неподвижно около четырех часов в день.

Подумаем, чем же это может угрожать здоровью. Самое очевидное – пострадает ваш внешний вид – одежда помнется. Копнув чуть глубже открываются новые подробности: в организме может застояться кровь. А еще, скелет, долгое время находившийся в одном и том же положении станет более хрупким, и уже не будет двигаться с былой легкостью.

Это распространенная проблема и каждый борется с ней по-своему. Кому-то проще выйти на обед чуть пораньше и устроить себе небольшую пробежку в удобной обуви на низком ходу. Этот метод хорош для тех, кто не хочет разбивать большой объем работы на маленькие части.

Но это не единственный способ, с помощью которого можно сохранить здоровье офисному работнику. Для тех, кто не против разделить нагрузку на части, можно порекомендовать ставшие уже классическими физкультминутки. Их следует проводить каждые полтора-два часа по 3-5 минут.

Если условия труда не позволяют вам вставать надолго, то можете выполнять упражнения… сидя. Их тоже довольно много: можете напрягать брюшной пресс, поднимать на вытянутой руке стопку бумаг, перекатывать ноги с пятки на носок и обратно. Но лучше, конечно, вставать и полноценно разминаться.

Простуда

Но гиподинамия (недостаток двигательной активности научным языком) - не единственное из зол, которые подстерегают трудягу в офисе.

В список, пожалуй, самых главных опасностей офисов, оснащенных современными технологиями, безо всяких сомнений попадают кондиционеры. Они не только пересушивают воздух, но и имеют свойство направлять поток воздуха в одну сторону. Чем это чревато?

А тем, что просидев весь день в кондиционируемом помещении, вы к вечеру ощутите слабость и усталость, это – простуда. Но и такое можно предотвратить. Попросите шефа дать вам возможность выйти во время проветривания, если ваше рабочее место расположено под кондиционером.

Зрение

Еще одной опасность, подстерегающей на работе, является потеря зрения. Наверное, вы поинтересуетесь, как. Ну, очевидно же, что работа с бумагами и компьютером едва ли скажется на здоровье позитивно. Мышцы сетчатки постоянно находятся в напряжении и сильно устают. Для того чтобы предотвратить такие болезни как глаукома, миопия, астигматизм и катаракта в будущем, задумайтесь об этом уже сегодня. Если вы читаете данный текст на рабочем месте – немедленно оторвитесь от занятия и поводите глазными яблоками в разные стороны, поморгайте: сначала быстро-быстро, потом сильно зажмурив глаза.

Итак, теперь вы знаете, как сохранить здоровье, будучи офисным работником. Проявите творческий подход, и все у вас получится.

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом