САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ

Здоровье и психология

Развитие стрессоустойчивости

Как человеку развить стрессоустойчивость?

Стрессоустойчивость - главнейшее качество для жизни человека. Сейчас без нее никуда: ни в институт, ни в семью с маленькими детьми, ни на работу. Говоря проще, стрессоустойчивость - это те личностные качества человека, которые позволяют ему работать в условиях стресса. Под стрессом подразумевается то, когда вас отвлекают, когда пытаются на вас морально надавить, вывести из себя. Стрессоустойчивость - это способность человека не позволять внешним факторам помешать дойти до цели, а еще лучше - адаптироваться к ним. Целью может быть все что угодно: написание реферата, занятие вакантной должности или же просто работа по дому.

Невосприимчивость к стрессу в условиях работы может передаваться по наследству. Иные дети могут легко “дать сдачи” обидчику, не реагировать на сплетни (да, и дети сплетничают, причем из-за отсутствия приличий они легко могут рассказывать обидные вещи на весь двор, в присутствии того, о ком говорят). Такие “невозмутимые” дети получают преимущество при учебе и ведении бизнеса.

Как же выработать умение не отвлекаться, то есть как развить стрессоустойчивость? Как научить свой организм сопротивляться стрессу и в любых условиях идти к цели? 

Вот несколько советов, как можно развить наиполезнейшее качество характера:

  • Ненужная информация. Как часто вы, смотря новости, раздражаетесь и срываетесь на близких? А можете ли вы хоть каким-то образом повлиять на то, что вызвало в вас столько негодования? Нет? Тогда смысл негодовать, а тем более обижать родных? Тщательно фильтруйте поток информации, и, если вы не в способны изменить или как-то возыметь действие на то, что вам не по душе, примите как данность. Не расстраивайтесь из-за пустяков.
  • Больше отдыхайте. Самый лучший способ снять стресс - хорошо отдохнуть. 
  • Творчество. Я считаю, что творчество - лекарство от всех физических, моральных и психических болезней, тем более от стресса. Изобразите на бумаге то, что вас разочаровывает, расстраивает, обижает, вызывает чувство ненависти, негодования и выбросите/разорвите/ сожгите. Не позволяйте этому отравлять вашу жизнь.
  • Порядок на рабочем месте. Порядок создает чувство уверенности, стабильности и комфорта. Наведите порядок в шкафу, на столе, в ящиках. Исчезнет еще один фактор стресса: невозможность что-то найти быстро. Даже если на наведение порядка вы потратите много времени, поверьте, оно окупится сполна.
  • Не злоупотребляйте сигаретами, алкоголем и кофе. Многие после трудной рабочей недели расслабляются вечером за кружкой пива. А следующий выходной тратится на отдых после отдыха. Оно вам надо? А действия кофе и сигает недолговечны, и, к тому же, вызывают зависимость.

Читайте также:

Мгновенно снять стресс

Снять тревожность и беспокойство

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом