В поисках мотивации

Здоровье и психология

Самомотивация

Как научиться самомотивации

Помимо стратегий мотивации существует еще один серьезный фактор, который действует на мотивацию, - это ценности. Без ценностей самомотивация невозможна. Ценности представляют собой ту самую систему координат, используя которую мы оцениваем свою жизнь. Благодаря нашей системе ценностей мы определяемся с тем, что нам делать в будущем, с тем, к чему мы на самом деле хотим приближаться и чего хотим избегать.

Короче говоря, самомотивация - это умение стремиться к каким-либо ценностям или, напротив, избегать каких-либо ценностей. Не случайно ведь, когда люди утрачивают ценностные ориентиры, они в дополнение к этому теряют еще и все стимулы и саму мотивацию к достижению этих ценностей. Самое печальное зрелище - человек без ценностей. Именно он относится к категории тех людей, которые могут часами тупо смотреть телевизор, переключая программы одну за другой в поисках той, что могла бы их развлечь. Именно такие люди живут как бы на автопилоте, не замечая как проходят годы в бытовухе и рутине.

Кстати, самые настоящие жизнелюбы и знатоки непреходящих ценностей - это пожилые люди. Они уже прожили большую часть жизни, времени у них осталось не очень много, поэтому они умеют ценить каждый прожитый день. Вот если бы все люди в молодом возрасте думали также! Спросите у стариков, что они считают по-настоящему важным в жизни, и вы вряд ли услышите от них что-то наподобие этого: "Если бы я начал жизнь с самого начала, я бы больше смотрел телевизор" или "Судя по всему, надо было почаще о чем-нибудь печалиться". Отнюдь, скорее всего они будут говорить о том, как важно ценить время и хорошие отношения с другими людьми. Если они и высказывают сожаление о чем-либо в своей жизни, так это не о том, что они сделали, а о том, что они не сделали, что-то не успели, чего-то испугались. Такое случалось с ними именно потому, что они не определились в те времена с наиболее важными ценностями, на достижение которых можно приложить все свои силы. Вместо этого они убивали время, тратя его на различные мелочи.

Справедливо задать и другой вопрос: есть ли вообще такие люди на этом свете, которые потратили жизнь на достижение своих ценностей? Несомненно! Именно они и относятся к числу тех людей, которые добились серьезных успехов в своей жизни. Им помогла самомотивация. Для нас в данном случае важно выяснить, каким образом они мыслят. Эта особенность их мышления поможет нам установить связь между нашими ценностями и нашими действиями, в результате чего мы начнем более настойчиво добиваться целей, представляющих для нас особую важность.

Но для начала нам нужно разобраться со своими мыслями. Для этого нужно прямо сейчас вооружиться карандашом или авторучкой, чистым листом бумаги и записать ответы на нижеприведенные вопросы:

  • Что мои цели представляют из себя?
  • Что важно для меня?

В ответе можно написать о создании своего собственного дела, или о том стиле жизни, который бы вы хотели вместе со своими близкими вести, или о том, как бы вы хотели проводить отпуска и выходные, или о новом виде деятельности и отношениях с окружающими. Какими бы ваши цели ни были. подумайте о них прямо сейчас. Представьте себе образы, как будто вы уже добились того, чего желали. Можно даже представить достижение нескольких целей одновременно. Пусть они даже будут нечеткими. В этот момент применительно к каждой цели задайте себе по три нижеследующих вопроса:

  • Что в этой самой цели самое важное для меня?
  • Что в этой цели является особенно ценным для меня?
  • Что означает лично для меня достижение этой самой цели?

Вам могут прийти в голову понятия "испытать что-либо новенькое", "безграничная свобода", "безопасность", "драйв". Что бы то ни было, эти понятия обозначают ваши глубинные ценности. Если же мы живем в конфронтации со своими глубинными ценностями, если не стремимся к ним приблизиться, то мы испытываем недовольство своей жизнью, ощущаем бессмысленность своего существования даже тогда, когда нам вроде бы сопутствует удача и все вокруг завидуют нам. Наши ценности выявляют тот самый смысл, которым наполнена жизнь каждого человека. Все наши желания, все наши мечты и цели - это, в сущности, просто средства, которые даны для осуществления наших же глубинных ценностей. Если вы мечтаете о новой квартире для своей семьи, то при этом у вас, по всей видимости, есть какие-то глубинные ценности. Например, это может быть желание, чтобы в этой квартире была большая ванная или было достаточно комнат, либо чтобы недалеко от места жительства была парковка, шикарный вид из окна, чтобы планировка и отделка квартиры соответствовала вашему вкусу. К числу ценностей, удовлетворяющим вашим параметрам, вероятнее всего, относятся удобства для каждого домочадца, покой и комфорт, и даже внутреннее ощущение реализации своих амбиций и того, что вы в этой жизни что-то можете. Эти же самые ценности выплывают на передний план и в тот момент, когда вы мечтаете купить машину или сменить место работы. С их помощью мы измеряем свои желания, успех и компетентность.

Сила воли в самомотивации совершенно не при чем. Если мы не будем придерживаться своих ценностей, то мотивация начнет исчезать. Если наши ценности будут сильными, то и мотивация будет сильной. С помощью НЛП можно осознанно влиять на эту взаимосвязь.

Упражнение 4. Привлекательный образ

Это упражнение поможет вам отыскать способ, используя который ваш мозг кодирует и шифрует различные образы, с целью усиления мотивации. В конечном итоге эти образы делаются очень привлекательными, настолько, что у вас возникает естественное желание приложить конкретные усилия для их осуществления. Выполните это упражнение весьма внимательно.

1. Мощный внутренний образ. Давайте представим себе такое поручение или задание, которое оказалось бы для нас привлекательным. Это может быть какое-то конкретное дело, заниматься которым просто так нам не очень хотелось, однако благодаря тем выгодам, которые мы получим в конечном итоге, мы действительно хотим этим заняться. Самый простой пример выгоды - большие деньги. Когда вы размышляете об этом деле, оно кажется вам довольно привлекательным. Здесь важно именно то, что привлекательным оно кажется именно вам, и вы делаете это. Когда придет ощущение того, что заниматься этим делом возникает тяга, посмотрите на этот мысленный образ так. словно вы режиссер фильма. Оцените такие моменты, как освещение, декорации, звук, настил пола и т.п. Нарисуйте это у себя в голове как можно отчетливее, как будто вы собираетесь создать настоящий фильм, насыщенный яркими спецэффектами и конкретными деталями. После того, как это будет сделано, нужно отвлечься от этой картинки на некоторое время.

2. Отвлекитесь. Сделайте глубокий вдох, а после сделайте спокойный выдох и оглянитесь вокруг себя.

3. Нейтральный внутренний образ. А теперь начните думать о чем-то, на что вы обычно даже не обращаете какого-либо внимания, например о каком-нибудь предмете интерьера, авторучке или тетрадке. Когда вы найдете этот не имеющий значения предмет, внимательно вглядитесь в него своим мысленным взором. Почувствуйте полное безразличие по отношению к выбранному предмету. Затем снова вживитесь в роль режиссера и опишите все особенности предмета, находящегося в вашем воображении.

4. Отвлекитесь. После выполнения предыдущего задания, очистите свое поле сознания опять с использованием глубокого дыхания.

5. Сравнение образов. Обратите внимание на ту разницу, которая присутствует между привлекательным образом и тем, к которому вы безразлично. Ниже приводятся некоторые виды различий, о которых мы частенько говорим.

"Очень привлекательный" образ был намного ярче, "нейтральный" - более тусклый. "Очень привлекательный" образ цветной, "нейтральный" состоял из неярких цветов или даже был черно-белым.

"Очень привлекательный" образ был более крупным и находился к мне ближе, "нейтральный" был поменьше и находился как бы дальше.

"Очень привлекательный" образ находился прямо передо мной, "нейтральный" находился как бы в стороне, где-то сбоку от меня.

"Очень привлекательному" образу сопутствовали звуки или слова, "нейтральный" образ был беззвучным, "немым".

Напишите список всех тех различий, которые найдете вы между вашими двумя различными образами. Они представляют из себя те самые факторы, при помощи которых ваш мозг устанавливает, что для вас является ценным. Это и есть ваше волшебное средство к тому, чтобы научиться себя мотивировать.

А вот еще одна техника под названием "Как победить лень"

Читать дальше: Модальность и субмодальность

Назад: Искусство общения

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом