Советы психолога

Здоровье и психология

Как забыть обиду

Обиды: как от них избавиться?

Каждому человеку знакомо чувство обиды. Это состояние, когда человек исытывает агрессию по отношению к обидчику, а к себе жалость.

Все люди по своей природе эгоцентричны. Каждому хочется, чтобы всё крутилось вокруг него, чтобы его принимали, уважали и ценили. А если это не происходит по каким-то причинам, то у человека возникает естественный вопрос: «Как же так?», «За что?». Все это приводит к накоплению обид. А это, в свою очередь, негативно сказывается на здоровье обиженного. Негативные эмоции отражаются на ухудшении работы печени, кишечника, мочевого пузыря, почек.

Психотерапевты уверены в том, что обидчивость не является наследуемой чертой, а приобретается в процессе жизни. Впервые чувство обиды появляется еще в детстве. Именно тогда малыш, не получив желаемое, учится манипулировать родителями. Возникший гнев и злость ребенок показывает надувшими щеками и слезами. Мама и папа, пытаясь утешить малыша, дают ему то, что он просит. Но в такой момент закладывается основа обидчивости. Ребенок начинает понимать, что стоит ему обидеться, как сразу получит внимание и ласку.

Взрослея, человек, время от времени использует обиду, как манипуляцию чувством вины других людей. Также причиной возникновения обиды может быть несоответствие ожиданий с реальностью. Так, девушка ожидает от парня ежедневных подарков, а сотрудник надеться на повышение заработной платы за проделанную работу. А если все это не происходит, то, кажется, что нас обманули и нарочно обидели.

Чувство обиды в большей степени влияет на жизнь обиженного, нежели на самого обидчика. Переживая вновь и вновь это чувство, человек не способен наслаждаться жизнью. Поэтому важно, как можно раньше, избавляться от тяжелого груза.

Прежде всего, чтобы расстаться с обидой, необходимо ее осознать. Признав свои негативные ощущения, человек может попробовать простить того, кто нанес обиду.

Если есть возможность, то необходимо поговорить с обидчиком. Важно высказать ему свои чувства «Я-сообщениями»: «Мне было неприятно…», «Твой поступок сделал мне больно…», « Я испытываю унижение и боль…». Иногда люди неосознанно обижают других. Высказанные слова помогут обеим сторонам понять глубину конфликта и наладить отношения.

Иногда правдивые слова, сказанные кем-то, способны обидеть. Важно извлечь из этих слов урок. Может быть, этот человек указывает нам на наши слабые стороны, которые необходимо изменить.

Чтобы полностью избавиться от обиды, необходимо ее представить или описать. Иногда в этом может помочь медитация. Для этого необходимо зажечь свечу и смотря на нее представлять либо людей, которые обидели, либо саму обиду. Важно проговаривать слова о прощении этих людей и о том, что человек готов отпустить негативные чувства.

Поможет расстаться с обидой техника ее сжигания. Для этого на листе бумаги следует красочно расписать саму ситуацию и эмоции, которые она вызвала. А затем спалить этот лист, представляя, что сжигается сама обида.

Часто психологи советуют протанцевать, нарисовать, прокричать или спеть обиду. Занятие спортом также способствует тому, что обида исчезнет.

Важно не накапливать в себе негативные чувства, учиться прощать и принимать других, а еще помнить о том, что месть никогда не способна освободить человека от обиды. И помните, обида - это месть самому себе.

Читайте также:

Каких людей нужно избегать

Сколько подруг должно быть?

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом