Я - победитель!

Здоровье и психология

Как стать уверенным в себе

Обретение уверенности в себе

Выполнение приведенного ниже упражнения способно принести немалую пользу тем, кто хочет узнать о том, как стать уверенным в себе. Оно разработано лучшими тренерами по нейролингвистическому программированию нашего времени и прошло испытание на самых различных тренингах личностного роста.

Упражнение 41. «Обретение внутренней силы»

1. Определите ключевой образ.Припомните конкретный случай, когда вам довелось испытать ощущение внутреннего бессилия. Большинство людей, когда им предлагают нечто подобное, начинают вспоминать какие-то печальные случаи из своей жизни. Однако если вы предпочтете выбрать привычную повторяющуюся ситуацию, которая сопровождается чувством бессилия, это может принести даже больший эффект. А все из-за того, что, добившись изменения ежедневно повторяющегося ощущения внутреннего бессилия, вы дадите толчок к таким же изменениям во всех аналогичных ситуациях. Предпочтительно, чтобы выбранный вами случай был реальным и конкретным и чтобы это оказалась как раз такая ситуация, когда у вас появилось чувство невозможности улучшить положение дел. Вернитесь ненадолго в это воспоминание — как раз за секунду до появления у вас этого чувства бессилия — и постарайтесь своими собственными глазами увидеть то, что тогда произошло. Это и будет тот ключевой образ, который потребуется нам в дальнейшем. В данное же время отставьте этот образ в сторону.

2. Создайте Я-образ. Постарайтесь увидеть внутренний образ самого себя, причем в тот момент, когда вы уже справились с проблемой собственного бессилия. Пусть ваш образ самого себя будет полон внутренних ресурсов и внутренней силы. Сделайте свой образ похожим на фотографию, сделанную в студии, без фона. Не обязательно выяснять, как вы стали таким. Просто понаблюдайте, как ваш образ излучает внутреннюю силу — как блестят его глаза и светится уверенностью улыбка. Потратьте на создание этой картинки столько времени, сколько потребуется для детальной проработки этого Я-образа. Этот внутренний образ должен обладать реальной силой для вас, чтобы вы испытывали сильное желание стать таким же сильным, как и он. Испытайте удовольствие, наблюдая за Я-образом.

3. Потренируйтесь в преобразовании Я-образа. Мысленно превратите свой Я-образ в маленькую сверкающую точку, расположите ее прямо перед собой. Сделайте так, чтобы эта сверкающая точка начала быстро увеличиваться и распускаться, подобно «букету» праздничного салюта, становясь ярче и больше, пока вы прямо перед собой не увидите образ самого себя в натуральную величину. Затем создайте перед собой пустой экран. Повторите эти действия несколько раз, пока они не станут выполняться вами автоматически.

4. Расположите сверкающую точку с Я-образом в центре ключевого образа. Поместите эту сверкающую точку, содержащую Я-образ, в центр ключевого образа, который вы создали на первом этапе.

5. Замените ключевой образ другим (переключите их). Когда ваш ключевой образ начнет темнеть и терять свой цвет, позвольте сверкающей точке стать большой и яркой, раскрывая ресурсный Я-образ, чтобы он мгновенно сделался большим, увеличившись до натурального размера.

6. Посмотрите на пустой экран.

7. Повторите упражнение десять раз. Повторите этапы 4-6 немного быстрее, чем делали их первоначально. Расположите вновь маленькую сверкающую точку в центре ключевого образа. Когда ключевой образ начнет терять цвет и темнеть, понаблюдайте, как ваш Я-образ в то же время становится все больше и ярче, а затем и вовсе полностью закрывает собой ключевой образ. Снова создайте перед своим мысленным взором пустой экран.

8. Копирование Я-образа. Этот внутренний образ может пригодиться вам и во многих других ситуациях, и, если вы сможете увидеть этот позитивный образ повсюду: в прошлом, настоящем и будущем, — это окажется для вас весьма полезным. Теперь, когда у вас уже не получается воссоздать те неприятные ощущения, которые вы испытывали в прошлом, представьте, что вы протягиваете руки и берете свой Я-образ. Когда вы прикасаетесь к нему, он начинает светиться. Сделайте множество цветных копий этого внутреннего образа, буквально тысячи, создайте огромную стопку переливающихся разными цветами карточек. Теперь расположите один из этих внутренних образов прямо перед собой, а остальные копии подбросьте высоко вверх. Посмотрите, как множество этих образов начинают плавно опускаться и располагаются вокруг вас концентрическими кругами таким образом, что вы можете видеть их повсюду — даже в вашем прошлом, настоящем и будущем. Вообразите, как вся эта масса образов, начиная откуда-то из-за линии горизонта, подобно океанским волнам, накатывается на вас со всех сторон. Расслабьтесь и позвольте приятным ощущениям, связанным с ними, проникать внутрь вас.

9. Проверка достигнутых результатов.После неоднократного повторения этого приема очень важно проверить, каковы оказались результаты проделанной работы. Обратите внимание на то, что происходит в то время, когда вы пытаетесь мысленно воссоздать первоначальный негативный ключевой образ. Если у вас не получается вернуть былые неприятные ощущения или у вас вызывает затруднение подобное восстановление негативного образа, значит, вы потрудились на славу и упражнение можно считать оконченным. Если все же у вас еще появляются отголоски неприятных ощущений при воспоминании о ключевом образе, повторите это упражнение еще несколько раз, выполняя каждый его этап внимательно и аккуратно, пока все негативные ощущения не исчезнут окончательно.

Итак, вы только что придали своим мыслям совершенно иное направление — осуществили что-то вроде перевода стрелок на железной дороге. Теперь у вас есть ключ к тому, как стать уверенным в себе. Каждый раз, когда у вас возникнет чувство бессилия и беспомощности, ваш внутренний «переключатель» автоматически переведет ваши мысли на ощущение внутренней силы. И чем чаще внешние обстоятельства вынуждают вас почувствовать собственное бессилие, тем все легче и быстрее ваш мозг научится переключаться на ощущение внутренней силы. Прием «Обретение внутренней силы» помогает настроить свои подсознательные ресурсы так, чтобы в случае необходимости было нетрудно разбудить скрытые возможности своего разума. А внутренняя сила, которую вы обрели, станет проявляться в тех открытиях, которые вам доведется совершить, двигаясь по пути познания самого себя. С течением времени этот путь будет становиться все шире, а путешествие по нему — пока вы будете продвигаться по этому пути вперед — все более интересным. И если вам хочется, чтобы ваша жизнь была насыщена проявлениями достижений, вашему мозгу необходимо научиться переключаться в нужный момент.

Читать дальше: Возможности мозга

Назад: Бессилие человека

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом