Создание уверенности в себе

Здоровье и психология

Ожидание и надежда

Ожидание и надежда - не одно и то же

В нейролингвистическом программировании существует достаточно много техник визуализации. Все они имеют целью изменить поведение человека. Однако надо признать, что данные техники работают с различной степенью эффективности применительно к отдельным людям. Одни люди в процессе визуализации меняются удивительно быстро, другие же как будто и не занимались визуализацией вовсе. Когда специалисты начали заниматься решением этой проблемы, то они выявили одно очень существенное различие в действиях этих двух групп людей. Оно заключалось в том, что многие люди думают, что ожидание и надежда - это одно и то же. Но на самом деле, между ними существует большое отличие.

Чтобы лучше понять, о чем идет речь, нам необходимо рассмотреть более внимательно, как осуществляется сам мыслительный процесс, как проявляются психологические особенности этих двух групп людей в образе их мышления. Представьте себе что-нибудь реальное, что может завтра случиться, а может и не случиться. Это должно быть вероятное событие, а не такое, которое непременно наступит. Причем, это должно быть еще и позитивное событие.

Самый простой пример, который можно предложить - хорошая погода. Допустим, вы только что услышали прогноз погоды на завтра и он оказался весьма благоприятным. А теперь мысленно про себя произнесите фразу: "Я надеюсь, что завтра будет солнечный день", - обратите особое внимание  на то, как именно эта надежда представляется в вашем воображении, какими образами, словами и звуками. А теперь произнесите про себя еще одну фразу: "Я жду, что завтра будет солнечный день", - и опять посмотрите, как будет выглядеть ваше ожидание.

Ожидание и надежда отличаются друг от друга. Настало время сравнить эти два различных представления, заостряя внимание на некоторых деталях. 

Итак, в вашем воображении была одна картинка или две разные картинки? На что похожа картинка: на слайд или на фильм? Обратите внимание на ее расположение, резкость, яркость, цветная ли она, объемная, наличие рамки и т.п.? Как вы рассматриваете происходящее: своими собственными глазами или с позиции стороннего наблюдателя? Обрати внимание также на возникающие в процессе визуализации любые слова и звуки. Сколько голосов вы слышите: один, два или даже больше? Имеются ли у них какие-либо особенности, например, расположение источника, темп речи, направление звучания, громкость и интонация голоса? Обратите особое внимание на то, как изменяются эти субмодальности при переходе от надежды к ожиданию. Как при этом меняется ваше убеждение в том, что завтра будет солнечная погода, после сравнения состояний надежды и ожидания? Отметьте при этом главные особенности образа, который относится к ожиданию, так как они пригодятся вам для программирования нового варианта своего поведения.

Одна часть людей ожидаемое событие представляет как одну картинку, которая вначале может быть диссоциированной, а потом становится ассоциированной. Обычно данный образ четкий, яркий, раскрашен в натуральные цвета, и в нем как бы присутствует движение. Голос очень отчетливый и не допускающий никаких сомнений: «Конечно же, это случится». Таким образом, ожидания ощущаются как реальность.

Другая часть людей в своем воображении видит надежду, она обычно предстает как две картинки — то, что может произойти, и то, чего не должно произойти. Всем движениям в этих картинках сопутствует голос: «Может, да, а может быть, и нет», что и составляет основную особенность надежды. Может быть и так, что надежда представляется всего как одна картинка, однако она выглядит какой-то удаленной, размытой, неподвижной и в черно-белом цвете. Такой образ означает наличие сомнений относительно того, возможно ли данное событие или нет, а ожидание на этом фоне выглядит более реальным и надежным. Ожидание и надежда различаются именно этим.

Учитывая все рассмотренные особенности, проделайте следующее. Сформулируйте цель, достижение которой опирается на уверенное в себе поведение в конкретной жизненной ситуации. Как именно вы желали бы вести себя в данной ситуации? Вполне вероятно, вы хотите ощущать уверенность в себе во время собеседования при поиске работы. Определитесь с определенной манерой поведения в конкретной ситуации — к примеру, вы можете решить для себя, что оптимально будет выглядеть расслабленным и спокойным, сидеть в удобной позе с приятной улыбкой на лице, плавно говорить, пребывать в равновесии и контролировать все свои действия.

Далее запишите подробно на листе бумаги то, чего именно вы хотите добиться. Проверьте, тот ли это самый результат, который вы действительно желаете заполучить и к которому имеет смысл стремиться. Задайте себе следующий вопрос: «Существует ли в мире причина, из-за которой я не должен добиваться данного результата?» или «Могут ли у меня появиться какие-либо непреодолимые препятствия на пути к достижению цели?» На данном этапе может возникнуть необходимость достижения внутреннего согласия и гармонии.

После того, как вы определились с результатом, примите расслабленную позу и настройте себя на восприятие. Визуализируйте свою цель с помощью ранее описанных субмодальностей ожидания. Этот этап самый важный. Применяя субмодальности ожидания, вы сообщаете своему подсознанию о том, что должно произойти. Если опять рассматривать пример с собеседованием при устройстве на работу, мысленно воспроизведите весь процесс собеседования от начала до конца, представив данный мысленный образ именно как ожидание.

Продолжайте выполнять технику с формой ожидания до того момента, пока вы не осознаете, что ваш образ является завершенным, затем покиньте его и спокойно ждите момента его воплощения. Используя такую процедуру при формировании нужных вам целей, вы примете активное участие в процессе развития своей личности.

Читать дальше: Самоуважение и самооценка

Назад: Развитие уверенности в себе на каждый день

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом