НЛП ДЛЯ ДУШИ

Здоровье и психология

Как забыть плохое

Отличный способ забыть плохое

Упражнение "Звукорежиссер" объясняет еще одну пресуппозицию НЛП, согласно которой субъективный опыт можно структурировать. До того, как человек выполняет упражнение "Звукорежиссер", структура его воспоминания основывается на тех ощущениях, которые сопровождали возникающую неприятную ситуацию. Однако после выполнения упражнения, точнее, когда на неприятное воспоминание была наложена гармонизирующая мелодия, человек коренным образом изменяет исходную структуру воспоминания ситуации и вследствие этого неизбежно меняются ощущения при воспоминании. Восстанавливается позитивный настрой на многие жизненные ситуации. Изучив ее вы будете знать, как забыть плохое.

А существуют ли еще способы, как избавиться от воспоминаний? Прежде чем научиться делать следующее упражнение, нужно повторить упомянутое как минимум еще три раза, но каждый раз с различными неприятными воспоминаниями. Можно также поэкспериментировать с различными музыкальными произведениями, чтобы подобрать именно те мелодии, которые будут давать максимальный эффект в сочетании с различными неприятными образами.

Теперь следует выбрать одно из этих воспоминаний. Обратите внимание на то, что в голове так и крутятся мысли о том, что в этой ситуации вы могли бы поступить другим образом, сказать или сделать что-либо, что изменило бы положение дел в другую сторону, если бы довелось вновь очутиться в такой ситуации, а может вы растеряны и совершенно не знаете, как забыть плохое. Так вот, новые ощущения частенько очень помогают человеку находить удачные решения в схожих трудных ситуациях. Вот еще одно упражнение, как избавиться от воспоминаний.

Упражнение 2. "Картина в раме"

1. Вспомните какую-либо проблемную ситуацию. Кстати, чем чаще вы будете прорабатывать подобным образом проблемы, тем быстрее НЛП поможет добиться изменений к лучшему. Если после после первого упражнения неприятное воспоминание все еще доставляет дискомфортные ощущения, можно взять это воспоминание при выполнении второго упражнения.

2. Переместитесь в кадр. Теперь прокручивайте в своей памяти ту неприятную ситуацию, которую вы выбрали, словно видеокассету. Затем нужно найти один "кадр", момент времени, который в наибольшей степени как бы символизирует всю негативную ситуацию. Далее нужно нажать на "паузу". Когда вы начнете рассматривать выбранный кадр-символ, обратите внимание на то, видите ли вы в нем самого себя в момент, когда это событие было в реальности. Если вы увидели себя, то приступите к мысленному осмотру всех "декораций" вокруг вас, всех значимых деталей, до того самого момента, пока не обнаружите в кадре самого себя - таким, каким вы были в тот самый момент: в более молодом возрасте, одетого в ту же самую одежду. Отнеситесь к этой ситуации как будто вы совершенно посторонний человек, оказавшийся поблизости.

3. Подберите рамку для увиденной картины. Продолжая удерживать своим мысленным взором этот кадр-символ, подумайте о том, какой бы вы хотели видеть раму для этого кадра. Хотите ли вы, чтобы она была ромбической, или круглой, или овальной? Какого размера она должна быть, какого цвета? Предпочитаете ли вы, чтобы она по своему дизайну была современной или же старинной? После того как вы определитесь со всеми этими параметрами рамы, подберите к кадру подходящее освещение.

4. Превратите кадр-символ в живописную картину или фотографию.В какой жанр вам хотелось бы трансформировать выбранный кадр-символ из фильма? Теперь поместите этот эпизод из вашей жизни, заключенный в раму, в виртуальную галерею вашего сознания.

5. Проверяем результат. Возьмите паузу  и отвлекитесь. Сделайте вдох, лучше глубокий. Затем вспомните ситуацию, которая вызывала у вас дискомфорт. Наверняка теперь вы относитесь к ней по-другому. Если же изменений в восприятии не произошло, повторяйте это упражнение с другой рамой или с другим стилем изображения до тех пор, пока ощущения от данной ситуации не изменяться на более комфортные.

В данном упражнении мы заставляем свой мозг перекодировать имеющуюся в нем информацию о событии. Этот способ можно практиковать в любое время, применительно к любой ситуации.

Обратите внимание, что в данном случае не применяется никакой силы воли. Вместо этого используется исключительно сила разума. В этом и есть сила нейролингвистического программирования, поскольку в таком случае изменения происходят навсегда, с минимальными затратами психических сил. Позитивный настрой после этого упражнения обеспечен, и вы больше не будете крутить в голове пластинку под названием "как забыть плохое".

Читайте дальше:  Наставничество с точки зрения НЛП

Назад: "Время лечит!" - так ли это?

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом