Советы психолога

Здоровье и психология

Что такое состояние потока

Что такое состояние потока?

1. Сколько корова дает молока?

2. Можно ли окунуться в состояние потока?

3. N шагов к состоянию потока.

Поток – это пик деятельности сфокусированного и погруженного в одно дело человека. При нем наблюдается самая высокая производительность, глубокая концентрация, уверенность в себе и радость, удовлетворение и продуктивное погружение, когда теряется отсчет времени. К примеру, обсуждение любимой темы, просмотр веб-страниц и многое другое.

Состояние потока - это самое продуктивное состояние!

Преимущества состояния потока:

  • Большая продуктивность за меньшее время
  • Концентрация на единственной задаче
  • Великолепное самочувствие, когда не наблюдается несчастье, неуверенность и тревожность.

Для попадания в это волшебное состояние необходимы стимулы для решения определенной задачи: интерес, денежное вознаграждение.

При сниженном числе стимулов появляется апатия, скука, усталость, безынициативность и отсутствие мотивации. При обратном состоянии человек становится нетерпеливым, возбужденным, раздражительным и нервным. Самое продуктивное состояние – это «золотая середина», именуемая как "состояние потока": человек не колеблется, ведь он уверен, спокоен и мотивирован. Все это позволяет сделать любую работу за короткие сроки и без особых усилий.

Самое свойственное состояние человечества – это колебание между чрезмерным количеством стимулов и их отсутствием.

Гиперстимуляция: долой раздражительность

Для гиперстимуляции (высокого числа стимулов) характерно:

  • Раздражающее вас действие людей, шумов, неудач и прерываний
  • Человек чувствует себя разбитым и не может справиться с этой ситуацией
  • Огромное число мыслей не позволяет сконцентрироваться на более значимой идее
  • Происходит выброс адреналина, характеризующийся быстрым и сильным сердцебиением
  • Дыхание становится быстрым и неглубоким.

Все это признаки беспокойства, побороть которые можно с помощью:

1) короткого перерыва, способного «перезагрузить» организм и снизить стресс;

2) медленных и глубоких вдохов;

3) разделения одной большой задачи на несколько последовательных шагов или подзадач;

4) очищения головы от лишней информации и описание задач на белом листе;

5) принятия душа, расслабляющего мышцы и просветляющего разум;

6) приятных мыслей о любимом человеке, отпуске, морском побережье или о хорошем будущем.

Гипостимуляция: долой апатию!

Нехватка стимулов – это:

  • Огромное число дел и скука
  • Усталость и сонливость
  • Равнодушие, подавленность и низкая мотивация
  • Тяга к соленому и сладкому.

Побороть скуку можно легко и просто:

1) усложнив скучную и несложную задачу;

2) заставив тело двигаться: танец, бег и ходьба – незаменимые в данном случае помощники;

3) перекусив или попив чай без сахара;

4) правильно соотнеся удовольствие и боль: невыполнение задачи принесет неприятные эмоции, в то время как выполнение – радость и удовлетворение;

5) включив бодрящую музыку, которая зарядит оптимизмом и придаст стимулов;

6) включив на короткое время режим многозадачности для придания мотивированности: общение с друзьями в чате, «говорящий» телевизор и звонок родителям.

Чтобы попасть в самое производительное состояние – состояние потока, следует определить количество стимулов. Именно этот факт влияет на дальнейшие действия.

Читайте также: Мотивация деятельности, или умерьте пыл - добьетесь успеха

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом