Борьба со страхами

Здоровье и психология

Борьба со страхом

Что такое страх и как с ним бороться

Борьба со страхом начинается с уяснения того, что страх — это самая естественная эмоция человека. Если бы мы ничего не боялись, то не могли без последствий для своего здоровья, а может даже и жизни, переходить дорогу. Пауки, крысы, бандиты, мошенники, насильники, темнота, глубина, высота и прочее способны вызвать страх в любой неподходящий момент у каждого нормального человека. Порой мы догадываемся о том, что тот или иной объект, явление или процесс могут представлять для нас или других людей скрытую опасность. Ощущение потенциальной опасности, которое мы подсознательно испытываем, предостерегает нас от ненужного риска и заставляет думать о последствиях своих действий и решений.

Но некоторые и вещи внушают нам страх несмотря на то, что в них, на первый взгляд, нет опасности. В таких случаях принято говорить о наличии так называемой фобии ("фобия" - в переводе с греческого "ужас", "страх", желание избежать чего-то опасного и неприятного). У некоторых людей дискомфорт может вызвать, например, выступление на публике, особенно когда это не является для них привычным занятием. Страх вызывает гроза, буря, посещение стоматолога, полет на самолете, разговор с руководством, романтическое свидание, знакомство на улице, поездка за границу и многое-многое другое  (кстати, про мужские страхи рекомендую почитать).

Припомните любую ситуацию такого рода, которая происходила с вами или с вашими знакомыми. Вспомните о том, насколько неосознанным был страх у вас или у другого человека в этот момент, то есть насколько он был необъясним и иррационален. Если лично вы, мысленно возвращаясь к этой ситуации в своей памяти, склонны преувеличивать существовавшую опасность, в то время как другие относились к ней абсолютно спокойно, это означает только одно - у вас иррациональный страх, а попросту - фобия.

В университете Вермонта проводили исследования, которые выявили, что фобиями страдает десятая часть человечества. А если при этом учесть, что беспокойство может быть слабо выраженным, то этот показатель вырастет в несколько раз. Психологи и психиатры в течение пяти лет изучали самые разные виды фобий с тем, чтобы выявить механизм возникновения и развития этих отклонений. Они выявили, что многие дети страдают различными фобиями, но детские фобии оказываются недолговечными и с возрастом исчезают сами по себе без помощи психотерапевтов. Если у вас есть свои дети, то, скорее всего, вы и сами наблюдали возникновение, развитие и прекращение фобий у детей. Бывает, что в одном возрасте ребенок боится темноты, затем - собак, а еще через какое-то время - незнакомых людей или оставаться одним дома.

Но со взрослыми природа поступила не так гуманно. Взрослые, в отличие от детей, иногда всю жизнь могут страдать от каких-либо фобий, и они обычно не проходят сами по себе. В том же университете проводили пятилетнее наблюдение за динамикой развития фобий у взрослых. Оказалось, что в самостоятельном стремлении избавиться от фобий большая их часть потерпела неудачу, а у 1/3 их части было выявлено даже усиление страха.

Несмотря на то что только незначительная часть людей ощущает по-настоящему сильные страхи, у каждого из нас есть то, чего он серьезно опасается или боится, то, что препятствует нам «раскрыть себя во всей красе». И чаще всего подобный страх — не важно, связан ли он с выступлением на публике или неприятным разговором, либо с боязнью получить отказ — намного больше, чем та опасность, которая может быть реально заключена в той или иной ситуации.

Наверняка у каждого из нас в жизни бывали моменты, когда мы испытывали сильный приступ страха, и, не менее вероятно, каждому из нас знакомы те ощущения, которые сопутствуют это состояние: тревога, беспокойство или общий дискомфорт. Однако немногие люди знают, что существуют эффективные методы, которые позволяют развить в человеке способность действовать уверенно и свободно, одновременно избавляясь от неуверенности и страха. Вполне даже может быть, что такая способность у вас уже есть, но вы не научились пользоваться ею в подходящий момент и должным образом. Для современных психологов борьба со страхом - уже обыденность в случае различных катаклизмов и катастроф.

Ощущения, которые человек может испытать в какой-либо ситуации, - это не более чем результат его способа мышления. Это то, что он всего лишь думает об обстоятельствах, событиях, вещах или людях, а не результат прямого воздействия на него всех этих обстоятельств, вещей и людей. Эта идея полностью соответствует одной из пресуппозиций НЛП: «Карта и территория — это не одно и то же». Карта Москвы, к примеру, абсолютно не похожа на то, что можно своими глазами увидеть, находясь в центре города и разглядывая расположенные там достопримечательности.

Известнейший НЛП-терапевт Коннирэй Андреас рассказывала об одной своей пациентке, которой  довелось оказывать психологическую помощь. Эту пациентку беспокоило состояние оцепенения, которое она испытывала перед каждым публичным выступлением. Андреас предоставила ей возможность описать те внутренние образы, которые всплывали в ее сознании, когда ее накрывала волна страха. Оказалось, что эта женщина всего лишь представляла себе, как сидящие вокруг нее в зале критически настроенные слушатели с несоразмерно для их фигур большими лицами смотрят на нее и слушают ее выступление. Когда же по совету психолога она, как бы отстранившись, посмотрела на себя со стороны, весь страх улетучился как дымка. Она увидела, что напротив нее находятся самые обычные люди. Изменив в буквальном смысле свою точку зрения, она изменила и свою судьбу.

Приемы, описанные в данной рубрике, помогут научить вас тому, как можно работать с собственными переживаниями и воспоминаниями, послужившими причинами беспокойства, страхов и фобий. Это приведет вас к тому, что вы начнете себя не только чувствовать, но и вести намного более уверенно, а уже это, в свою очередь, позволит достигать новых побед. Борьба со страхом оказывается намного проще, чем многие из нас ее себе представляют.

Читать дальше: Как изменить отношение к ситуации

Назад: Не забывайте баловать себя

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом