В поисках мотивации

Здоровье и психология

Модальность субмодальность

Что такое модальность и субмодальность

В нейролингвистическом программировании субмодальность - это то, из чего складывается модальность. Модальность - это часть мысленного образа, принадлежащая определенному органу чувств. Так, если для примера взять визуальную модальность, то здесь образ может быть плоским либо объемным, он может перемещаться или быть застывшим на одном месте, может быть ограничен контуром-рамкой или представлять собой безграничную панораму, быть ярким или как в тумане и т.д.

Если рассмотреть аудиальную модальность, то в ней звук может быть громким или тихим, высоким или низким, различаться по темпу и ритму, распространяться из различных точек пространства и т.д. Ощущение может относиться только к какой-то определенной части тела или охватывать человека полностью (с головы до ног), может иметь различаться по интенсивности, по температуре, плотности и т.д. Запахи и вкусы могут иметь еще больше различий. Привлекательные образы люди обычно описывают с использованием следующих субмодальностей: "большой", "близкий", "выпуклый", "объемный", "ярко окрашенный", "отчетливый". В общем, само описание этого образа придает ему привлекательность.

Представляемые при этом звуки обычно отличаются мелодичностью и  отчетливостью, и часто кажется, что они как бы обволакивают человека сразу со всех сторон. Однако человек может использовать самые разнообразные субмодальности при описании нравящегося им образа, и тут очень важно пользоваться только теми субмодальностями, которые нравятся именно вам.

Давайте вернемся к тем самым образам, с которыми вы работали при выполнении предыдущего упражнения - "очень привлекательному" и "нейтральному" - и найдите еще одно-два субмодальных различия. Если вы находите те самые характеристики, с использованием которых определенный образ перед вашим внутренним взором становится привлекательным, у вас появляется волшебный ключ, с помощью которого можно изменять реакции и ваше поведение, приводя их в соответствие с вашими же глубинными ценностями. Нередко случается так, что мы четко представляем себе значение того или иного поступка для нашего будущего, но мы не в силах заставить себя сделать решительный шаг.

Изучая НЛП, одна женщина в подобной ситуации поступила следующим образом. Она стала подробнее приглядываться к своим внутренним образам той еды, которую привыкла есть. Сначала ее заинтересовали именно те продукты питания, которые она очень любила. Оказалось, что ее любимый шоколадный торт представлялся ей в виде объемного изображения, более того, во внутреннем взоре он представал прямо перед перед так, как будто до него можно было дотронуться рукой. Что же касалось полезных продуктов питания (зелени и овощей), то вот они-то как раз выглядели в ее внутреннем взоре весьма неприглядно, как будто были изображены на черно-белых фотографиях, причем в одном из углов снимка.

Эта женщина была решительно настроена на то, чтобы изменить свои вкусовые привычки с целью установления контроля за собственным весом и состоянием здоровья. Поэтому она начала методично изменять модальности продуктов, составляющих ее рацион. Она поступила так, что упомянутый шоколадный торт и другие сладости стали выглядеть значительно менее привлекательно: черно-белыми. отдаленными от себя и в одном из углов внутреннего взора. В то же время она усилила привлекательности зелени и овощей за счет того, что их образы стали яркими и объемными. Как итог - ее рацион быстро стал меняться в сторону здоровой пищи. Ее поведение стало соответствовать глубинной ценности, под которой она для себя сочла здоровый образ жизни

Эта методика может подстегнуть нас к тому, что мы можем частью своей жизни сделать те вещи, о которых постоянно думаем, но не можем решиться их начать, постоянно ссылаясь на отсутствие силы воли. К слову говоря, использование силы воли при движении к какой-либо цели - это тщетная попытка обмануть фундаментальные законы природы. Все, что основано на силе воли, обречено на провал, поскольку изложенные здесь закономерности по поводу значения субмодальностей в процессе мышления универсальны. Только с помощью изменения субмодальностей вещи, на которые мы обращаем внимание, уже сейчас могут попасть в поле нашего внимания, стать важной частью нашей жизни. Именно это происходило и происходит в тех случаях, когда какой-либо человек "ни с того, ни с сего" круто менял свою жизнь. Такие изменения до сих пор приписывают волевым качествам человека, но это одно из очень серьезных заблуждений.

Многие наши неудачи по достижению какой-либо цели объясняются достаточно просто: результаты своего труда в таких случаях люди представляют в виде мелких и темных кадров или черно-белых размытых изображений. Поэтому не стоит удивляться тому, что у них нет мотивации двигаться в направлении к своей мечте. Но теперь вы знаете о том, как построить яркую привлекательную картину своего будущего. Вы знаете как увеличить этот мысленный образ в размерах, сделать его еще более ярким, более цветным, близким и объемным, т.е. улучшить его.

Упражнение 5. Волшебный пинок

1. Думайте о чем-то, что вам следовало бы сделать, но вы никак не можете приступить к этому делу.

2. Проверьте все свои доводы "против". Сделайте короткую паузу для того, чтобы самоуглубиться и покопаться в себе. Спросите себя, например, о том, нет ли у какой-то части вашей личности возражений относительно того, чтобы достигнуть желаемого. Внимательно прислушайтесь к этим ощущениям. Если вас посетили сомнения и вы не можете опровергнуть возникший внутренний протест, подумайте о каком-либо другом деле, которое такого рода возражений не вызывает.

3. Задумайтесь о конечном результате, т.е. о ом, что вас ожидает после выполнения намеченного дела. Имеется в виду не сам процесс его выполнения, а та польза, которую вы в конечном итоге получите из этого. Какую именно пользу вы получите после выполнения задачи? Что вы думаете о предполагаемой пользе от получения желанного результата?

4. Играйте с субмодальностями. Теперь вы можете использовать список, о котором шла речь в упражнении "Привлекательный образ". Он вам пригодится для того, чтобы изменить тот прием, с помощью которого вы обычно представляете себе выполнение задания. Увеличьте в размерах эти образы, сделайте их более насыщенными яркими цветами, более объемными и т.д. Добавьте только те звуки, мелодию, которые вам очень приятно слышать. Можно также добавить подбадривающий голос и все прочее, что, как вам кажется, может сделать достигаемую цель весьма привлекательной и мотивирующей. Делайте это до тех самых пор, пока не придет ощущение того, что вас очень сильно притягивает данная задача.

Читать дальше: Формирование мотивации. Мотивация здорового образа жизни

Назад: Самомотивация

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом