Борьба со страхами

Здоровье и психология

Как изменить отношение к случившемуся

Меняем отношение к ситуации

Когда я еще не был знаком с основами нейролингвистического программирования, любые призывы родственников, друзей и коллег изменить отношение к какой-либо мучившей меня проблемной ситуации вызывали только раздражение. Да и сейчас многие психологи призывают: "Если вы не можете изменить ситуацию, измените отношение к ней". Но "Как изменить отношение к ситуации?", - для меня долгое время оставалось большим вопросом.

Дело в том, что вместо того, чтобы ощутить облегчение, все попытки мысленно изменить отношение к ситуации вызывали у меня и до сих пор вызывают у многих людей лишь то, что называется "ментальная жвачка". Можно днями и ночами (ночами особенно хорошо получается) думать о проблеме, но также как назойливый мотивчик какой-нибудь песни, проблема и мысли о проблеме вертятся в голове, живут своей жизнью и долгое время никуда не уходят. Это мне напоминает дзэн-буддистскую шутку, когда мастер просит ученика полчаса не думать о черной обезьяне.

И в этом нет никакого секрета, потому как изменение отношения к любой ситуации предполагает выход на новые уровни мышления. Самоуспокоение же не решает проблему, а только отодвигает негативную эмоциональную разрядку на будущее. Мыслями (даже самыми позитивными) мысли (даже не самые негативные) не прогнать. Именно поэтому я скептически отношусь к призывам типа "Будь в позитиве!", "Думай только о хорошем!" и т.д., и т.п. Такой наивный позитивизм наносит вред душе человека, загоняя проблему в глубины подсознания.

Если не верите, посмотрите на американцев. Они все время друг другу улыбаются, постоянно отгоняют дурные мысли и успокаивают друг друга. Но запредельный уровень тревожности выдает себя во всем: США - страна самых тучных людей, страна, которая ведет агрессивную внешнюю политику; занимает одно из первых мест в мире по количеству наркоманов и алкоголиков, с которыми там нянчатся как с малыми детьми, потому как все знают - любой может оказаться на их месте.

Нейролингвистическое программирование дает один рецепт.

Мы часто произносим фразы: "с точки зрения", "посмотреть под другим углом", "под таким углом зрения", "по всей видимости", "на мой (наш) взгляд" и т.п. И нам свойственно воспринимать эти выражения не более чем метафоры, особо не вникая в их смысл. А ведь с точки зрения НЛП, на любое явление действительно можно посмотреть с различных сторон. В буквальном смысле слова. И все потому, что каждый такой взгляд может породить в нашей нервной системе совершенно новые ощущения, дать нам новую и нужную информацию.

В рубрике "Первые шаги в НЛП" есть упражнение, в котором предлагается посмотреть на себя в той или иной стрессовой ситуации как бы со стороны. Такой подход к самоощущению называется диссоциацией. А вот взгляд на себя со своей точки зрения носит другое название - ассоциация.

В случае борьбы с различными страхами и желанием изменить отношение к ситуации применять следует именно диссоциацию. Она позволяет человеку как бы отключиться от собственных ощущений, приняв точку зрения стороннего наблюдателя. С этой целью далее по курсу приводится упражнения 29, выполнение которого поможет вам уменьшить ощущение страха. Особо ценным в этом упражнении является то, что оно позволяет очень быстро и легко избавиться от тех страхов, которые преследуют вас в течение долгого периода времени. Это, к примеру, может быть страх общаться с руководством, страх публичных выступлений, в общем, любой страх, который служит для вас серьезной помехой на пути к совершению судьбоносных поступков.

И еще, напоследок. Когда человек испытывает иррациональный страх перед чем- или кем-либо, он склонен представлять себе нечто особенно пугающее и переживает связанную со страхом ситуацию так, как будто она происходит сейчас с ним на самом деле, т.е. человек находится в состоянии ассоциации. Когда же он представит себя в этой ситуации как бы со стороны, он включит позицию стороннего наблюдателя. Диссоциация как метод избавления от страхов предоставляет возможность взглянуть на себя самого в тот самый момент, когда вы испытываете сопутствующие неприятные ощущения, и тут же сравнить себя с тем образом, когда страх у вас отсутствовал. И держать в голове этот момент требуется именно столько времени, сколько вы можете оставаться в позиции стороннего наблюдателя. Работает классно! Проверьте сами, и вопрос "Как изменить отношение к ситуации?" у вас больше не возникнет.

Читать дальше: Как преодолеть страх

Назад: Борьба со страхом: основные подходы 

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом