Создание уверенности в себе

Здоровье и психология

Что говорит внутренний голос

Преобразуем свой внутренний голос

Преобразование своего внутреннего голоса нужно человеку для того, чтобы обрести абсолютную уверенность в себе, в то же время сохраняя способность трезво оценивать совершаемые поступки. Более подробно этом смотрите здесь. А сейчас вашему вниманию предлагается упражнение, направленное на такое преобразование вашего внутреннего голоса, при котором он стал бы тактичным помощником, а не бестактным критиком.

Упражнение 32. «Ваш новый внутренний голос»

1. Критикующий внутренний голос. Вспомните хотя бы одну ситуацию, когда вы сами себя критиковали, раскаивались в чем-либо, казнились за прошлое и т.д. Вернитесь мысленно в ту ситуацию и вслушайтесь в то, какие звуки ваш внутренний голос произносит при этом, обратите внимание также на интонацию, темп и ритм речи.

2. Позитивное намерение. Спросите ваш внутренний голос: «Какие у тебя имеются позитивные намерения?» Или: «Чего ты хочешь добиться, высказывая критику?» И послушайте, что он вам на это ответит. Задавайте последовательно вопросы до тех пор, пока услышанное вами со стороны внутреннего голоса позитивное намерение не устроит вас полностью.

3. Согласитесь и отблагодарите. Согласитесь с позитивным намерением своего внутреннего голоса и выразите ему искреннюю благодарность за такое намерение.

4. Предложите голосу подобрать варианты. Спросите теперь ваш внутренний голос: «Хотел бы ты испробовать эффективность еще нескольких способов реализации своих позитивных намерений, которые могут быть не только не хуже, но может, даже, лучше тех способов, которые ты используешь сейчас?» Постарайтесь получить положительное подтверждение.

5. Творческий поиск. Активизируйте свои творческие способности, которые позволят вам выдвинуть достаточно большое количество разных вариантов поведения. Пусть ваш внутренний голос отберет из числа предложенных ему три самых лучших, на его взгляд, варианта, которые, как он предполагает, окажутся не хуже, а может, даже, будут лучше способов, используемых им сейчас.

6. Испытание приемов. Представьте, что вы начинаете применять каждый из вариантов в подходящих для этого ситуациях, с тем чтобы проверить их эффективность в конкретном случае. Если какой-нибудь из этих приемов работает хуже, чем вы предполагали, снова вернитесь к пятому шагу и придумайте взамен что-нибудь еще. Теперь предложите вашему внутреннему голосу применять оставшиеся после такой проверки и устраивающие вас "обоих" 3 варианта в наиболее подходящих для них ситуациях.

Когда выполнение этого упражнения у вас войдет в привычку, вы даже можете пропускать некоторые его шаги, если от этого не пострадает эффективность упражнения.

Например, ваш внутренний голос дает вам советы и указания, но его осуждающий и неприятный тон вам явно не нравится. В этом случае вы можете ему возразить: "Ты все верно говоришь и я с тобой полностью согласен, но мне больше по нраву, чтобы впредь твои советы для меня звучали в более дружеской, мягкой манере, как это всегда делают настоящие друзья. Может ты действительно согласишься общаться со мной таким образом?"

Если ваш голос имеет привычку критиковать вас за все ранее допущенные вами ошибки, то попросите его об одном одолжении: "Ты же знаешь, какие ошибки я могу допустить в той или иной ситуации. Так сделай мне одно одолжение - позаботься обо мне как настоящий друг и заблаговременно предупреди о том, что следует сделать, чтобы быстрее добиться успеха?"

То, что было описано в этом упражнении, в нейролингвистическом программировании называется рефреймингом. Это достаточно эффективная техника, которая может использоваться в самых разнообразных ситуациях для проведения внутренних переговоров. Ведь точно такие же принципы переговоров действенны и между организациями, и между самыми разными людьми. Но что особенно интересно, так это то, что если человек достигает гармонии со своим внутренним голосом, у как бы сам собой появляется талант блистательного переговорщика с другими людьми.

В общем, прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, т.е. к тому, что вы часто сами себе говорите, поскольку только так вы сможете понять, какие особенности вашего внутреннего голоса останавливают вас в ваших действиях и намерениях.

Читать дальше: Позитивный настрой на жизнь

Назад: Внутренний голос человека - его друг

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом