Искусство убеждения

Здоровье и психология

В согласии с собой

Уверенность в себе основана на внутреннем согласии

Подстройка под свой внутренний голос открывает огромные перспективы для нахождения внутреннего согласия с самим собой (кстати в рубрике "Отношения - это все!" рассматривается вопрос подстройки к другому человеку для построения так называемого раппорта). Для чего это необходимо? 

Когда человек имеет внутреннее согласие с самим собой, все, что он делает, он делает на 100%. Уже не только в нейролингвистическом программировании знают, что любая деятельность эффективна только тогда, когда человек подстраивается под свой внутренний голос и в связи с этим у него нет никаких противоречий со своими глубинными установками. Ах, если бы люди делали все в соответствии со своим внутренним убеждением, скольких бы ошибок они могли избежать! 

Внутренний голос есть у всех из нас.  Он очень часто заявляет о себе неожиданно в форме внезапно возникающего чувства вины: "Ну ты и дурак!", "Поверить не могу, что ты был способен на такую глупость!", "Так мне, балбесу, и надо!". Или в более мягких формах: "Как чувствовал, что все так [плохо] получится!", "И надо же тебе было повестись на этот лохотрон" и т.п. В общем, он может быть насмешливым, грубым или ироничным, но суть дела от этого не меняется.

Внутренний голос способен при неблагоприятном стечении обстоятельств доставить нам массу неудобств. И самое главное состоит в том, что он заставляет нас проецировать свои проблемы и неудачи на других людей. Именно по этой причине мы злимся, обижаемся и ненавидим тех, кто сделал что-то не так ("Он полное ничтожество!"). При этом мы можем думать, что такие мысли направлены на других людей, но на самом деле неприятные, негативные эмоции испытываем мы сами, чем портим себе жизнь. Как ни крути, а внутренний голос заставляет нас постоянно проецировать себя на других людей. Если мы кого-то считаем неудачником, то это только от того, что наш внутренний голос неоднократно напоминал нам самим о чем-то подобном. Вы когда-нибудь видели удачливых людей, которые только тем и занимаются, что ругают всех и вся? Лично мне не доводилось.

Есть хорошая новость. Если мы "подружимся" со своим внутренним голосом, достигнем внутреннего согласия с собой, он будет нам не врагом, а верным помощником по жизни. Качество жизни от этого возрастет многократно. Но как это осуществить на практике?

Сначала нужно определить, откуда доносится этот самый внутренний голос. И здесь нас ждет немало интересного. Окажется, что он звучит не горла, рта или гортани, а из других мест. К тому же он исходит не от нас, а по направлению к нам, к примеру, справа или слева, а может даже сверху. Но даже если вы относитесь к тому редкому типу людей, у которых этот голос находится внутри, то его место дислокации - лоб, затылок, правое или левое ухо.

Если научиться работать со своим внутренним голосом, то он из нашего критика превратится в доброго друга-наставника, который поможет принимать решения, о которых мы впоследствии не будем сожалеть. Приведенное ниже упражнение научит вас осуществить подстройку под свой внутренний голос.

Упражнение 26. «Внутреннее согласие»

1. Поиск источника своего внутреннего голоса. Вспомните какой-нибудь случай, когда ваш внутренний голос устраивал вам скандал, то есть беспокоил и критиковал вас за что-то. Придется пережить эту ситуацию еще раз. В это самое время прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, а также к тому, что он хочет донести до вас. Особое внимание обратите на то, что именно он говорит, откуда он исходит и куда он направлен.

2. Изменение местонахождения источника внутреннего голоса. Теперь разрешите своему внутреннему голосу перейти в ту часть тела, откуда звучит обычный ваш голос. Обращайте при этом внимание на то, какие происходят перемены с вашим внутренним голосом во время такого перемещения его ближе к тем органам, которые отвечают за ваш обычный голос (к горлу или груди). Особо отметьте для себя, что меняется при этом, когда он начинает звучать из того же самого места, что и обычный ваш голос. По всей видимости, самые большие изменения затронут интонацию и громкость голоса.

3. Фиксация произошедших изменений. После перемещения источника вашего внутреннего голоса в область, из которой доносится ваш обычный голос, проведите анализ тех перемен, которые вызвало данное перемещение. Вполне возможно, что вы ощутите, будто голос стал несколько мягче, а тон - дружелюбней. Возможно также, что резкая критика изменится на обычную констатацию фактов или полезные подсказки. А резкие осуждения могут превратиться в нейтральное отслеживание ваших желаний, мыслей и чувств.

4. Изменение употребляемых местоимений: «я — ты».Ваш прежний внутренний голос, доставлявший вам беспокойство, обычно все предложения начинал с местоимения "ты", а за этим местоимением шло осуждение или критика, к примеру: "Ты - полное ничтожество...". Именно так некоторые люди чуть ли не постоянно разговаривают с самим собой, будто мы сами для себя чужие: вместо "я" говорит "ты". После же описанных метаморфоз он как бы сам по себе начинает применять простые предложения, в которым первым словом идет  местоимение "я", и уже после него "вижу", "слышу", "ощущаю", "полагаю", "думаю" и т.п. "Да, уж, наделал я дел", "Я больше не допущу такого в своей жизни", "Я сегодня был не так хорош, как мог бы быть" и т.д. Если таких перемен с вашим внутренним голосом еще не произошло, тогда намеренно ускорьте их наступление. Обратите внимание на то, как при этом начнут изменяться ваши переживания. Попробуйте сделать это так, чтобы внутренний голос начинал все предложения с местоимения "я": "Я подумал, что...".

5. Планирование своего будущего. Теперь предвосхитите те ситуации, когда помощь внутреннего голоса и полное согласие с самим собой может понадобиться. Придумайте в своем воображении такую ситуацию и еще раз проделайте описанные ранее действия. Особое внимание обратите на то, как эта согласованность изменяет отношение к ситуации, возвращая давно утраченное ощущение согласия с самим собой.

Для многих из нас нахождение согласия со своим внутренним голосом приносит огромную пользу во многих отношениях. После этого люди обычно начинают ощущать, что стали намного лучше разбираться во всех своих чувствах и мыслях, а это способствует усилению уверенности в себе, увеличивает скорость принятия решений. Другие люди отмечают, что вместо ранее имевших место напряжения, замешательства и ступора при выполнении ответственных действий, они начинают испытывать чувство расслабленности, открытости всему происходящему и гармонии с самим собой.

Стоит также предупредить о том, что в очень редких случаях у человека возникает обратный эффект - появляется ощущение дискомфорта. Если с вами такое произойдет, сделайте упражнение еще раз, но как бы наоборот: верните свой внутренний голос на первоначальное место, т.е. туда,где вы его обнаружили.

Лично у меня перемены от этого упражнения наступили не сразу. Но эффект от него был ошеломительным, когда я стал без тени сомнения в себе делать то, о чем давно мечтал, и, кроме того, достигать в этом больших успехов. А на все неприятности стал смотреть намного проще.

Читать дальше: Еще кое-что о том, что такое личная конгруэнтность

Назад: Жить здесь и сейчас

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом