Дополнительные материалы

Здоровье и психология

Как победить лень

Борьба с собственной ленью

Лень – вполне нормальное состояние человеческого организма. От обычной усталости она отличается тем, что у человека есть физические и даже психические силы для того, чтобы начать какое-то дело, но что-то все-таки удерживает его от первого шага, заставляет «тянуть резину», откладывать дело в долгий ящик и т.п. Именно поэтому люди часто задают вопрос: "Как победить лень?"

А почему это состояние нормальное для человека? Потому что лень служит форпостом инстинкта самосохранения человека. Она не дает ему понапрасну расходовать свои физические и психические силы на дела и поступки, которые с точки зрения закона сохранения энергии человека могут оказаться бессмысленными или малоэффективными. Лень была выработана в процессе эволюции. Не случайно сытые и находящиеся в безопасности животные ничего не делают, спят, лишь изредка играя или отдавая себя на волю инстинкта продолжения рода. Поэтому ругать человека за лень, например, за лень взобраться на дерево «просто так», бессмысленно. Зато он без раздумий сделает это, если, например, на него нападет злая собака или ему нужно будет снять с этого дерева кошку.

Как видим, когда есть мотив, действие делается как бы само по себе, то есть без раздумий относительно того, "стоит – не стоит", "выгодно – невыгодно", "надо – не надо" и т.д.

Но как победить лень? Ведь иногда человеку нужно просто сдвинуться с мертвой точки, преодолеть некое внутреннее сопротивление, уговорить подсознание быть на его стороне и убедить его, что это дело "стоит свеч".

Специалисты в области нейролингвистического программирования очень долго изучали механизмы формирования мотивации человека. И, самое главное, они установили, что человек делает какие-то повседневные поступки не потому, что видит в каждом своем телодвижении какой-то рациональный и глубокий смысл, а потому, что он как бы предвосхищает последствия этого поступка. Происходит это на бессознательном уровне, поэтому человек об этом не задумывается и этого не замечает. К примеру, когда человек моет посуду, он предполагает последствия этого действия: «1) если помою посуду, то на кухне станет чисто и приятно находиться и (или) 2) если не помою посуду, то придет хозяйка и отругает меня». «Призраки» чистой кухни или опрятной хозяйки в данном случае стоят как бы в углу ума, поэтому не осознаются. Но свое дело они выполняют хорошо, ведь человек посуду-то моет. Именно такое свойство психики (подчинять сознание «призракам») мы можем использовать в ситуации, когда нам нужно победить свою лень и настроиться на выполнение важного дела. Ниже приводится конкретная техника "Как победить лень":

  1. Мотивирующий образ. Создайте или вспомните мотивирующую картинку №1. Например, представьте, что вы наслаждаетесь своим любимым лакомством – эскимо в шоколаде.
  2. Образ дела или задания. Представьте теперь мотивирующую картинку №2. Это вы, который выполняет определенное дело, которое вы решили выполнять так, чтобы получать от него удовольствие.
  3. Экологическая проверка. Убедитесь в том, что никакая часть вас не возражает получению удовольствия от выполнения этого дела.
  4. Теперь перед своим внутренним взором поместите сначала картинку №2, и сразу за ней картинку №1. Быстро отколупните маленькое отверстие в центре картинки №2 и увидьте через нее картинку №1. Затем это «отверстие» быстро увеличьте до такого размера, который вам нужен для получения полной реакции (наслаждение поеданием эскимо) на картинку №1.
  5. Закройте это виртуальное отверстие, но сделать это нужно с такой скоростью, которую вы можете позволить себе, чтобы ваша реакция на картинку №1 не пропадала, чтобы вы ее продолжали чувствовать.
  6. Проделайте этот процесс с максимальной скоростью еще три раза. Ваша цель – добиться привязки чувств, которые у вас были с самого начала к картинке №1, к картинке №2.
  7. Контроль. Подумайте или уже начните выполнять то дело, ради которого выполнялась техника. Привлекает ли теперь вас это дело?

Предлагаю также почитать: Мгновенно снять стресс

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом