В поисках мотивации

Здоровье и психология

Формирование мотивации

Формирование мотивации к здоровому образу жизни

Мотивация здорового образа жизни не является исключением из общих правил формирования мотивации. Нейролингвистическое программирование предоставляет безграничные возможности в вопросах укрепления физического здоровья человека. Наиболее часто к НЛП прибегают те, кто хочет "сбросить вес". Попутно хочется сразу же отметить, что такая постановка вопроса автоматически превращает формирование мотивации в формирование стратегии избегания, что, как мы выяснили (см. здесь), подходит далеко не всем людям.  Поэтому многие люди могли бы добиться гораздо больших успехов, если бы мотивация здорового образа жизни основывалась бы на достижении отличной спортивной фигуры, улучшения своего физического самочувствия.

Только при этом нужно всегда помнить о том, что любая мотивационная стратегия  работает лишь при условии, что вас к этому ведет достойный образ мыслей, к тому же довольно привлекательных. Всемирно известная актриса Деми Мур после рождения своего ребенка решила восстановить свою прежнюю физическую форму, чтобы получить роль в фильме с многомиллионным контрактом. Её мотивация была ориентирована таким образом на приближение. Иногда люди просто стараются поддерживать свое тело в хорошей физической форме для того, чтобы оставаться образцом для подражания своим близким. В общем, если не забывать о важных глубинных ценностях, то в любом деле можно добиться серьезных результатов. Выбор в любом случае за вами.

В мире полно людей, пытающихся найти время на оздоровительные мероприятия. Но большинство из них занимаются укреплением здоровья бессистемно, от случая к случаю. Интенсивность занятий очень низкая, а нередко и чисто символическая. Но как только с людьми случается сердечный приступ, их внутренние голоса, твердящие о потере здоровья и работоспособности, если им присуща мотивационная стратегия избегания, либо же весьма красочно описывающие таким людям потерянное здоровье, если они ориентированы именно на достижение, становятся настолько убедительными и громкими, что переводят все другие ценности в разряд второстепенных, в том числе даже о своей любимой работе. Спору нет, чисто теоретически эти люди уже с этого дня способны избавиться от всех этих дорогостоящих и хлопотных визитов к врачам, тем самым избегая пребывания в будущем на больничной койке, - всего лишь за счет работы с субмодальностями своих внутренних образов. Им всего лишь необходимо усилить ценность и значение своего здоровья, или здоровья семьи, или просто способности работать продуктивно и долго. Не следует также забывать о том, что с такой же степенью эффективности можно пользоваться и стратегией избегания с целью приближения к своим целям.

Основная проблема состоит в том, что большинство людей никогда не имели достаточно привлекательного образа своего здоровья и физического благополучия. У них просто отсутствует представление о том, что такое быть по-настоящему здоровым, быть в хорошей физической форме для того, чтобы быть способным продолжать активную и насыщенную жизнь. Не следует забывать еще и о том, что для любой эффективной мотивационной стратегии просто необходим позитивный и четко представляемый образ достигнутой цели.

Многие люди не могут заставить себя делать физические упражнения, поскольку представляют себе именно те мучения и трудности, которые сопровождают процесс занятия, не имеющим, казалось бы, ни конца ни краю. На самом же деле их ждут всего лишь несколько десятков минут занятий, кажущихся целой вечностью. Их внутренний диалог в подобных ситуациях чаще всего представляет собой либо критику в свой собственный адрес, либо выражение сильного сомнения относительно целесообразности каких-либо попыток повлиять на свою физическую форму в принципе. Поэтому и нет ничего странного в том, что у них возникают трудности с мотивацией. Можно сравнить их дохлые внутренние голоса с внутренним состоянием олимпийской чемпионки, решительно настроенной на победу. Даже во время тысячной по счету тренировки ее мысли сводятся исключительно к тому, как она будет выглядеть во время выступления и что она будет чувствовать после того, как Олимпиада закончится. С каждым своим очередным мышечным усилием на спортивном снаряде, с каждым своим шагом на спринтерской дорожке она постоянно приближается к тому образу, который четко держится в ее голове. Голос, как бы звучащий внутри у этой спортсменки, помогает ей сконцентрироваться на том, чтобы выполнять упражнения с максимальной техничностью, чтобы извлечь всю возможную пользу из этого.

Но этого может добиться каждый (см. статью "Наставничество и ментальная карта"). Предложенная ниже техника НЛП является способом усиления мотивационной стратегии, направленной на достижение.

Упражнение 6. Мотивация здорового образа жизни

1. Подготовительная часть.Найдите у себя дома спокойное место, где бы вас никто не потревожил в течение получаса. Устройтесь поудобнее, можете лечь. Обратите взор направо и представьте, что возле вас находится еще один человек, который является вашим двойником. Ваш двойник будет основным действующим лицом упражнения, а вам остается только наблюдать за происходящим. Убедитесь, еще раз, что все вокруг вас устраивает и не вызывается раздражения или дискомфорта. Для еще большей уверенности в полном комфорте представьте себе, словно вы находитесь внутри пластиковой сферы и ее полностью прозрачные стены ограждают вас от поведения вашего двойника.

2. Выберете задание. А сейчас подумайте о том самом деле, на которое вы хотели бы себя мотивировать. Не усложняйте все на первый раз, выберите что-нибудь попроще, например, это может быть желание навести порядок на столе или просто заставить себя каждый вечер делать 10-минутную пробежку. Действие, которое вы выберите, не должно само по себе доставлять вам какого-либо удовольствия, но при этом вы должны быть заинтересованы в том, чтобы это дело было сделано, поскольку тогда вы ощутите очевидную пользу.

3. Ощутите в этом пользу. Наблюдайте за своим двойником и постарайтесь как бы увидеть, окончание выполнения задания. Акцентируйте внимание на всех тех преимуществах, которые принесет осуществление поведения как в ближайшей , так и в отдаленной перспективе.

4. Выполните задание.Вот теперь обратите внимание на ту легкость, с которой ваш двойник осуществляет необходимое действие. Пока он занят этим, он представляет то, как действие уже будет завершено, и от осознания этого он испытывает удовлетворение. Ощутите, как внутренний голос вашего двойника подбадривает вас, постоянно напоминая о тех выгодах, которые вам принесет процесс выполнения задания. Еще лучше, если вы представите, как ваш двойник будто светится от удовольствия, выполняя это задание.

5. Просмотрите еще раз и внесите изменения. Если увиденное вами выглядит не очень привлекательно, необходимо мысленно опустить на эту сценку непрозрачный кокон или занавес, для того, чтобы ваше сознание произвело в ней нужные коррективы. После снятия кокона или поднятия занавеса вы увидите, что эти корректуры и в самом деле соответствуют вашим подсознательным предпочтениям, и в измененном виде эта картина кажется вам действительно лучше. Хотите ли вы сейчас оказаться на месте своего двойника, который только что освоил новый вид поведения? Ваш двойник должен заново осуществить весь процесс, но уже с другим видом поведения, чтобы снова показать это вам.

6. Осваивание нового вида поведения. Когда вы решите, что картина полностью удовлетворяет вас, пусть воображаемая пластиковая сфера растворится или раскроется, и тогда вы сможете вобрать внутрь себя своего двойника, уже владеющего всеми новыми навыками. Можно представить, будто вы всасываете его, как это иногда показывают в фантастических фильмах. Представьте, в момент "всасывания", будто вы ощущаете прилив энергии.

7. Планируйте, когда вы сделаете подобное упражнение еще раз Найдите время для того, чтобы решить, когда вы еще будете представлять себе другое задание, выполненное тем способом, которым вы только что овладели. Мотивация здорового образа жизни осуществляется точно так же.

Читайте дальше: Открытие своей миссии

Назад: Модальность и субмодальность

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом