Дополнительные материалы

Здоровье и психология

Остановить внутренний диалог

Для чего нужна остановка внутреннего диалога?

Для того, чтобы обрести состояние осознанности, то есть так называемого расширенного сознания (более подробно об этом здесь). Если сказать проще, то остановка внутреннего диалога нужна для развития навыка управления собственным эмоциональным состоянием. При совершенствовании данного навыка можно научиться управлять также своим физиологическим состоянием, вплоть до учащения сердцебиения или понижения артериального давления. Правда, для этого нужно достаточно долго тренироваться. Но обо всем по-порядку.

Ниже вам предлагается конкретная техника, которая позволяет установить внутренний диалог очень быстро и служит первым шагом по пути к развитию осознанности. Преимуществом этой техники, по сравнению со многими другими, является то, что она научно обоснованна. Итак:

1. Сядьте удобно, выпрямьте спину, расправьте плечи. Лучше всего для этого подходит табурет или стул, но не используйте мягкое кресло, так как сидя в нем трудно держать спину выпрямленной. Мысленно задайте своему подсознательному, ответственному за ваш внутренний голос, вопрос: "Дорогая душа, согласна ли ты общаться со мной на сознательном уровне?" Вопрос должен быть задан четко и полностью. Получив любой ответ, поблагодарите ее.

2.  В том случае, если вы получите ответ "Да", с абсолютным доверием к своей душе попросите ее не оценивать события, которые будут происходить с вами при дальнейшем выполнении техники, а также сохранять полное молчание в течение 5-10 минут. Если же вы получили ответ "Нет", то спросите свою душу, когда она будет готова поработать с вами. А в том случае, когда вы не получили решительного утвердительного ответа "Да", попросите ту часть своего подсознания, которая ответственна за внутренний диалог, усилить этот сигнал, если больше "Да", чем "Нет", либо же ослабить или убрать его совсем, если это больше "Нет", чем "Да".

3. Отключитесь от своих внутренних ощущений и войдите в состояние внешнего сенсорного восприятия (состояние "здесь и сейчас"). Для этого направьте свое внимание на восприятие противоположных сторон внешней панорамы (справа и слева).

4. По мере выполнения этого упражнения вам следует постепенно раскрепощать позу, мышечные зажимы и дыхание. Если техника выполнения упражнения соблюдена, то ваш объем видения существенно возрастет и вы войдете в состояние повышенного осознания, так как произойдет остановка внутреннего диалога. Оставайтесь в нем столько, сколько вы сами для себя определили (5-10 минут).

Читайте также: Как победить лень?

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом