Легко шагать по жизни
Как внутренне настроиться

Позитивный внутренний настрой нельзя купить, как какое-то лекарство в аптеке. Тем не менее он на самом деле существует и зависит исключительно от нашего выбора. Довольно часто негативный настрой делал развитие какого-либо проекта заведомо проигрышным только потому, что не позволял сплотить людей вокруг идеи и сотворить чудо. Следующее упражнение применяется как раз для того, чтобы включить в вашу жизнь все основные элементы устойчивого позитивного внутреннего настроя, о которых говорилось в этой рубрике ранее. Это упражнение аналогично определению стратегии мотивации. Если вы его выполните, то позитивный внутренний настрой станет естественной частью вашего мышления и поведения. Эта новейшая технология нейролингвистического программирования способна привнести в вашу жизнь что-то новое и замечательное.

Упражнение 38. "Позитивный внутренний настрой"

1. Найдите какое-нибудь тихое место, где вас никто не побеспокоит необходимое для выполнение упражнения время (примерно один час).

2. Определитесь с выбором ситуации.Вспомните о конкретной ситуации в своей жизни, когда вы предпочли бы иметь более устойчивый позитивный внутренний настрой. Наверняка ведь хотя раз в жизни у вас был период, когда все как будто валилось из рук. Но это должна быть не любая ситуация, а именно та, которой вы опасаетесь в своей дальнейшей жизни. Это должна быть ситуация, с которой, как вы думаете, можете столкнуться в будущем и которую хотите пережить по-новому. Если в памяти сразу ничего не находится, то можно просто представить какой-нибудь еще не произошедший случай, возможный в ближайшем будущем. Мысленно перейдите в непосредственно предшествовавший выбранной вами ситуации момент времени, чтобы новый позитивный настрой появился как раз тогда, когда это станет необходимо.

3. Понаблюдайте за собой. Попробуйте мысленно увидеть самого себя до того, как начали развиваться события выбранной вами ситуации. Понаблюдайте за своим двойником, которому предстоит освоить новую технологию. Убедитесь, что вас целиком устраивает увиденное и услышанное, прежде чем осознать приобретенные умения своего мысленного двойника как свои собственные.

4. Внутренняя мотивация. Понаблюдайте со стороны за тем, как ваш двойник выбирает моменты, которых в данной ситуации он стремится избежать. После этого проследите за тем, чтобы его по-настоящему привлекали те определенные результаты, к которым стремитесь вы сами в данной ситуации. Представьте себе то, что вы желаете получить, и то, чего хотите избежать, в виде яркого и цветного фильма. В этот момент вы в буквальном смысле формируете свое будущее, а также определяете направление мотивации и внутренние цели.

5. Завышенные требования к себе.Продолжая удерживать в поле своего зрения мысленного двойника, понаблюдайте за тем, как он приступает к совершенствованию поставленной им цели, устанавливая для достижения успеха планку повыше. Примите решение: «Я не согласен на меньшее» — и посмотрите, как «другой вы» загорается желанием добиться успеха, которое словно магнит влечет его за собой. Вы сможете определить, что он воспринял эту ценность, когда заметите в нем решимость и радостно загоревшиеся глаза.

6. Разбейте процесс на этапы. Понаблюдайте, как ваш двойник тренируется в умении видеть сначала всю картину целиком, а затем сосредоточиваться на ее отдельных частях, осуществить которые возможно уже в настоящее время. Посмотрите, какую радость испытывает «другой вы» по окончании каждого этапа на пути к одной большой цели. Смотрите и слушайте, словно находитесь на кинопремьере.

7. Структура времени. Понаблюдайте, как ваш мысленный двойник проживает настоящее, концентрируясь на небольших текущих задачах. Когда ему приходится сталкиваться с трудностями и испытывать боль, он переключается на будущее, чтобы представить себе то, что он получит в награду за сегодняшний дискомфорт и предпринятые им усилия. Обратите внимание на то, как его умение свободно переходить из одного времени в другое реализуется в самых разных моментах. Отметьте увиденные результаты.

8. Инициативность. Посмотрите, как ваш двойник берет на себя ответственность за свою жизнь и целиком отдается решению проблем, стремясь добиться успеха, как в нем постепенно растет решимость активно участвовать в процессе достижения цели.

9. Сравнение с самим собой. Предложите своему двойнику ответить на следующие вопросы: «Насколько я продвинулся по сравнению со вчерашним днем? А с прошлой неделей? А по сравнению с тем, с чего я начинал?» Посмотрите, какую радость способно доставить установленное им продвижение.

10. Специальная настройка. Сделайте так, чтобы на некоторое время образ вашего мысленного двойника скрыла пелена тумана. Пока вы не видите его, ваше мудрое подсознание объединит новые умения с вашими мыслями, чувствами и жизнью в целом, чтобы у вас внутри сформировался устойчивый позитивный внутренний настрой. Каждый из нас уникален прежде всего тем, каким образом он применяет шесть характерных черт позитивного настроя. И чтобы определить, как именно эти элементы проявятся в реальном мире, необходимо осуществить специальную настройку. В основном такая настройка происходит на подсознательном уровне, и поэтому нет необходимости участвовать в этом процессе лично. Просто рассматривайте скрытый туманом образ, пока ваше подсознание будет решать, как использовать информацию, полученную от вашего мысленного двойника. По окончании процесса объединения туман постепенно рассеется, и вы увидите своего двойника, полностью усвоившего новый позитивный внутренний настрой. Не важно, сколько времени потребуется для завершения этого процесса. У большинства из нас уже имеются все необходимые элементы, и нужно всего лишь объединить их. Однако для кого-то все эти элементы могут представлять огромный пласт новых знаний, и чтобы внесенные изменения стали длительными и устойчивыми, нужно проводить процесс объединения более тщательно, что, естественно, потребует гораздо больше времени.

11. Проверка результата. Подумайте: когда вы смотрите на своего мысленного двойника, обладающего позитивным внутренним настроем, хочется ли вам стать на него похожим и перенять его умения и настрой? Если ответ будет отрицательным, сделайте так, чтобы снова появилась пелена тумана, который, сомкнувшись, скроет от вас вашего двойника, чтобы вы смогли придать ему важные и необходимые качества.

12. Слияние. Убедившись в том, что вы на самом деле хотите быть похожим на своего мысленного двойника, позвольте ему подойти к вам и слиться с вами, чтобы все новые умения стали частью вашей личности. Кое-кто из выполнявших данное упражнение говорил, что если вытянуть руки по направлению к своему двойнику, взять и притянуть его к своей груди, а затем поместить внутрь себя, то это усилит ощущения и повлияет на результат. Кто-то при этом испытывает легкую дрожь или какие-то иные приятные ощущения. Но каким бы способом вы ни осуществляли это слияние, процесс полностью завершен, и все умения мысленного двойника теперь стали частью вашей личности.

13. Планирование будущего. Осталось только решить, при каких обстоятельствах должен активно проявить себя именно этот позитивный внутренний настрой. И в какой ситуации вам может понадобиться, чтобы этот настрой оказался наиболее интенсивным. Понаблюдайте за своими реакциями, возникающими, когда вы думаете о будущих ситуациях, и испытайте то ощущение свободы при выборе реакции, которое возникает при позитивном внутреннем настрое.

Читать дальше: Временная линия и успешность человека

Назад: Не сравнивай себя с другими

 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом