Самоуважение и самооценка

Здоровье и психология

Как повысить самооценку

Упражнение для повышения самооценки

Приведенное ниже упражнение - это еще один наглядный пример того, какие возможности таятся в наших глубинных подсознательных установках, которые проявляют себя в виде образов, звуков, ощущений и мыслей (см. статью о сущности НЛП). Все они при той или иной базовой установке могут либо поддерживать нас во всех наших начинаниях и продолжениях, помочь преодолеть, казалось бы, непреодолимые препятствия. а могут и, наоборот, стать источником различных страхов и неуверенности в себе. Как всегда, выбор остается только за нами, ведь только нам дано решать, будем ли мы менять наши мысли, корректировать свой Я-образ или нет, стоит ли нам осуществлять повышение самооценки или довольствоваться тем, что есть. Чтобы осуществить повышение самооценки, нам нужно, в первую очередь, изменить внутреннее представление о самом себе. Как было обещано, приведенное ниже упражнение позволяет это сделать в максимально короткие сроки и весьма эффективно.

Упражнение 34. «Быстрое повышение самооценки»

1. Создание Я-образа. Представьте себе свой образ: просто представьте себе, как вы можете выглядеть. Насколько оказывается интенсивной форма вашего образа?

2. Корректировка содержания.Какое содержание имеет этот образ — негативное или позитивное? Удостоверьтесь в том, что оно только позитивное. Внимательно проанализируйте, есть ли у вашего образа какие-либо физические недочеты или искажения. если есть, то исправьте их и постарайтесь увидеть себя именно таким, какой вы есть в реальной действительности. Попробуйте теперь изменить в своем образе все те аспекты, которые выглядят негативными, изображая эти аспекты в более выгодном для вас свете. Допустим, если вы представляете себя слишком медлительным, то такая черта говорит вам о том, что вы иногда мыслите не так быстро, как следовало бы, либо же предпочитаете откладывать свои дела на более длительный срок, хотя можете сделать их сейчас. Для того чтобы представить этот аспект как позитивную черту, подумайте о том, что эта самая черта вашего характера предупреждает вас же от импульсивности поведения, давая возможность все хорошенько взвесить, прежде чем принять какое-либо важное решение и начать действовать.

3. Изменение содержания своего Я-образа на позитивное и максимально полное представление лучших сторон и свойств вашей личности, ваших знаний, умений и способностей. Создайте свой цельный и завершенный образ, постарайтесь увидеть себя именно таким, каким вы хотите выглядеть в момент достижения поставленной цели.

4. Корректировка формы.Теперь сделайте свой Я-образ большим, объемным, цветным, ярким и близко расположенным к вашему внутреннему взору. К этому моменту вы уже будете знать о тех субмодальностях, используя которые вы сможете сделать свой образ весьма привлекательным, наделив его огромной силой влияния на вас во всех делах.

5. Сравнение ощущений. Проверьте, насколько изменился ваш Я-образ, если сравнивать только что созданный образ с тем образом, который вы представляли в самом начале. Значительная часть людей, которые выполняли данное упражнение прилежно, уже очень скоро обнаруживали, что их самооценка непосредственно зависела от содержания и формы своего Я-образа. Когда Я-образ начинал иметь позитивное содержание и достаточно интенсивную форму, они начинали ощущать, насколько сильно в реальной жизни повышалась их самооценка.

Читать дальше: Высокая самооценка

Назад: Низкая самооценка

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом