Советы психолога

Здоровье и психология

Правильный отдых

Отдых - тоже важная часть жизни

Изначально ошибочна позиция: «не хочешь работать, значит, ты ленивый, а значит, плохой». Лениться можно и даже нужно. Лень - такое состояние, в котором дозволено заняться тем, чем хочется, а не тем, что надо делать обязательно. Минуты лени - это вид полноценного отдыха. В такие минуты вы буквально заряжаетесь бодростью, пребываете в отличном настроении. Когда быть ленивым нормально?

Когда близкие хотят провести время вместе с вами

Безусловно, работа - это очень важная часть жизни для человека. Она позволяет ему самореализоваться, обеспечить определенный уровень жизни, а иногда просто выжить. Но нельзя забывать, что она лишь часть жизни. Может быть, важнейшая, но часть. И она не может и не должна заменить простое общение, личные отношения. Кроме работы и сна в жизни человека должны быть встречи с близкими, друзьями. Для них обязательно нужно находить время, даже если для этого придется отложить на неопределенное время какие-то не слишком срочные дела.

Когда вы уже не можете сидеть без дела

Существуют люди, которые заняты непрерывно. Даже если никакой работы нет, они найдут себе занятие. Они просто не умеют по-другому. Любая минута без дела расценивается ими как непростительная трата времени. Часто не быть занятыми им не позволяют обстоятельства, как например, наполненные суматохой и вечными заботами дни женщины, занимающейся маленькими детьми. Ей редко удается просто присесть. Но человек не может вечно находиться в таком состоянии. Наступает момент, когда усталость берет верх. Однажды человек устает настолько, что его настигает депрессия. В такой ситуации очень важно уметь отдыхать. Просто необходимо находить для себя время, пусть немного, пусть нечасто, но отвлекаться от дел. Нашлась минутка - танцуйте, займитесь спортом, послушайте музыку или возьмите в руки книжку, просто прогуляйтесь.

Когда перестаете замечать мелочи

Вы помните, когда последний раз смотрели на звездное небо? А когда слушали журчание ручья? Или наблюдали за полетом шмеля? Когда вы не видели ничего вокруг? Вы сможете ответить на эти вопросы? Скорей всего, нет. Вы привыкаете к сумасшедшему ритму жизни, требующему сосредоточить внимание на том, что вам необходимо в данный момент времени, что требует срочного решения. Вы торопитесь по самым разным делам, важней которых нет, стремитесь решить уйму проблем, успеть в сотни разных мест. Вы совершенно не оставляете себе времени и возможности обратить внимание на самые простые вещи, не имеющие отношения к вашим занятиям, но доставляющие радость и вдохновение. Возможно, именно сейчас нужно остановиться, чтобы оглядеться и задержать свой взгляд на тех самых мелочах.

Когда вы чувствуете постоянную усталость

Есть люди, работающие «на износ», для которых состояние усталости стало привычным и постоянным. В своих каждодневных трудах они уже с трудом представляют, что можно быть отдохнувшим и выспавшимся, что можно сидеть в кресле и просто смотреть телевизор. И это не все. В конце концов, человек начинает чувствовать слабость, безразличие ко всему, он уже не в состоянии сконцентрироваться на поставленной задаче, не может похвастаться отличным самочувствием. Это означает, что человеку нужен отдых. Настоящий. Чтобы выспаться и расслабиться, чтобы даже не вспоминать о работе.

Когда вы больше не можете быть продуктивным

Вы упорно трудитесь день за днем. У вас не находится времени даже на короткие передышки. Все внимание и все силы направлены на решение поставленной задачи. Но однажды вы замечаете, что работа, на которую вы могли в другое время затратить полдня, которую и должны были выполнить за полдня, не продвинулась и за день. Вы не можете трудиться эффективно. Отложите работу на какое-то время. Займитесь чем-нибудь другим. Позвольте себе отвлечься. Завтра вы вернетесь к своим делам и завершите начатое.

Когда работа закончена

Кто из вас не встречал трудоголиков? Приходят на работу пораньше, уходят попозже. Весь день допоздна трудятся, не поднимая головы. Работа не выходит из головы даже дома, даже ночью. Часто это становится нормой, даже привычкой. Но вы не должны позволять работе отнимать все ваше время, стать вашей жизнью. Работа – очень важная часть жизни, но необходимо научиться вовремя уходить с работы, не нанося тем самым ущерба своему делу. Необходимо научиться оставлять служебные дела за закрытой дверью. Свободное от работы время должно принадлежать вам лично, вашей семье, вашему дому.

Когда у вас закончились идеи

Решая поставленную задачу, вы можете без устали трудиться целыми днями со всем возможным усердием и упорством. Вы ищете решение проблемы, но оно ускользает от вас. Но вы должны помнить, что иногда даже нужно поступить наоборот, то есть перестать об этом думать, расслабиться, найти другое занятие, просто отдохнуть. И решение придет само, когда вы совсем не ожидаете. Приснилась же Менделееву его таблица! И многих людей креативные идеи посетили, когда их мозг не работал целенаправленно над решаемой проблемой.

Читайте также:

Лучший отдых

Лучший отдых вдвоем

Комментарии для сайта Cackle
 

Яндекс.Метрика

 

Все права защищены © 2012-2016 "Здоровье и психология"

Изложенная на сайте информация носит рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом