САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ

Здоровье и психология

Иван Павлов

В природе динамический стереотип жизненно необходим. Проверенный однажды, реализованный и, вызвавший позитивное подкрепление, он запоминается нервной системой как безопасная форма поведения, приводящая к удовлетворению инстинктов и желаний. Человек, в первую очередь, животное. Для его подсознания неапробированные варианты поведения смерти подобны! И это без преувеличения, поскольку инстинкт самосохранения придерживается уже апробированных способов взаимодействия с окружающей средой по принципу: зачем что-то менять, если лучше (хуже) уже не будет. Нарушение привычной формы поведения вызывает в нас негативные эмоции, поэтому многие привычки приходится именно "ломать".

Инстинкту самосохранения глубоко безразлично, благоприятно ли новое поведение или нет. Он на все новое реагирует негативно и раздражительно. Так, из опытов над собаками известно, что если после кормления определенной пищей собаку колоть иголкой, то эта пища очень быстро станет для нее нелюбимой. Примерно по такой же методике кинологи отучают собак подбирать корм с земли, брать еду из рук чужих людей. Но самое интересное состоит в том, что если после укола иголкой собаке предлагать какую-нибудь вкуснятину, то после нескольких таких экспериментов собака станет мазохистом: на укол иглой она будет радостно визжать и заискивающе смотреть мучителю в глаза в ожидании заслуженного бонуса. Если вы думаете, что мы далеко ушли по пути развития от братьев наших меньших, то сильно заблуждаетесь. Кстати, а как насчет «Давай закурим»?! После сказанного при воспоминании о куреве должно захотеться три раза переплюнуть через левое плечо и сказать "Чур меня, чур!" (зачем? :) ).

Любые изменения в нашем окружении, любое сознательное изменение нашего поведения на подсознательном уровне вызывает страх и ужас, который принято называть стрессом. Психологи научились измерять величину этого стресса и вот что получили:

Сила стресса, вызванного нарушением привычного образа жизни

Стрессовое событие

Баллы

   Смерть супруга

87

   Вступление в брак

77

   Развод

76

   Беременность

68

   Серьезная болезнь, травма

65

   Потеря работы

62

   Разрыв прочной связи

60

   Заем денег, дача в долг

52

   Поступление на учебу

50

   Изменение профессии работы

50

   Появление нового члена семьи

50

   Изменение личных привычек

45

   Изменение условий труда

43

   Переезд на другую квартиру

42

   Увольнение супруга с работы

41

   Изменение в способе досуга

37

   Смена в религиозной практике

36

   Изменение в режиме сна

34

   Изменение личных финансов

33

   Развлекательная поездка

33

А сейчас сказка.

Жила-была старушка в родной для нее деревушке. Доила корову в пять утра, колола по пять кубов дров на каждую зиму, топила печурку, за водой на реку ходила. Много у нее еще хлопот было: то картошку посадить, поросятам дать, кур накормить, а туалет с удобствами прямо на улице. И откуда силы брались?! Но вот приехал на лихом стальном коне (заморском) сынулька из града дивного, что в тридевятом царстве, в тридесятом субъекте Эрефии. Терема там высотные, гиперсельпо ассортиментные, все удобства - не выходя из комнаты.

Матушка-старушка просит его сено поставить, угол дома поднять, крапиву скосить, за керосином в район съездить. А он ей в ответ: "Маман, Вы чё!? Да я за час у себя больше зарабатываю, чем этот участок вместе с постройкой и его жителями риэлторы оценят. Собирайся, едем со мной, будешь на внуков любоваться и в плазму фильмы молодости смотреть".

Делать нечего, собрала старушка самое дорогое: фронтовую фотографию муженька своего усопшего, спицы вязальные да медаль ветеранскую. Скотинку передала в руки надежные. Привезли ее в сити-град новую жизнь начинать. Только вот не успела она на все полюбоваться, потому как по приезду чёй-то захворала, а потом и вовсе не стало её. Вот и сказки конец, а кто понял почему, тот понимает, что такое динамический стереотип.

Итак, все привычки формируются с помощью позитивных или негативных подкреплений. Любое изменение привычки приводит к стрессу, а возвращение к привычному образу жизни сопровождается чувством комфорта и защищенности. Изменение уклада жизни, неважно, потеря работы или переезд на новую квартиру, приводит к психическому напряжению, т.е. к стрессу. Мышечная система нашего организма реагирует на это спазмами в некоторых частях тела и внутренних органах, ухудшая их кровоснабжение. В результате этого некоторые органы могут лишиться питательных веществ и кислорода и будут хуже функционировать, а в запущенных случаях вообще могут отказать.

Именно поэтому при лечении психосоматических заболеваний, коих на самом деле большинство, так важно соблюдать режим дня. Режим дня в стационаре для лечения многих заболеваний имеет не меньшее значение, чем терапевтические мероприятия. Налаживание режима дня - первое, с чего нужно начать здоровый образ жизни. Уже одно это обстоятельство заменяет кучу химических препаратов, продлевая нашу жизнь и позволяя сэкономить деньги. Скажу больше: даже если  чисто теоретически представить проблему выбора между тем, с чего лучше начать - бросить курить или наладить режим дня, то предпочтение следует отдать... режиму дня. При правильном режиме дня отказ от курения произойдет намного легче. Не случайно ведь за одну ночь в зале ожидания вокзала человек выкуривает сигарет больше, чем за целый обычный день.

И еще. Для закрепления хороших привычек продумайте систему позитивной самостимуляции. Например, "договоритесь" с самим собой, что, например, за каждую новую неделю без сигареты, за каждую зарядку на свежем воздухе вы позволяете себе какую-нибудь приятную мелочь (чашку любимого сока, интересную книжку, новые кроссовки, поход в сауну и т.д., и т.п., главное, чтоб без вреда для здоровья). Уже в первые недели с вашим организмом и настроением начнут буквально происходить чудеса. Интеллект - это свойство системы достигать цели посредством автостимуляции.

В начало статьи

Читать дальше: Что такое принцип доминанты

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом